Jūs varat ļaut sev būt nemierīgam (kāpēc tas ir labi)

Tas ir patiešām pareizi, ja ļaujat sevi uztraukties. Kāpēc? Tāpēc, ka dažreiz mums visiem vienkārši jāļauj sev just, kā jūtamies, lai būtu labi ar satrauktām domām (Ļaujiet satraukumam kādam ar garīgām slimībām). Ir pat labi izteikt šīs satraucošās sajūtas. Galvenais ir tas, cik daudz mēs ļaujam sevi uztraukties.

Protams, vairums cilvēku vēlas ne tikai pārvaldīt trauksmi (kas ir ļoti svarīgi darīt), bet arī pilnībā atbrīvoties no trauksmes (reāli trauksme ir normālas cilvēka emocijas, kurām ir mērķis, tāpēc no tām nav iespējams pilnībā atbrīvoties - tomēr mēs varam atbrīvoties no visa šī pārmērīgā, dzīvi ierobežojošā satraukuma). Ja mērķis ir samazināt laiku, kurā jūtamies nemierīgi, kāpēc gan mēs pasaulē ļaujam justies nemierīgi?

Vai tas, ka ļaujamies sevi uztraukties, mūs atgrūž? Nav nepieciešams.

Ir veselīgi ļaut sevi uztraukties

Patiesībā ļaut mums laiku pa laikam justies nemierīgiem labs mūsu garīgajai veselībai un labklājībai jo tas

• ļauj atpazīt, nevis noliegt satraukumu
• ļauj palielināt
  instagram viewer
  trauksmes pieņemšana, kas palīdz jums pārtraukt cīņu pret to (jo, kad mēs cīnāmies ar trauksmi, mūsu uzmanība tiek koncentrēta uz trauksmi)
• sniedz iespēju atbrīvot un atbrīvot jūtas
• palīdz jums beidz pukstēt satraukuma dēļ (pretošanās kaut kam iekšienē sūta jums zemapziņas ziņojumu, ka esat “slikts” vai jums ir nepieciešams salabot)
• līdzīgi kā iepriekšminētais, ļaujot sev uztraukties, palīdz norobežoties no satraukuma; nemiers nav tas, kas tu esi, tā ir sajūta un domu un izturēšanās grupa, kuru jūs izjūtat.
• ir sevis pieņemšanas, laipnības un pašaprūpes forma (ievērojiet "self" - tas drīzāk attiecas uz jums, nevis satraukumu)

Ļaujiet sev būt nemierīgam, bet neiespringstiet

Patiešām ir veselīgi ļaut sev sajust to, ko jūtat. Trauksmei gan ir šķebinošs ieradums pārņemt. Ja mēs ļaujam sevi nemierīgi uztraukties, trauksme sāk dominēt mūsu domās un jūtās, kā arī kontrolēt mūsu rīcību.

Ļaujiet sev justies nemierīgam un tad virzieties uz priekšu. Koncentrējieties uz visu pārējo, kas jūs neuztrauc.

Par to īsi diskutēju zemāk esošajā video. Es aicinu jūs noskaņoties.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.