Pieci veidi, kā mazināt trauksmi, par kuru jūs nekad neesat domājis

Liekas, ka katru reizi, kad trauksme rodas citu klātbūtnē, izpalīdzīgi ļaudis piedāvā to pašu padomu. Dodieties pastaigā, pastaigājieties svaigā gaisā vai saskaitiet līdz 10 tiek ātri izvirzīti kā risinājumi, un persona, kas piedāvā padomu, domā, ka šī ir pirmā reize, kad mēs kādreiz esam dzirdējuši ka ieteikums. Runājot no savas pieredzes, es atkal un atkal daru vienas un tās pašas lietas. Ja jūsu trauksmes mazināšanas metodes jums nav garlaicīgas un darbojas, tad to nevajag pārslēgt. Bet, ja jūs meklējat citus trauksmes mazināšanas veidus, es piedāvāju piecus trauksmes mazināšanas veidus, par kuriem jūs (iespējams) nekad neesat domājis.

Pieci neparasti satraukuma mazināšanas veidi

Sūkāt uz ledus gabaliņiem, lai mazinātu trauksmi

Amerikāņiem ir tas, ko psihologiem patīk saukt par mutisku fiksāciju. Daudz cilvēku ēst, lai mazinātu nemieru. Iepriekš šajā emuārā esam diskutējuši, kāpēc tā nebūt nav veselīgākā ideja. Dzeramais ūdens ir veselīgs, un ledus gabaliņi ir tikai saldēts ūdens. Fiziskās sajūtas nav noliedzamas, un, ja uzmanīgums ir jūsu lieta, jūs varat koncentrēties uz šīm sajūtām un pat izvērsties līdz skrienot ledus gabaliņiem pāri lūpām vai pat kājām un rokām.

Sakiet alfabētu - Atpakaļ lai mazinātu trauksmi

Mums visiem ir iegaumēts alfabēts - pat ja mums dziesma jādzied, lai to pareizi sakārtotu. Daži varētu teikt, ka mēs to zinām tik labi, mēs zinām to atpakaļ un uz priekšu. Izrādās, ka ABC atkārtošana ir diezgan sarežģīta. Nākamreiz, kad satraukums palielināsies, izejiet ārpusē un sāciet skaitīt alfabētu skaļi, atpakaļ. Koncentrējoties uz sākumu ar Z un beidzot ar A, jūs jutīsities prātā, ka ne tuvu neko nedarāt.

Izmantojot rokas, lai mazinātu trauksmi

Spēlējiet ar Play-Doh, lai mazinātu trauksmi

Objektu lietošana ir paredzēta trauksmes mazināšanai ir diezgan izplatīta prakse, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat izvēlēties patiešām stilīgas preces. Play-Doh ir absolūti satriecošs. Man ļoti patīk spīdīga sajūta starp pirkstiem, un smarža man atgādina vienkāršākus laikus. To pat ir viegli nēsāt līdzi. Jūs varat ievietot to makā, klēpjdatora somā vai pat automašīnas cimdu nodalījumā.

Pa tām pašām līnijām jūs varat spēlēt ar smiltīm. Ir jaunāks produkts, ko sauc par kinētiskajām smiltīm, kam tas ir unikāls. Atklāti sakot, ar to ir jautri spēlēt neatkarīgi no jūsu trauksmes līmeņa, taču, ja jūs varat izklaidēties un mazināt trauksmi, tas ir lielisks bonuss.

Iemāci sevi žonglēt, lai mazinātu trauksmi

Iemācīt sevi žonglēt nav vienkāršs uzdevums. Iemācīties to izdarīt ir daudz, daudz grūtāk. Sāciet mazu ar divām bumbiņām un, iespējams, pievienojiet trešo pēc daudzām praksēm. Es iesaku izmantot tenisa bumbiņas, lai jūs neriskētu kaut ko sabojāt. Jācer, ka jūsu trauksmes traucējumi var tikt pietiekami kontrolēti, lai jūs nekļūtu par cirka izpildītāju līmeņa žonglieru.

Spēlējiet Bongos vai citas rokas bungas, lai mazinātu trauksmi

Pirmkārt, mana atvainošanās bundziniekiem visur. Spēlēt instrumentu nemiera mazināšanai nepavisam nav nekas neparasts. Šis ieteikums ir neparasts tikai tad, ja neesat perkusionists. Bungu sitieni jūtas labi, un mēģinājumi noturēt laiku uz bongo prasa daudz koncentrēšanās. Pamēģināt. Tas tiešām ir ļoti jautri, un mūzikas veidošanai ar kailām rokām ir noteikta primārā īpašība, kas mūs savieno ar pasauli.

Ir tik daudz dažādu paņēmienu, kā mazināt trauksmi, kā ir cilvēku - daži parasti un daudzi neparasti. Izmantojiet zemāk esošo komentāru sadaļu, lai dalītos ar jums mazināt nemieru kas ir neparasti, neparasti vai pat tieši dīvaini!

Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.