Trauksme neļauj man būt laimīgam
Ir grūti būt laimīgam, kad cīnies ar trauksmi. Trauksme pati par sevi ir pretrunā ar laimi. Ja jūs par to domājat, tad, kad esat laimīgs, jūs piedzīvojat pozitīvas emocijas. Bet, kad esat noraizējies, jūs piedzīvojat bailes, nenoteiktība, bažas un šaubas.
Līdz ar to, cenšas būt laimīgs var būt grūti. Es atklāju, ka es pārdzīvoju periodus, kad jūtos laimīgs, un tad manas smadzenes sāk novirzīt sevi atpakaļ uz trauksmi. Tas ir gandrīz tā, it kā manas smadzenes apzināti liegtu man izbaudīt prieku.
Tas nenozīmē, ka es neesmu laimīgs cilvēks. Gluži pretēji, es jūtos ārkārtīgi svētīts un pateicīgs par tik daudzām lietām savā dzīvē. Tomēr dažreiz ir grūti saglabāt laimi, kad nemiers bieži ložņā aiz stūra. Tāpēc man ir pastāvīgi jābūt uzmanīgam un gatavam tikt galā ar trauksme kas dažreiz iesūcas bez redzama iemesla.
Kā es piedzīvoju laimi, kad esmu noraizējies
Man kā cilvēkam, kurš cīnās ar trauksmi, tas ir jāņem vērā pārvaldīt savas emocijas. Tas ir nepārtraukts darbs, bet es pastāvīgi atgādinu sev, ka es ieguldu darbu un ka ir svarīgi to darīt, lai samazinātu
manas trauksmes sekas. Šīs ir konkrētas stratēģijas, kuras es izmantoju, lai palīdzētu to samazināt un ļautu sev izjust prieku:- Skaiti manas svētības. Es to atklāju, izmantojot loģika man bieži palīdz tikt galā ar trauksmi. Sistemātiska lietu skatīšanās palīdz man sakārtot informāciju manā prātā un redzēt lietas, izmantojot racionālu perspektīvu, nevis haotisko, uz kuru mani bieži novedīs nemiers. Tāpēc es loģiski izvērtēšu visas brīnišķīgās lietas, ar kurām esmu svētīts savā dzīvē, piemēram, mana ģimene, veselība un karjera.
- Koncentrējieties uz brīdi. Kā jau vienmēr mēdz palīdziet man noturēt spēkus, ES izmantoju apzinātība, apzināti koncentrējoties uz pašreizējo brīdi nevis domāt par iemesliem, kāpēc man nevajadzētu justies laimīgam. Bieži vien esmu pieredzējis, ka, tiklīdz es jūtu laimi, trauksme sāk norādīt uz vairākiem iemesliem, kāpēc man nevajadzētu justies laimīgam. Tā vietā koncentrēšanās uz šeit un tagad palīdz atturēt manu prātu no maldīšanās šajā virzienā.
- Izmantot pašapliecinājumi lai cīnītos pret šaubām, kas iezogas. Pašapliecināšanās palīdz vairo manu pašapziņu un samazināt šaubas par sevi, ka es varētu just, ka tas traucē piedzīvot laimi.
- Un visbeidzot, es koncentrējos uz prieku, ko jūtu. Kad es sāku justies noraizējies laimes brīžos, es īpaši koncentrējos uz prieku, ko es piedzīvoju, nevis trauksmes simptomi. Es atgādinu sev, ka esmu pelnījis piedzīvot prieku tāpat kā jebkurš cits.
Ko jūs darāt, lai palīdzētu sev izjust laimi pat tad, kad esat noraizējies? Kopīgojiet savas stratēģijas tālāk sniegtajos komentāros.
