Kā rīkoties ar uzmācīgām domām bipolāros traucējumos

Iemācīties rīkoties ar uzmācīgām domām var būt grūti, bet ne neiespējami. Savā pēdējā amatā es runāju par kas ir uzmācīgas domas un kāpēc cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem var rasties uzmācīgas domas. Es arī minēju, ka uzmācīgas domas var kļūt obsesīvas domas un tas nozīmē, ka viņiem ir īpaši svarīgi rīkoties ar galvu. Tāpēc šodien es gribētu runāt par uzmācīgām domām, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem.

Uzmācīgu domu risināšana bipolāros traucējumos - tikt galā ar prasmi

Pirmais, ko es daru, kad es saskaros ar uzmācīgām domām bipolāriem traucējumiem ir apturēt domu un pēc tam apzināti pārslēgties. Esmu par to jau runājis iepriekš. Man, kad uzmācīgas domas rodas atkal un atkal (un dažreiz tās notiek) un tās nepazūd, es patiesībā skaļi saku "apstāties". Tas ir fizisks sprūds, kas palīdz man neiespringt manās domās. Pēc tam es mērķtiecīgi domāju par kaut ko citu - parasti kaut ko, par ko šajos brīžos esmu plānojis padomāt. Mērķtiecīgi pārtraucot un pārslēdzot domu, es strādāju, lai novērstu domu rašanos apsēstības.

Ārstēšanās ar uzmācīgām domām, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem

Turklāt ir svarīgi nopietni uztvert arī uzmācīgas domas, kas saistītas ar bipolāriem (vai kaut ko citu), jo tas var radīt lielas briesmas. Ja, piemēram, jūsu uzmācīgās domas ir saistītas ar traumu, šīs domas, kas saistītas ar traumu, var būt ļoti grūti risināt ikdienā. Piemēram, var gadīties, ka sarunas laikā ar savu pasta pārvadātāju attēlo izvarotāja seju. Saprotams, ka tā nav vienkārša lieta, ar kuru rīkoties.

Šī iemesla dēļ abi psihiatriskā un psiholoģiskā palīdzība var būt nepieciešams, lai risinātu uzmācīgas domas. Ja jums ir bipolāri traucējumi un jums ir uzmācīgas domas, jums vajadzētu būt atvērtiem ar savu ārstu par tiem. Lai gan es zinu, ka šāda veida domas var likt jums justies “trakam”, esiet droši, ka jūs neesat traks jūs tikko piedzīvojat domas disregulāciju (kā es minēju pagājušajā reizē), kas var būt saistīta ar jūsu traucējumi. Un ticiet man, jūsu psihiatrs vai psihologs to jau ir dzirdējis - jūs noteikti neesat vienīgais. Psihiatrs var veikt izmaiņas medikamentos, kas var palīdzēt šāda veida domās (es zinu, ka manu uzmācīgo domu līmenis mainās ar dažādiem medikamentiem) un psihologs, iespējams, var mazināt šīs domas, izpētot, kāpēc jums tās vispirms ir (ja patiešām ir kāds cēlonis).

Vissvarīgākais atcerēties ir to, ka, lai arī uzmācīgas domas var būt biežākas cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, ar tām var rīkoties, tās var ārstēt un mazināt, ja tās vispār nav tikušas vaļā; tāpēc runājiet, ja jūs tos piedzīvojat, un sazinieties ar palīdzību.