Kāpēc grupu terapija ir lieliska sociālai trauksmei
Es atceros savu pirmo pieredzi ar grupas terapiju. Reģistrējoties dienas programmā - nākamais ārstēšanas procesa posms pēc īsa brīža hospitalizācija - es negribīgi sēdēju pie terapeita un nedaudzām personām arī cīnās ar sociālās trauksmes traucējumi, starp citām garīgās veselības kaites.
Piecas dienas nedēļā terapeits pastiprināja kognitīvās uzvedības terapijas lomu - lai palīdzētu mums mainīt savas domas un uztveri. (Sociālās trauksmes ārstēšana) Starp visbiežāk sastopamajiem izteikumiem, kas tiek dalīti ar grupu, bija “mēs tagad atrodamies drošā vietā” un “kā tas jūs lika justies?”
Bet, ja par grupu terapiju ir viena lieta, kas man visvairāk palīdzēja, tad tas ir vairāk, nekā jāapgūst par sociālo nemieru traucējumi un ar tiem saistītās pārvarēšanas stratēģijas - grupas terapija mani vienkārši piespieda mijiedarboties citi. Kā cilvēks, kas nodarbojas ar novājinošām bailēm no sociālām situācijām, es noteikti novērtēju iespēju praktizēt cilvēku saskarsmes mākslu. Pēc tikai dažām sesijām es pamanīju, ka esmu kļuvusi mierīgāka un labāk spējīga tikt galā ar
Grupu terapija vs. Individuāla terapija sociālās trauksmes novēršanai
Es arī sāku salīdzināt grupas terapijas priekšrocības ar individuālo terapiju. Tiekoties ar terapeitu situācijā viens pret vienu, es runāju tikai par saviem sociālās trauksmes traucējumiem. Grupu terapijā manas lielākās bailes (sociālā mijiedarbība) bija tieši man priekšā. Man atšķirība bija spēja īstenot sociālo mijiedarbību praksē, nevis vienkārši mācīties no terapeita par to, kā es varētu tajā labāk iekļūt.
Klikšķi ir patiesi!
Ir daudz klišejisku paziņojumu, par kuriem apdomāties - piemēram, “saskarieties ar savām bailēm”, “prakse padara perfektu” vai pat “prakse padara progresu” -, bet tie visi šķiet pilnīgi atbilstoši manai sociālajai uztraukumam. Grupu terapijā es ieguvu unikālu iespēju pārbaudīt sociālos ūdeņus, pilnībā neiedziļinoties (labākas analoģijas trūkuma dēļ). Vienkārši domājot par sociālo mijiedarbību, tas sagādāja man lielāku satraukumu, bet tās praktizēšana man deva pārliecību. Uzticēšanās ir kaut kas, uz ko jūs varat balstīties. Trauksme ir tikai kaut kas, kas veidojas jūsu iekšienē.
Komforta faktors
Visbeidzot, grupu terapija sniedza man komfortu, kas man bija nepieciešams, lai atvērtu savu sociālo nemieru. Izmantojot licencētu terapeitu un citu satraucošu intravertu grupu (kā man patīk viņus saukt), jūs diezgan ātri iemācāties, ka visi telpā esošie zina, ko jūs pārdzīvojat. Tas patiesi paver durvis uz sociālo mijiedarbību bez stigmām, bailēm, iebiedēšanas un satraukuma, ko mēdzam piedzīvot “parastās” sociālās situācijās.
Lieki piebilst, ka ļoti iesaku grupas kognitīvo terapiju ikvienam, kam ir sociālās trauksmes traucējumi. Es labprāt uzzinātu par jūsu personīgo pieredzi grupas terapijā un to, kā tā jums palīdzēja labāk tikt galā ar sociālo nemieru. Kā vienmēr, jūtieties brīvi dalīties savās domās zemāk esošajos komentāros.
Vairāk informācijas par sociālo satraukumu
- Veidi, kā tikt galā ar sociālo nemieru svētku laikā
- Sociālās trauksmes, sociālās fobijas tests
- Raksti par sociālo satraukumu
Vietnē varat atrast arī Entoniju D'Aconti Google+, Facebook, Twitter
un viņa vietne, Elpojiet somā.
