Stimulē mani - rīkojies tikai pareizi

Daži saka, ka es dzīvoju haotiski. Es piekrītu un piebildīšu, ka nespēju iedomāties, ka dzīvotu citādi. Es lidoju gar savu bikšu sēdekli, izliekot ugunskurus, kur es tos varu aizsniegt - un, kur es nevaru, tur ir gruzdējoša pelnu kaudze, kas gaida skābekļa skūpstu, lai atjaunotu iepriekšējo gaismu.

Tā ir tāda cilvēka dzīve, kam ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD), pretēji tam, ko maniem mīļajiem domāju, ka šāda dzīvošana mani neizraisa un neveicina manu nespēju visu noturēt kopā. Šie sīkumi notiktu un nenotiktu vienalga. Es esmu radījums, kas dzimis, lai piedzīvotu visu, kas man dzīvē ir jāmet, un es nevēlos neko palaist garām.

Man tas tika atgādināts vakar, kad dažas no bumbiņām, ar kurām es žonglēju, vienlaikus nokrita uz grīdas. Nebija tā, ka es viņus būtu nomācis; viņiem pienāca žonglēšanas dienu beigas, jo krīzes tika novērstas vai projekti izbeigti. Bet viņu prombūtne ļāva man justies satrauktam, tukšam un bez iedvesmas. Es sapratu, ka jūtu stresu no stresa trūkuma. Cik sajukums tas ir?

Kā paaugstinātas stimulācijas meklētāji, mums jāapzinās, kādas aktivitātes mēs ļaujamies, cenšoties aizpildīt vajadzība jūt. Ņemot vērā mūsu impulsīvo dabu un dzīves tieksmi, ne vienmēr ir viegli pieņemt labākos lēmumus.

Šeit ir daži ieteikumi, kas neļauj jums iet uz mazāk akmeņaino ceļu:

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt izpildvaras funkcijas deficīts?]

• Nevajag drāmas dēļ radīt drāmu. Draugi, ģimene, darbabiedri… nevienam tas nav vajadzīgs. Tas liek atcerēties stāstu par Zēns, kurš sauca vilku. Ja jūsu dzīvi ikdienā piepilda bezjēdzīga drāma, apkārt būs mazāk cilvēku tajos laikos, kad jums patiešām ir nepieciešams atbalsts.
• Izmēģiniet šo spēli sabiedrības centrā vai apmeklējiet šīs ģitāras nodarbības - kāds hobijs jums ir nomācis, lai saņemtu savu roku? Mācības ir stimulējošas, it īpaši, ja redzat progresu savā arodā.
• Nedomājiet par sociālajiem medijiem kā par savu sociālo dzīvi. Mēs esam cilvēki, kuri vēlas cilvēku tuvību, un mums vajadzētu redzēt draugus tādus, kādi viņi ir reālajā dzīvē - ar šķībi smaidām, skaļiem smiekliem un spinātiem zobos - nevis ar diezgan iesaiņotajām profila bildēm.
• Sanāciet kopā ar draugiem vai ģimeni, lai veidotu parodijas vai praktiskus jokus, lai dalītos tiešsaistē. Kad jūsu draugi redz, cik daudz prieka jums ir reālajā dzīvē, jūs iedvesmosit citus vēlēties tāda paša veida izklaidi. Vārdi ar draugiem nešķitīs tikpat forši kā jūsu ģimenes jaunākās vīrusu dejas versija.
• Nepārlieciet savas smadzenes pie spīdošas informācijas no tīmekļa. Iespējams, ka neviens no tā nepaliks, un tas ļaus justies satriektam un bez iedvesmas.
• Iegūstiet grāmatu vai grāmatu lentē par šo priekšmetu, kuru vēlaties uzzināt. Kosoētiskā informācija viegli ieplūdīs jūsu satrauktajās ADHD smadzenēs, un jūs iznāksit otrā galā gudrāks un apgaismotāks.

[Bezmaksas lejupielāde: ADHD un intensīvas emocijas]

• Nelieciet sevi nedrošā situācijā, kurā, visticamāk, ir jautri-par-minūti narkotiku vai alkohola ļaunprātīga izmantošana. Tas viss ir jautri un spēles, līdz kāds nonāk ar šūnu.
• Ievietojiet mūziku visur, kur jūs jūtat vajadzību, un dejojiet savu asi tik grūti, lai jūs izskatītos kā jūs ir narkotiku vai alkohola lietošana
• Nelietojiet pārtiku kā stimulācijas līdzekli. Sajūta ilgst tikai tik ilgi, kamēr jūs košļājat.
• Nāciet klajā ar ēdienu, kuru vēlaties izmēģināt, un pilnveidojiet to virtuvē, pirms uzmundrināt draugus un ģimenes locekļus ar savām kulinārijas prasmēm. Jūs pat varat piesardzīgi vēju un izveidot savu ēdienu no nulles. Man patīk maniem ēdieniem dot smieklīgus vārdus, kurus cilvēki nevēlas atkārtot. Kopīga ēdiena un aizraušanās ar cilvēkiem, kas jums patīk, pieredze, ēdot ēdienu, padarīs to par baudu un sabiedrību, nevis vainu un sevis naidu.

Kā ceļš, kas vedis gan pa akmeņaino, gan patieso akmeņaino ceļu, esmu pieaudzis, lai saprastu, ka ne visas stimulācijas ir radītas vienādi. Tas, ka mani stimulē stimulācijas nolūkos, nav tik apmierinošs, ka to stimulē kaut kas tāds, kas baro manu dvēseli - visticamāk, ar ēdienu ar nosaukumu “Gourmet Stank-a-Roni”.

[17 Laimes noteikumi, kad ADHD emocijas kļūst nepatīkamas]

Atjaunināts 2019. gada 27. jūnijā