3 spēles jucekļa novēršanai

Es ienīstu pārpūli.

Kad es esmu, es jūtos paniski un sajaukts, un es atlikt, it īpaši, ja runa ir par lietu sakārtošanu un turot vāku uz jucekli. Par laimi, es esmu iemācījusies dažus ātrus trikus, kas palīdz man turpināt darbu. Šeit ir trīs izlases:

Nosauciet spēli

Kad saņemat apjucis, Nosauciet spēli, jūs virzīs uz priekšu:

• Vispirms nosauciet šo uzdevumu, to sakot skaļi. Pieņemsim, ka nosaukums ir “es atveru pastu”.
• Izlemiet, kā jūs uzzināsit, kad uzdevums būs pabeigts. Es esmu uzvarējis spēli, kad esmu iekarojis visus ar pastu saistītos papīra juceklis: visas aploksnes ir atvērtas, nevēlamā pasts atrodas atkritumu pārstrādes tvertnē, un iesūtnē ir lietas, kurām nepieciešama darbība.
• Pārrunājiet savu uzdevumu. Katru reizi, kad atklājat, ka neesat izpildījis uzdevumu - saņemat tālruņa zvanu vai kāds staigā pa istabu - sakiet: “Nē, to es tagad nedaru” un atkārtojiet spēles vārdu skaļi: “Es esmu pasta atvēršana. ”
• Kad esat pabeidzis uzdevumu, dejojiet džiga un kliedziet: “Es esmu uzvarējis spēli!”

[Bezmaksas lejupielāde: 22 jucekļa pārvarēšanas stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD]

Zem loksnēm

Šis triks darbojas labi, ja jūs saskaras ar lielu jucekli, piemēram, jūsu rakstāmgalds, galds, grīda vai lete - jebkura vieta, kurā ir tik daudz lietu, ka nezināt, kur sākt.

• Pārklājiet loksni vai segu pār lielāko daļu apgabala, kuru vēlaties organizēt, vienlaikus ļaujot parādīties tikai nelielai jucekļa zonai.
• Nodarbojieties ar tik redzamo jucekli.
• Kad esat sakārtojis pirmo bitu, pabīdiet loksni pāri, lai parādītu vēl vienu jucekli, un aizķeriet to.
• Veiciet lapas pārvietošanu, notīriet un organizējiet.

[Perfekts ir bezjēdzīgs: 16 organizācijas noteikumi, kurus varat ievērot]

ES spiegoju

Tas darbojas labi, ja visa istaba rada pilnīgu sajukumu.

• Ar savām rokām vai kartona cauruli no tualetes papīra ruļļa vienas acs priekšā izveidojiet briļļu stiklu.
• Izvēlieties istabu, kuru vēlaties organizēt, un stāviet tās vidū.
• Aizveriet acis un pagriezieties. Tagad atveriet acis un paskatieties caur savu briļļu stiklu.
• Vai jūs pamanāt? neliela teritorija, ko organizēt? Koncentrējot savu briļļu stiklu vienā apgabalā, jūs faktiski varat redzēt jucekli!
• Pārlieciet to, kur pamanījāt, un sakārtojiet to. Negaidi. Dari to tagad!

Lai palielinātu izpratni par jucekli, dažas reizes dienā izmantojiet briļļu tehnikas tehniku. Un izklaidējies to darot.

[Jūsu nomelnojošā manta: tā ir tikai lieta]

Atjaunināts 2018. gada 8. augustā