J: Kā es varu likt pusaudžiem rūpēties par viņa stresa pārvarēšanu?
J: “Es esmu ļoti lasījis par apdomīgas meditācijas priekšrocībām bērniem un pieaugušajiem ar ADHD. Es gribu, lai mans pusaudzis dēls praktizē prātu, bet viņu neinteresē tas, kas man par to jāsaka. Kā es varu viņu iedrošināt sākt darbu? ”
Esmu to dzirdējis miljons reizes: “Mans pusaudzis manī neklausa jebkas - kā es varu panākt, lai viņš mani uzklausītu piesardzība? ”Un, lai gan ir taisnība, ka jūs nevarat piespiest pusaudzi rūpēties par elpošanas vingrinājumiem vai koncentrēšanos pašreizējā brīdī varat veikt dažus īpašus pasākumus, lai uzmanības uzlabošanas prakse būtu pievilcīgāka viņu.
1. Iegūstiet Mindfulness lietotnes ADHD smadzenēm
Pieņemsim sejas faktus: pusaudzim, visticamāk, kaut kas rūp, ja tas notiek viņas tālrunī. Noteiktas uzmanības novēršanas lietotnes (izpētiet dažus no ADDitude galvenajiem ieteikumiem ŠEIT un ŠEIT) saņemsiet lielisku pusaudžu atbildi. Viņi patiesībā cer meditēt, ja tas nozīmē, ka viņi var kādu laiku pavadīt pie tālruņiem - bez mammas vai tēta viņu palaišanas.
2. Nosakiet uzmanības lomas modeļus
Pusaudžu gados bērni sāk patiešām skatīties uz āru un iedomāties savus sasniegumus nākotnē. Ja vēlaties, lai jūsu pusaudzis izvēlētos prāta vingrināšanas praksi, norādiet, kā sportisti, aktieri un citi lomu modeļi gūst labumu no uzmanības ikdienas dzīvē.
[Kā motivēt pusaudzi ar ADHD]
Daudzas slavenības - tostarp Oprah Winfrey, Kobe Bryant un Jerry Seinfeld - ir atvērtas par to, kā viņi ikdienā izmanto meditācijas prakses. Ja jūsu bērnam ir īpaša interese, piemēram, spēlēt futbolu vai gleznot, veiciet ātru meklēšanu Google, lai redzētu, vai kāds no viņa varoņiem praktizē prātu. Zinot, ka piesardzība ir vairāk nekā tikai kliņa lieta, ko vecāki vēlas, lai viņš mēģinātu, var iet tālu, lai jūsu bērns pastāvīgi darbotos.
3. Iesaistiet palīdzību tuvāk mājām
Lai arī jūsu pusaudzis, iespējams, nevēlas jūs klausīties, viņa patiesībā meklē pieaugušajiem (parasti tiem, kas atrodas ārpus ģimenes) pēc padoma un atbalsta. Pieaugušo identificēšana, kurus jūsu pusaudzis apbrīno, un viņu nokļūšana uzmanības vilcienā - ir netiešs veids, kā veicināt šo praksi.
Ja jūsu pusaudzis redz terapeitu, jautājiet, vai viņš var palīdzēt viņu izglītot par apdomības priekšrocībām. Ja viņa ir tuvu trenerim, pasniedzējam vai citam uzticamam pieaugušajam, palūdziet viņu mijiedarbībā ar pusaudzi iekļaut vienkāršus elpošanas vingrinājumus. Iespējams, ka jūsu pusaudzim nerūp kontrolēt savu uzmanību vai nomierināt viņas smadzenes, bet viņa dara rūpējas par uzvaru viņas trasē vai par naglu viņas nākamajai klausīšanai. Apdomība - it īpaši, ja to mudina uzticams, vecāku nenodrošināts vecāku modelis - var viņai palīdzēt sasniegt šos mērķus.
Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.
Iepriekš sniegtie atzinumi un ieteikumi ir domāti tikai jūsu vispārējām zināšanām un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem stāvokļiem. Jums nevajadzētu izmantot šo informāciju, lai diagnosticētu vai ārstētu veselības problēmu vai slimību bez konsultēšanās ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu vai bērna stāvokli.
Atjaunināts 2018. gada 5. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
