Pašmīlestība un depresija: mīlēt sevi caur atveseļošanos
Pašmīlestība un depresija dabiski neiet kopā, jo, kad jums ir depresija, ir grūti sevi mīlēt. Tiek nepārtraukti bombardēts ar negatīvas domas par to, kā jūs neesat pietiekami labs vai kā jūs nekad neko nenovērtējat, kas nav precīzi palīdzēt jūsu pašnovērtējumam. Jūs nokļūstat pats savā galvā un sakāt sev, ka neesat mīlestības cienīgs.
Bieži vien risinājums ir meklēt apstiprinājumu vai mīlestību no prāta. Kad esam nomākti, mēs paļaujamies uz draugiem, ģimeni vai partneriem, lai pateiktu, ka esam mīļi. Neatkarīgi no tā, cik reizes viņi mums saka, nekad nebūs nozīmes, ja mēs nebūsim iemācījušies mīlēt sevi.
Kāpēc sevis mīlestība ir svarīga depresijas atveseļošanā
Pašmīlība depresijas laikā ir sarežģīta, jo depresija liek mums zaudēt pašcieņu
Kad mana depresija bija vissliktākā, es nespēju neko izsekot (Kādi ir depresijas simptomi? Depresijas simptomi). Neskatoties uz labākajiem nodomiem, es pastāvīgi izvairītos no atbildības, lai pasargātu sevi no neveiksmes. Manā uztverē bija labāk to nedarīt vispār, nekā mēģināt izgāzties.
Izstrādājot šo domāšanas veidu, es zaudēju pārliecību par sevi. Pat tad, kad es sāku atgūties no depresijas, šaubas par sevi joprojām kļuva spēcīgas. Manuprāt, es neko nespēju paveikt. Tas pārvērtās aizvainojumā. Es sadusmojos galvā, dažreiz pat sāku skaļi kliegt uz savu atspulgu spogulī.
Manas attiecības ar sevi bija satriecošas. Es ienīdu visu par mani. Pat ja es jutos labāk, es nevarēju piedot par to, ka viņš ir padevies slimībai. Nav svarīgi, ka tā nebija mana vaina. Savā galvā es to biju sev uzvilcis.
Pašmīlestības trūkums pēc paceltās depresijas lika man pieņemt mīlestību no citiem
Es nepārtraukti lūdzu vīram mierinājumu. Es nevarēju sevi uztvert nopietni. Man vajadzēja ārēju balsi, lai pateiktu, ka es rīkojos pareizi. Es neuzticējos sev.
Tieši pirms es devos naktī gulēt, man ienāca prātā visas negatīvās domas. Es sāktu raudāt un stāstīt viņam, cik briesmīga es biju. Viņš mani mierināja un pateiks, ka viss būs kārtībā.
Es neticēju viņam.
Tas notika atkal un atkal. Katru vakaru viņš mani uzcēla un tūlīt pēc tam es sevi noplēstu.
Pat ja es saņēmu mīlestību, es nevarēju to pieņemt, jo man bija dziļi iesēts naids pret sevi.
Viss pozitīvais tiktu norīts tumšajā negatīvisma caurumā, kas mani ieskauj.
Kopumā mans depresijas ārstēšana strādāju, un es jutos labāk. Bet jebkurā laikā, kad es biju viena ar savām domām, likās, ka esmu atgriezusies laukumā. Es biju izstrādājis automātisku reakciju uz visām pozitīvajām atsauksmēm no draugiem un ģimenes. Es nespēju noticēt neko labu par sevi. Depresija bija izpostījusi manu spēju mīlēt sevi.
Pašmīlība depresijas atveseļošanās laikā
Kad es sāku saprast, ka neviens ārējs apstiprinājums nevar mainīt to, kā es jūtos pret sevi, es sāku meklēt veidus, kā noteikt, kā es jūtos.
Es zināju, ka, ja es nespētu pieņemt sevi, tad kāda cita pozitīvās izjūtas pret mani neko nemainītu. Pirms patiesi sapratu citu cilvēku mīlestību, man vajadzēja labot un kopt attiecības ar mani.
Kamēr esmu progresējis, es joprojām cīnos ar sevis mīlestību. Un es ticu, ka tas vienmēr būs kaut kas, pie kā es varu strādāt. Iemācoties kontrolēt negatīvās domas un būt saudzīgam pret sevi, lēnām veidoju ieradumus, kas stiprinās ne tikai manas attiecības ar sevi, bet arī attiecības ar citiem.
Esmu sapratusi, ka, lai pilnvērtīgi mīlētu citus, ir jāmīl sevi. Esmu apņēmusies mainīt savu domāšanu un sākt pieņemt, ka esmu gan spējīga, gan mīlestības vērta.
