Pārdzīvojušās brīvdienas, kad ir PTSS
Kad jūs dzīvojat ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), svētku laiks var justies kā murgs. Brīvdienas ikvienam var radīt stresu, taču mēģinājums līdzsvarot svētku laiku, kad jums ir PTSS, var būt ļoti satriecošs.
Svētku laiks man ilgu laiku ir bijis viens no visbīstamākajiem gada laikiem. Pirmkārt, es zinu, cik stresaini var būt svētku viesību un aktivitāšu apmeklēšana nodarbojas ar PTSS. Pārdzīvot brīvdienu sezonu nav viegli, taču tas ir iespējams.
Padomi, kā pārvietoties brīvdienās ar PTSD
Plānojiet uz priekšu un zināt PTSD aktivizētājus
Pirmais solis, lai izdzīvotu brīvdienu sezonu, kad jums ir PTSS, ir plānošana uz priekšu. Padomājiet par aktivitātēm, kurās parasti piedalāties, un kā tās varētu notikt aktivizējiet PTSD. Piemēram, man patīk apmeklēt brīvdienu tirgus pilsētā. Viņi ir jautri, bet viņi ir arī ārkārtīgi pārpildīti. Troksnis, gaismas un pastāvīgā cilvēku plūsma, kas vēršas pret mani, var būt nepatīkama. Zinot to, es spēju iepriekš sagatavoties un būt gatavs manām sprūžām.
Ģimenes sapulces var būt arī sarežģītas kad jums ir PTSD. Ne visi saprot traucējumus, un ģimenes locekļiem ne vienmēr ir līdzjūtība pieņemt, ka PTSS var kādu mainīt. Tas ir satraucoši, kad jāsaskaras ar cilvēkiem šādi: par to nav šaubu. Plānojot iepriekš, jūs varat būt gatavs izvietot visus nepatīkamos jautājumus, kas varētu parādīties svētku sapulces laikā. Ja pārdzīvot brīvdienu sezonu nozīmē izvairīties no tantes Janetas sprieduma, tad izvairieties.
Nejūtieties spiests būt laimīgs svētku laikā
Vēl viens grūts brīvdienu sezonas aspekts cilvēkiem ar PTSS ir spiediens priecīgs un pateicīgs. Kad tuvojas brīvdienas, mēs esam bombardēti ar prieka, miera, pateicības un kopības vēstījumiem. Bet, kad jums ir PTSS, var būt patiešām grūti sajust šīs lietas.
Lai arī brīvdienās ir daudz spiediena, lai būtu pozitīvi, jums nav jājūt nekas cits kā tas, ko patiesībā jūtat. Ja novembrī jums ir skumji, tas ir labi. Ja decembrī esat dusmīgs, arī tas ir pareizi. Jums nav jābūt laimīgam vai dzīvespriecīgam tikai tāpēc, ka tas tiek gaidīts. Pēctraumatiskā stresa traucējumi var izraisīt daudz negatīvas emocijas, un, godīgi runājot par to, ko jūtat, ir svarīga PTSD vadības sastāvdaļa.
Brīvdienu sezona var būt grūts laiks cilvēkiem ar PTSS, taču tam nav jābūt murgam. Plānojot priekšu un būdams gatavs jebkuriem gaidāmajiem svētkiem, jūs varat atrast veidus, kā izbaudīt sevi, neskatoties uz grūtībām.
