Lietojiet pašaprūpi, pirms garīgās veselības aizspriedumi jūs nomoka

Mūs var sadalīt garīgās veselības aizspriedumi. Garīgā veselība aizspriedumi mūs ieskauj visur, neatkarīgi no tā, vai mēs to zinām vai ne - filmās, televīzijas šovos, ziņās, literatūrā un saraksts turpinās. Neskatoties uz to, ka katrs avots pārskata vienus un tos pašus aizspriedumus izraisošos priekšstatus un attēlus (vai varbūt tā dēļ) fakts, ka ir tik daudz aizspriedumu, var patiešām iztukšoties, un mums tas būtu jāvērtē brīdis līdz praktizēt pašaprūpi pirms garīgās veselības aizspriedumi mūs sagrauj.

Kāpēc garīgās veselības aizspriedumi jūs nomoka

Stigma ir izplatīta

Cīņa pret garīgās veselības aizspriedumiem var kļūt nogurdinoša, jo tā joprojām ir visaptveroša. Katram cilvēkam, kurš klausās vai vēlas ar jums sarīkot civilo sarunu par garīgajām slimībām un ap to esošo stigmu, ir vēl vismaz 10 cilvēku, kuri gaida, lai pateiktu, kāpēc jūs esat nepareizi. Pastāvīga to pašu faktu un argumentu atkārtošana var mazināt jūsu gribu iesaistīties tajos.

Pastāv arī pašnoteikšanās

Un šīs sarunas notiek ar cilvēkiem gan garīgās veselības kopienā, gan bez tās. Daži sabiedrības locekļi ir pārpludināti ar garīgās veselības aizspriedumiem tiktāl, ka viņi tam tic, ir to internalizējuši un

Cilvēkiem nepatīk, ka viņu ticējumi tiek izaicināti

Daudzos gadījumos cilvēki nelabvēlīgi reaģē uz citu realitāti un kļūst nobrieduši, kad jūs apstrīdējat viņu uzskatus, pat ja jūs iesniedzat zinātniskus pētījumus un faktus. Dažreiz pat tad, kad viņi tos prasa. Man ir bijis kāds, kas mani bloķēja sociālajos medijos pēc tam, kad es viņai nosūtīju studijas ka viņa lūdza jo viņa nepiekrita manam viedoklim. Šāda veida aizspriedumi var jūs noārdīt.

Pastāvīga izturēšanās pret šāda veida stresu var radīt sajūtu, ka runājat ar sienu. Bet tas ir kaut kas, ko daudzi no mums turpina darīt, jo mēs zinām, ka pat tas palīdz vienam cilvēkam saprast viņu uztvere faktiski ir kaitīga stigma var būt ļoti pozitīvs pulsācijas efekts. Mēs to darām tāpēc, ka vēlamies iedrošināt precīza diskusija par garīgajām slimībām un labāk to cilvēku dzīvi, kuriem ir garīgas slimības, mazinot ievainotos (Piecelties garīgās veselības kampaņai).

3 veidi, kā izmantot pašaprūpi, ja garīgās veselības stigma draud jūs noārdīt

1. Veiciet soli atpakaļ. Uzziniet, kad jums ir nepieciešams mazliet apstāties un uzlādēt, un tad dariet to. Tas varētu nozīmēt atslēgšanos no interneta kopumā vai vienkārši pieturēšanos pie pūkainākajiem sociālo mediju lietojumiem, piemēram, dalīšanās ar jauko dzīvnieku attēliem vai draugu draugu brīvdienu attēlu patika.
2. Ejiet darīt kaut ko, kas jums patīk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir iepirkšanās, lasīšana, riteņbraukšana, filmas skatīšanās, meditēšana vai rotaļas ar suni, kaut ko darīt tīri baudīšanas nolūkos var būt lielisks atsvaidzinājums. Mani favorīti apmaldās grāmatā, filmā vai televīzijas šovā, jo man liek prātā mēģināt tikt galā ar stigmatizācijas un stigmatizācijas vilšanos, kas mani sagrauj.
3. Griezieties pie savas atbalsta sistēmas. Es zinu, ka es daudzos šajos darbos arodu, bet godīgi sakot, es nezinu, kur es būtu, ja es uzturēt manu sociālā atbalsta sistēmu, pat kaut kam līdzīgam. Ir neliela daļa manu draugu, kuri vairākkārt var man apliecināt, ka man ir izsmelti garīgās veselības aizspriedumi vai rodas sajūta, ka es neveidoju zobu. Ir liela un pozitīva atšķirība, ja spējam to izdarīt, nevis tikai sautēt manā vilšanās.

Laura Bārtona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.