Paškaitējums un depresija: kā jūs izturējaties ar grūtiem laikiem?

Nesen esmu bijis galvenajā funk. Savā pēdējā emuārā es atklāju, ka esmu atradies diezgan zemā stāvoklī un kopš vidusskolas skolas laikiem to nejutu. Tas ir biedējoši, kad vecās emocijas atgriežas, it īpaši, ja šīs emocijas ir negatīvas. Esmu jutusies pārāk nogurusi un nemotivēta. Es labprātāk visu dienu gulēju gultā, nevis vedu savu suni pastaigāties vai tīrīt dzīvokli.

Tomēr pēdējās nedēļas laikā es patiešām esmu mēģinājis virzīt sevi uz priekšu.

Depresija ir izplatīta pašnodarbinātiem cilvēkiem. Parasti ir iesaistītas garīgas slimības, bet skumjas ir emocijas, kuras, šķiet, kavējas apkārt. Par laimi, man vēl ir jāpievēršas griešanai kā atbildei kopš divdesmit gadu vecuma, un man nav absolūti nekādas vēlmes atgriezties. Protams, ir mudinājumi, bet pēc tik ilga laika nav nepieciešams sākt šādu aizraujošu rīcību.

Tiem, kas ir nomākti, ir pienācis laiks uzbrukt negatīvajai uzvedībai kas saistīts ar to, kā jūtaties, un atrodat dažas veselīgas alternatīvas.

Precīzs un uzbrukums

Kā es jau teicu iepriekš, motivācija ir veiksmes atslēga. Depresijai un motivācijai ir grūti pārdzīvot, un, kad atradīsit veidu, kā viņus atdalīt, dzīve var kļūt vieglāka. Dažiem paškaitītājiem ir grūti ar motivāciju, it īpaši, ja ir nomākts. Viņi var zināt, ka viņiem jāpārstāj sevi sāpināt, bet, ja trūkst motivācijas, arī pozitīva izturēšanās.

Ir svarīgi pārtraukt negatīvo izturēšanos un pārvērst to pozitīvā. Nokļūšana tur ir grūts ceļš, bet tas ir iespējams. Lai arī pēdējos mēnešos esmu bijis sliktā stāvoklī, es zinu, ka varu pārvarēt šīs emocijas, jo esmu to darījis iepriekš.

Es precīzi norādīšu dažus faktorus, kas ir saistīti ar šo funkciju, kurā pēdējā laikā esmu bijis, un atradīšu tiem veselīgas alternatīvas. Tas ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet izmēģināsim to.

GULĒŠANA UN IZSLĒGŠANA. Kopš biju bērns, es bez problēmām varēju gulēt visu dienu. Tomēr tagad es zinu, ka nav veselīgi gulēt visu dienu un virzīt malā realitāti. Man jāsaņem grafiks, jāpamostas un jāsāk diena. Naps ir kārtībā, bet man jāpārtrauc veikt trīs stundu autiņu. Es sākšu iestatīt vairāk nekā vienu modinātāju un iestatīt modinātāju citā telpā. Tādā veidā man jāceļas un varbūt, dodoties garām Keurig, es atradīšu nelielu motivāciju palikt nomodā.

NEGATĪVĀS DOMAS. Ja jūtaties nomākts, pašnovērtējums visu laiku ir zems. Kopš esmu strādājis ar dažiem ar darbu saistītiem jautājumiem, man ir bijuši emociju kāpumi un kritumi. Es zinu, ka viss izdosies, bet pārāk daudz uztraucos par to, ko domā citi. Mums visiem jāpārtrauc ļaut citiem cilvēkiem un viņu domām nonākt pie mums. Mums jākoncentrējas uz sevi un jāpiespiež sevi pozitīvi.

Nemiers. Man vienmēr ir bijis satraukums, bet pēdējā laikā mans satraukums ir bijis visu laiku augstākais. Daudzi pašlabotāji cīnās ar satraukumu, un to ir grūti ignorēt. Man patiešām jākoncentrējas uz to, par ko ir jāuztraucas. Man ir jāatstāj malā sīkas rūpes un jākoncentrējas uz to, kas šajā brīdī man ir patiešām būtisks.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.