Vai aizkavēšanās trauksmes dēļ var būt laba lieta?

Jāatzīst, ka ar trauksmi saistīta prokrastinācija spēlē manu dzīvi. Ir pārāk daudz dienu, kad man ir ļoti grūti tikt galā ar sarežģīto, neiespējami ātro dzīves virzību. Es jūtos tā, it kā pasaule būtu pārāk liela un biedējoša, un viss, ko es gribu darīt, ir jākoncentrējas uz mazajiem kopšanas darbiem kas man palīdz tikt galā minūtes līdz minūtei: barojiet lielu tējas tasi, pavelciet gultu vai paslēpieties vannas istabā, lai atbrīvotos no acu sajūtas un domājamās pārbaudes visapkārt. Manas nemiera dēļ šīs lietas izskatās un jūtas kā atlikšana.

Kā nemiers var ietekmēt jūsu fokusu, izraisot prokrastināciju

Intensīvas trauksmes laikā es esmu juties pārāk iesprostots sevī un domās, lai koncentrētos uz jebko citu (Braucot pāri kā sevis absorbēts ar trauksmes traucējumiem). Manas domas spirālē pa apli, neļaujot man koncentrēties uz jebko konstruktīvu. Tāpēc jūtas tik viegli iekāpt manā apvalkā, ignorēt e-pastus un atlikt lietas malā līdz pēdējai minūtei. Tā vietā ieelpojiet un izelpojiet un atlieciet visus aktuālos jautājumus nākamajai dienai vai nākamajai dienai, un tā tas notiek.

Tas ir grūti daudzu iemeslu dēļ. Es strādāju pilnu slodzi darbā, kas prasa man augsti organizētību, vienlaikus žonglējot piecus uzdevumus. Es rakstu vakaros un cenšos absolūti labāk ievērot termiņus. Turklāt es esmu Mančesteras sieviešu institūta komitejā, kur es vadu emuāru veidošanas grupu un palīdzu sociālajos medijos. Man dažreiz šķiet, ka skrienu uz diviem pulksteņiem. Mana dzīve prasa, lai es apņemos un virzu, kamēr es trauksme un depresija prasīt, lai es lēnām ķēros pie lietām, rūpējos par sevi.

Patiesībā es vēlos dzīvot aizņemtu, pilnvērtīgu dzīvi, un es nevēlos justies tā, it kā būtu mans satraukums mani kavē. Es esmu jauns un interesējos par pasauli, un ir miljons lietu, kuras es vēlētos redzēt un darīt. Mūsdienu dzīve ir diezgan traki aizņemta. Dažreiz šķiet, ka pasaule ir satracināta pret mums, kas cieš no trauksmes slimniekiem, un ka mums būtu daudz labāk pilnībā emigrēt uz citu planētu. Plutons izklausās diezgan mierīgs.

Pasākumi, lai izslēgtu novilcināšanu trauksmes dēļ

Pirmais solis ir esiet pacietīgs pret sevi un nejūti vainu par laika nokavēšanu lai notīrītu galvu. Es pat teiktu, ka atlikšana uz laiku nemierā var būt pozitīva lieta. Dažreiz ir absolūti lieliski veltīt stundu, pēcpusdienu vai nedēļas nogali, lai koncentrētos tikai uz biznesu atceroties elpot. Es ierosinātu šādus laikus izmantot trauksmes un stresa gadījumā izmantot relaksācijas paņēmienus. Es personīgi uzskatu, ka karsta vanna var radīt brīnumus.

Otrais solis ir atrast praktiskus veidus, kā organizē savu laiku tādā veidā, kas ir produktīvs un bez stresa. Es uzskatu, ka sarakstu sastādīšana var būt ļoti noderīga, un tas var būt ļoti apmierinoši, ja jūs atzīmējat katru uzdevumu. Plūsmkartes un zirnekļa diagrammas šajā ziņā arī var būt vizuāli diezgan terapeitiskas. Turklāt es iebilstu, ka ilgtermiņa mērķi, uz kuriem jāstrādā tas tiešām palīdz neatkarīgi no tā, vai tas ir pats personīgo mērķu izvirzīšana darbā vai spēka stiprināšana sporta zālē. Redzēt, kā jūsu laiks var saskaitīt kaut ko lielu, var būt liels motivējošs spēks.

Vissvarīgākais - noteikti atvēliet laiku, lai apzinātos, cik daudz jūs nodarbojaties ar savu laiku un cik pārsteidzošs tas ir. Uzturot aizņemtu, aktīva dzīve ar trauksmi ir reāls sasniegums, un jums nevajadzētu justies slikti, ja reizēm jūtaties satriekta. Neviens no mums netraucēti darbojas kā brūču pulkstenis, un tie, kas jūs vislabāk pazīstat, tevi mīlēs vēl jo vairāk.

Atrodiet Jūliju Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn un plkst viņas emuārs.