“Mans ADHD treneris mani glāba no sevis”

Maiklam Andersonam klājas labi. 45 gadus vecais pieaugušais ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADD vai ADHD) ir laimīgi precējies, un viņš labi iztiek kā ADHD treneris un biznesa konsultants Čikāgas piepilsētā.

Bet dzīve ne vienmēr bija tik mīļa. Pirmie Miķeļa dzīves 30 gadi tika iesmelti negatīvismā. Viņš nevarēja pārstāt rimties par saviem trūkumiem un žēloties par savām kļūdām. Pat pēc tam, kad viņam tika diagnosticēts ADHD, 1993. gadā viņš turpināja pleksti. Neskatoties uz medikamentiem (kas ievērojami palīdzēja) un psihoterapijai (kuru nebija), viņš cīnījās ar dzeršanu un sagādāja grūtības saglabāt darbu. Vissliktākais, ka viņš jutās pārpratis un nemīlēts no toreizējās sievas, kurai pirmajām bija aizdomas, ka viņam ir ADHD.

Palīdzība ieradās 1996. gadā, kad Maiks sazinājās ar Deividu Givercu, An ADHD treneris un bijušais prezidents Uzmanības deficīta traucējumu asociācija. Maiks kreditē Deividu ar to, ka viņš palīdzēja viņam koncentrēties uz to, kas bija taisnība viņa dzīvē - ko viņš varēja darīt labi, nevis to, ko nevarēja - un dodot viņam drosmi izbeigt laulību un meklēt jaunu partneri, ar kuru viņš varētu veidot apmierinošu dzīvi.

Maiks Andersons: Es mēdzu ieiet istabā un aizmirsu, ko tur devos. Es sāktu astoņus darbus un nevienu nepabeidzu, un tas radītu argumentus ar manu pirmo sievu. Viņa bieži norādīja uz to, ko es daru nepareizi, vai to, ko es nemaz nedaru. Bet viņa bija arī pirmā, kas domāja, ka man varētu būt ADHD. Viņa man parādīja rakstu par to, un es domāju: “Mans Dievs, tas ir par mani”.

Es sāku ņemt Ritalīns sestdien, un efekts bija pārsteidzošs. Tajā rītā es paveicu vairāk nekā parasti vairāku nedēļu laikā. Es domāju: “Tas ir lieliski. Tagad es būšu normāls. ”Bet tas nebija tik vienkārši. Ja es šķistu neuzmanīga vai impulsīva vai ja izdarītu kaut ko, kas manai sievai nepatika, viņa jautātu: “Vai vai jūs lietojat savu tableti? ”Tas man lika domāt, ka vienīgais veids, kā būt pieņemamam cilvēkiem, bija atrasties medikamenti. Tas mani traucēja, tāpēc es pārstāju to lietot. Zāles lietoju sporādiski līdz 2000.gadam, kad beidzot sāku lietot tās pilna laika.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: jūsu galvenais ADHD diagnostikas ceļvedis]

Lai strādātu caur savām dusmām un vilšanos, es izmēģināju terapiju. Bet līdz tam es zināju vairāk par ADHD nekā terapeits. Es ietu uz sesijām, kas būtu gatavas cīnīties ar viņu, lai pierādītu, ka viņa ir nepareiza. Likās, ka tas nodara vairāk ļauna nekā laba. Bez medikamentiem vai reāla atbalsta mana dzīve neizšķīrās. Es dzēru, tērēju naudu, zaudēju darbu. Mana laulība izjuka. Es biju izmisis.

Deivids Dživers, PIEVIENOT Treneru akadēmiju Slingerlands, Ņujorka: Nav retums, ja ADDERS jūtas izmisis vai bezcerīgs. Pētījumi liecina, ka 87 procenti pieaugušo ar ADHD jūties tā, pirms viņi tiek diagnosticēti. Ar to, ka uzzinājāt, ka jums ir ADHD, nepietiek. Diagnoze norāda, kas ir nepareizi, kas ir bojāts. Jums jāzina, kas ir kas nē salauzts. Jūsu smadzenēm nav trūkumu. Tas ir vienkārši “savienots” citā veidā.

Maiks: Es pirmo reizi dzirdēju Dāvidu runājam konferencē Vašingtonā, D. C. Viņš runāja par negatīvās pārliecības sistēmām un to, kā ADHD nozīmē ne tikai atslēgu pazaudēšanu vai aizmirstu līdzsvarot čeku grāmatiņu. Tas atsita akordu. Es jutu, ka viņš saprot ADHD - varbūt tāpēc, ka viņam ir arī ADHD.

Dāvids: Pēc lekcijas Maiks piegāja pie manis un teica: “Es vēlos, lai tu būtu mans treneris, jo tu runā manā valodā.” dažās pirmajās sesijās viņš gandrīz visu laiku pavadīja, runājot par savām vājībām un kļūdām, kuras viņš bija pieļāvis dzīvi. Viņš bija ļoti negatīvs. Kad pajautāju, ar ko viņam klājas labi, iestājās klusums. Es domāju: "Šeit ir izcils, talantīgs puisis, un viņš to pat nezina."

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Coaching ADHD dzīves cikla laikā - padoms katram vecumam un posmam]

Tāpat kā daudzi cilvēki ar ADHD, Maiks bija perfekcionists. Kad kaut kas bija grūti, viņš iestrēga, mēģinot nākt klajā ar perfektu plānu. Lai palīdzētu viņam izstāties no šī modeļa, es lūdzu Maiku “veiksmes dienasgrāmatā” uzskaitīt lietas, kas viņa dzīvē darbojas, - tas viņam deva pozitīvu vietu, kur doties, kad viņš sāka atgremot.

Maiks: Darbs ar Deividu palīdzēja man saprast, ka es neesmu nekāda pieskrūvēšana un ka es neesmu visu manu problēmu cēlonis laulība. Mana toreizējā sieva ADHD saprata no galvas, nevis no sirds. Kad kaut kas nogāja greizi, viņa spēlēja ADHD karti. Tas man lika justies kā mazulim. Viņa sāka likties vairāk kā mana māte nekā mana sieva.

Šķirties bija viena no sāpīgākajām lietām, ko jebkad esmu izdarījis, jo tas nozīmēja nedzīvot kopā ar dēliem. Bet es zināju, ka man jāatstāj mana situācija. Es apprecējos ar Rūdneju 2002. gadā. Viņai bija nepieciešams laiks, lai uzzinātu par ADHD, un saprot, ka “tas ir tas, kā Maiks tiek vadīts.” Es mīlu un cienu viņu par to.

Dāvids: Ir svarīgi, lai būtu partneris, kurš saprot, kas jūs esat un ko jūs varat darīt. Rūdnejs redz labu Mikē. Viņa novērtē viņa stiprās puses un pieņem viņa vājās puses.

Rūdijs Trudeau, Maika sieva: Maiks man teica, kad mēs pirmo reizi tikāmies, ka viņam ir ADHD. Būdams skolas sociālais darbinieks, es mazliet zināju par stāvokli. Bet, kad jūs dzīvojat ar kādu, kam ir ADHD, jūs pamanāt modeļus, kā viņi reaģē uz lietām, un uzzinat, kā tas ietekmē viņu domāšanu. Izpratne par to man ir palīdzējusi labāk spert soli atpakaļ, kad esmu sarūgtināts. Tā vietā, lai sajuktu, es jautāju, kas notiek, un mēs pārrunājam lietas.

Tas nenozīmē, ka ADHD mūsu dzīvē nav radījis problēmas. Maiks kādu laiku mēģināja sakopt mājas biroju, un viņš to bija apņēmies darīt šodien, jo mana ģimene ierodas ciemos. Es biju pa tālruni, kad pamanīju krāsas smaržu. Maiks bija tik ļoti koncentrējies uz darba padarīšanu, ka viņam nekad nav gadījies, ka viņam vajadzētu krāsot plauktu garāžā, nevis mājas iekšpusē.

Kad Maiks dara dumjas lietas, piemēram, šo, palīdz humora izjūta. Mēs tos saucam par “McFly mirkļiem” pēc viena no rakstzīmēm iekšā Atpakaļ uz nākotni.

Dažas dienas ir vieglāk nekā citas. Ja Maiks ir koncentrējies uz kaut ko tādu, kas notiek viņa prātā, un man ir nepieciešams, lai viņš būtu koncentrējies uz šeit un tagad, tas ir nomākts.

Maiks: Dāvids man iemācīja, ka esmu verbāls procesors. Kad manā galvā virmo idejas, sarunāšanās mazina manu impulsivitāti un atrautību. Rūdne ir vairāk domājusi burtiski, tāpēc dažas reizes viņa domāja, ka es jau esmu nolēmusi kaut ko darīt, kad es joprojām risinu problēmu.

Rawnee: Kad Maiks ir saņēmis daudz ideju, kas saistītas ar perkolāciju, es zinu, ka viņam ir vajadzīgs, lai es palīdzētu viņam sarunāties. Es dažreiz ķircinu Maiku, sakot, ka esmu viņa “ārējās smadzenes”.

Dāvids: Kad mēs sākām strādāt kopā, Maiks gatavojās iegūt maģistra grādu. Viņam bija visas šīs lieliskās idejas, taču tās nāca tik ātri un nikni, ka viņš nespēja tās noturēt uz papīra. Tas bija neapmierinoši. Viņš uzzināja, ka, ja viņš var pierakstīt pat dažus atslēgas vārdus, idejas viņam atgriezīsies vēlāk. Kad Maiks strādāja pie kaut kā sarežģīta, viņš man piezvanīja un stundas laikā viņam bija ieskicēti 10 lieliski jēdzieni.

Maiks: Mācīšanās, kā darbojas mans prāts, ir bijusi nenovērtējama. Dažreiz es runāšu ar magnetofonu vai pierakstīšu idejas, kad tās man rodas. Tad es sākšu domāt par kartēšanu. Papīra lapas vidū es uzzīmēju apli un apzīmēju to ar galveno problēmu. Tālāk es uzrakstu visus problēmas aspektus vai iespējamos risinājumus mazākās aprindās un savienoju tos ar spieķiem, lai izveidotu ideju tīklu

Rawnee: Apkārt mājai es uzzināju, ka Maiks labāk rīkojas ar lieliem darbiem, piemēram, putekļsūcēju un vannas istabas tīrīšanu. Organizēšana viņu padara traku. Ja viņš mēģina ievietot lietas ledusskapī, tas nonāk visā virtuvē.

Mēs papildinām viens otru. Ja viņš ir impulsīvs, man ir pienācis laiks iesaistīties un ieteikt pārskatīt situāciju. No otras puses, ir reizes, kad es iestrēdzu. Gadu es mēģināju izlemt, ar kādu krāsu nokrāsot guļamistabu, kad Maiks teica: “To mēs darīsim. Ja mums tas nepatīk, mēs to varam pārkrāsot. ”

Maikls Andersons, Raiens Trudeau un Deivids Diverts, kā stāstīja Ph.D. Karls Šermens.

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

Atjaunināts 2020. gada 7. janvārī