Pārtika garīgajai veselībai: kāda ir to ietekme?
Vai jūs zinājāt, ka pārtikas produkti var ietekmēt jūsu garīgo veselību? Pārtika garīgajai veselībai ir tēma, kas pēdējā desmitgadē ir kļuvusi izplatītāka un apspriesta tā, un pētījumos tiek konsekventi atrasta saistība starp dažādiem pārtikas produktiem un garīgo veselību (skat Uzturs un garīgā veselība) un kā ēdiens un garastāvoklis ir savstarpēji saistīti.
Patiesībā, ja esat pieredzējis garīgās veselības problēmas, iespējams, esat saņēmis padomus, kā uzlabot savu uzturu. Tas varētu izklausīties pēc neatlaidīgiem padomiem no cilvēkiem, kuri nesaprot garīgo veselību, bet jūsu ēdamais ēdiens var mainīt jūsu garīgo veselību.
Pārtika un garīgā veselība: diētas, kurās ir daudz nevēlamo ēdienu, nav labas
Gan pieaugušajiem, gan bērniem ir veikti pētījumi par to, kā viņu ēdā pārtika ietekmē viņu garīgo veselību, ieskaitot garastāvokli un vispārējo labsajūtu. Šo pētījumu rezultāti nepārprotami liecina, ka tad, ja cilvēkam ir sliktāks uzturs, pastāv lielāks risks sliktai garastāvoklim un pat tādām garīgām slimībām kā depresija un trauksme.
Pētnieki domā, ka šī saikne pastāv starp pārtiku un garīgo veselību uzturvielu dēļ - ieskaitot olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un ogļhidrāti - tie ir pieejami pārtikā un šo barības vielu loma smadzeņu attīstībā un smadzeņu darbībā visiem cilvēkiem vecumu. Katrs dara kaut ko atšķirīgu, un daži spēj pozitīvi ietekmēt garīgo veselību.
Vienā metaanalīzē, kas nozīmē pētījumu, kurā apskatīti dažādi citi pētījumi, lai nonāktu pie secinājuma, atrasti pētījumi konsekventi uzsvēra, ka sliktu uzturu veido pārtikas produkti, kuriem ir uzturvielu trūkums. Citos pētījumos šie barības vielu trūkumi bija saistīti ar sliktu garīgo veselību, kā arī ar garīgām slimībām, piemēram, depresiju un nemieru.
Šajos pētījumos tika pārbaudīti īpaši ātrās ēdināšanas un nevēlamā ēdieni, un tiem, kuri ēda vairāk nevēlamo ēdienu, garīgā veselība kopumā bija sliktāka. Kad cilvēki uzlabo uzturu, šķiet, ka seko labāka garīgā veselība.
Kādi pārtikas produkti ir labvēlīgi garīgajai veselībai?
Kad runa ir par labākie ēdieni garīgajai veselībai, diētas uzlabošana garīgās veselības uzlabošanai var nebūt tik vienkārša kā ēst vairāk dārzeņu vai pievienot papildinājumus ikdienas gaitām. Svarīgs aspekts, kas jāņem vērā, ir tas, ko dažādiem ēdieniem var piedāvāt uzturvērtības ziņā un līdzsvarot to uzņemšanu. Daudzi pētījumi arī liecina, ka loma var būt arī bioloģijai, jo sievietēm ir bijuši lielāki panākumi, mainot diētas un rezultātā nodrošinot labāku garīgo veselību.
Tāpēc, lai izvēlētos, kuri pārtikas produkti ir vislabākie garīgajai veselībai, var būt nepieciešami papildu pētījumi, taču tie ir jāsakrusto Pārtika, kurā ir daudz slikto tauku un cukura vai vismaz samazināta to uzņemšana, ir vieta, kur sākt. Tiek uzskatīts, ka, meklējot pārtikas produktus, kas satur daudz noteiktu uzturvielu, piemēram, B vitamīnus, ir ietekme uz dažādu smadzeņu un ķermeņa ražošanu smadzenēs un ķermenī, kas saistīta ar garastāvokli un garīgo stāvokli veselība.
Ārsts vai dietologs var arī palīdzēt jums noteikt dažādu pārtikas produktu vērtību, kuras barības vielas jums varētu būt nepilnības, un kuri pārtikas produkti būtu vislabākie jūsu garīgajai veselībai.
rakstu atsauces
