Pārtika un garastāvoklis: kā ēdiens ietekmē jūsu garastāvokli

Pārsteigums! Ēdiens un garastāvoklis ir saistīti, un zinātne ir parādījusi, ka ēdiens, ko ēdat, var ietekmēt jūsu garastāvokli. (Iegūstiet savu ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmata.)

Mūsdienu pasaulē, kas apzinās veselību, ir diezgan bieži dzirdēt pārtikas produkti garīgajai veselībai un ka bioloģiskā, dabiskā pārtika ir laba un salds - slikta. Tiesa, ir dažas no tām sarunām, kurās tiek runāts par superēdieniem un to, kā viņi var dzīvot veselīgāk fiziski, bet tas, kas bieži pietrūkst, ir sarunas daļa, kurā runāts par to, kā ēdiens var kaut ko mainīt garastāvoklis.

Kas ir garastāvoklis?

Pirms runājam tālāk par ēdienu un garastāvokli, definēsim, kāds ir garastāvoklis. Garastāvoklis vienkāršāk tiek definēts kā sajūta. Tās ir emocijas, kuras jūtat jebkurā brīdī, un tās tiek uzskatītas par īslaicīgiem esības stāvokļiem. Garastāvoklis var dot ieguldījumu garīgajā veselībā, un to var ietekmēt Garīgā veselība, nevis kā garīgo slimību sinonīms, bet drīzāk tā ir garīgās labklājības definīcija. Tas nenozīmē, ka tā nevar būt garīgo slimību sastāvdaļa, jo ir tādi garastāvokļa traucējumi kā

depresija. Tātad, runājot par garastāvokli, var būt grūti atdalīt abus, īpaši ar vēlmi pēc ilglaicīgas, labas noskaņas.

Pārtika ietekmē garastāvokli: tā ir zinātne

Līdzīgi tam, kā veselīgāka pārtika var pozitīvi ietekmēt jūsu ķermeni, arī tai var būt pozitīva ietekme uz prātu (sk Labākie pārtikas produkti garīgajai veselībai). Kā tas ir iespējams? Mūsu ķermenis ir vienkārši labāk aprīkots, lai absorbētu dabīgu, veselīgu pārtiku. Tie paši veselīgie pārtikas produkti arī veicina un veicina smadzeņu ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna un dopamīna, attīstību, kas regulē mūsu noskaņojumu.

Serotonīns un dopamīns ir neirotransmiteri, kas saistīti ar garastāvokli un sajūtām. Jo īpaši serotonīns ir pazīstams ar garastāvokļa pārvaldību, un dopamīns iet roku rokā ar prieku. Tāpēc ir tikai jēga, ka pārtikas produktu atrašana, kas reklamē šīs divas smadzeņu ķīmiskās vielas, būtu garastāvokļa pastiprinātājs.

Pārtika un garastāvoklis: kuri pārtikas produkti palīdz garastāvoklim?

Paturot prātā šo ēdienu un garastāvokļa saistību, nākamais jautājums ir, ko ēst? Pietiekami viegli ir pateikt “ēdiet veselīgi”, taču ir daži pārtikas produkti, kas var dot labākus rezultātus. Šeit ir to pārtikas produktu fragments, ko pievienot savai pārtikas preču grozam un kurus atstāt sēžam plauktā.

Pārtika, piemēram, lasis, lēcas un zaļie zaļumi, ir tikai daži pārtikas produktu piemēri, kas veicina labu garastāvokli. Šajos pārtikas produktos esošās barības vielas, piemēram, B vitamīni, dzelzs un kālijs, darbojas ar šo dabisko ķermeņa ķīmiju, lai nodrošinātu labu garastāvokļa stabilitāti. Šādi pārtikas produkti var arī uzlabot smadzeņu vispārējo funkcionalitāti un enerģiju, un arī šiem abiem ir nozīme noskaņojumā. Vai kādreiz jūtaties kaprīzs, jo jums nav enerģijas?

Iespējams, ka sliktie vai neveselīgie ēdieni ir tie, ko jūs varētu gaidīt: saldumi, čipsi, dziļi cepti ēdieni. Lai arī šobrīd ir zināms prieks tos ēst, tie neveicina jūsu kopējo garastāvokli, jo tie nepiedāvā daudz labu uzturvielu, ko dod veselīgāka pārtika. Turklāt neatkarīgi no uzturvielu daudzuma to pārstrādes dēļ tie netiek absorbēti tāpat kā veselīgu pārtikas produktu barības vielas. Tāpēc cilvēka ķermenis tos neizmanto pilnībā.

Lai iegūtu plašāku priekšstatu par to, kādus pārtikas produktus meklēt, ieskatieties šajā 10 ēdienu noskaņojuma pastiprinātāju saraksts vai sazinieties ar dietologu.

rakstu atsauces