Vai šo laulību var saglabāt?

An PAPILDINĀJUMS lasītājs nesen rakstīja: “Es esmu precējies ar vīrieti 49 gadu vecumā, kurš pēdējos 10 gadus ir mani padzinis no prāta. Četru gadu laikā viņam kopā ir divas automašīnas, viņš ir atlaists no diviem darbiem un lido no roktura. Neskatoties uz labākajiem nodomiem, viņš nerūpējas par mājsaimniecības pienākumiem. Viņš beidzot lieto medikamentus un ir sācis redzēt terapeitu. Es viņam par to aplaudēju. Bet es esmu tik tālu, ka gribu no viņa atteikties. Kā es varu saglabāt mūsu laulību? Kas viņam jādara un kas man jādara? ”

Veiksmīgs laulība ņem darbu. Diviem cilvēkiem ir grūti apvienot savu dzīvi, lai atbalstītu un izmitinātu viens otru. Un precējies ar cilvēku ar ADHD ir grūtāk. Tas ir brauciens ar kalniņiem, bieži biedējošs, satraucošs un nogurdinošs. Pirms gadiem jūsu attiecības var būt sākušās ar aizrautību un enerģiju, jo vīrs uz jums koncentrējās. Jūs bijāt viņa uzmanības centrā un viss, kas viņam bija svarīgs. Bet viss mainās dramatiski.

Jūs jūtaties apmulsis un nemīlēts, jo šķiet, ka jūsu vīrs ir zaudējis interesi par jums un viņa pienākumiem pret ģimeni. Jūs sakāt, ka atrodaties vietā, kad no viņa atsakāties. Jūs nevarat būt atkarīgs no viņa, lai viņš jūsu mājās ieguldītu vadību. Izklausās, ka viņš būtu radījis finansiālas grūtības arī jūsu ģimenei. Ziniet, ka neesat viens. Ir dabiski, ka jūs baidāties, ka lietas paliks nemainīgas. Jūs esat tik ļoti aizrāvies ar savu dzīvesbiedru, ka jūsu paša vēlmes un mērķi ir palikuši malā. Jums tas jārisina.

Jūsu vīram veicamo darbu saraksts

Pirmais solis jūsu vīram ir iegūt precīzu diagnozi no profesionāļa ar pieredzi ADHD ārstēšanā. Vai jūsu vīrs satiek DSM-V ADHD kritēriji? Ja jūsu vīrs saņem apstiprinātu diagnozi, viņš ir uz pareizā ceļa. Kognitīvās uzvedības terapeits var būt noderīgs, īpaši, ja ir arī citi izaicinājumi, piemēram, garastāvoklis traucējumi, slikts pašnovērtējums, narkotisko vielu lietošana, agresīvas dusmas, hroniska trauksme vai obsesīvi-kompulsīvi izturēšanās.

ADHD treneris var palīdzēt jūsu vīram gūt ieskatu destruktīvā uzvedībā, kas traucē viņa laulībai un ģimenei. Treneris izpētīs veidus, kā pārvaldīt neapmierinātību un dusmas, mazināt pašpārliecinātību un zemu pašnovērtējumu, samazināt atlikšanu un uzlabot laika vadību, sociālās prasmes un komunikāciju. Treneris var arī palīdzēt jūsu vīram izveidot personisku veiksmes plānu.

[Lasiet šo: Kā iemācīties klausīties varētu saglabāt jūsu laulību]

Jums veicamo darbu saraksts

Par laimi, ir arī lietas, kuras varat darīt arī savu attiecību uzlabošanai:

1. Ja jūs to vēl neesat izdarījis, Uzziniet tik daudz, cik varat par ADHD. Lasiet rakstus un grāmatas vai apmeklējiet vietējo atbalsta grupu vai valsts konferenci par uzmanības deficītu.

2. Nelietojiet sava vīra izturēšanos personīgi. Atcerieties, kam ir traucējumi, un neuzņemieties vainu. Nevajag viņu glābt. Jūs nevarat likt viņa ADHD aiziet prom neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mēģināt, un jūs neesat atbildīgs par viņa traucējumiem. Viņam jāuzņemas atbildība par savu rīcību un jāmeklē palīdzība, kas viņam jārisina ADHD simptomi.

Jūs sakāt, ka viņš “lido no roktura”. Viņam jāiemācās pieņemamā veidā tikt galā ar vilšanos un dusmām. No otras puses, jūs esat atbildīgs par savām reakcijām uz viņa rīcību. Mēģiniet dažas minūtes atrauties no viņa un šajos laikos mēģiniet palikt pēc iespējas mierīgāks. Jūs droši vien jau zināt, kad viņš atrodas “ADHD uzlādēta momenta” gājienā. Tas var notikt, kad viņš ir satriekts, neapmierināts vai darbojas ar stimula pārslodzi. Šis nav labākais laiks, lai audzinātu noteiktus priekšmetus. Iemācieties atšķirt faktus un jūtas. Pat ja jūsu vīrs, iespējams, ievainoja jūsu jūtas, neuzklausot jūs, viņš, iespējams, nezina, kā viņa rīcība un vārdi ietekmē jūs.

[Iegūstiet šo lejupielādi: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

3. Atcerieties, ka jūsu vīram nav trūkumu vai trūkumu. Viņa smadzenes ir savādāk savienotas. Viņam var šķist nemotivēts mainīt savu izturēšanos, taču viņš apzināti nemēģina tevi kaitināt. Es varu jums apliecināt, ka viņa rīcība nav saistīta ar rūpēm.

4. Iemācieties būt pacietīgam. Pārmaiņas prasa laiku. Viņš, iespējams, ir saņēmis daudz negatīvu komentāru un kritikas, un viņš pret to ir jutīgs. Atrodiet gadījumus, kad varat sniegt labas atsauksmes. Esiet karsējmeiteņa, kad viņā redzat pozitīvas pārmaiņas.

5. Neiespējojiet viņu. Jūs apprecējāties ar pieaugušo, un nav sagaidāms, ka darīsit visu viņa labā. Laika gaitā jūs, iespējams, esat viņu tik ļoti samudžinājis, ka jūtaties tā, it kā jūs audzinātu bērnu. Ir dabiski justies emocionāli vardarbīgiem un nemīlētiem. Nekļūstiet par viņa māti vai sētnieku, kurš viņu pavada. Jūs varat būt viņa palīgs, bet jūs neesat viņa personīgais vergs. Viņa pienākums ir tikt galā ar ikdienas dzīves izaicinājumiem.

6. Nekad nepieļaujiet ļaunprātīgu izmantošanu - verbālu vai fizisku. Ja jūsu vīrs nespēj pats pārvaldīt savas dusmas / agresiju, viņam nepieciešama profesionāla palīdzība. Jums ir jāuzstāj uz izturēšanos ar cieņu! Tāpat jūs esat atbildīgs par to, ka jūs viņu “nenojaucat”, kad nepiekrītat viņa rīcībai vai kad viņš aizmirst veikt kādu uzdevumu vai sīku darbu, kuru jūs viņam lūdzāt darīt vairākas reizes.

7. Veidojiet labāku komunikāciju. Katru nedēļu vienojieties par noteikto laiku, kad varat sarunāties bez traucējumiem vai uzmanības novēršanas. Izmantojiet šo laiku, lai noskaidrotu, kas nedarbojas jūsu laulībā, un kas ir svarīgi jums abiem. Iemācieties klausīties vairāk un mazāk runāt, taču esiet godīgs par to, kā viņa ADHD iezīmes ietekmē jūs. Uzdodiet atvērtus jautājumus un izpētiet pārmaiņu iespējas. Atrisiniet pārpratumus, meklējot skaidrojumus par to, ko jūs vai jūsu vīrs sacījāt vai izdarījāt. Esiet pārredzams attiecībā uz savām domām un jūtām un mudiniet vīru rīkoties tāpat.

Cilvēki ar ADHD nedara labu darbu, lai atpazītu sociālās norādes vai atbilstošās robežas. Ja jūsu vīrs šķiet emocionāli atvienots, esiet atklāts un godīgs pret savām jūtām no mīlestības un rūpēm par attiecībām. Ja jūtat, ka vairs nevarat efektīvi sazināties kopā, ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību.

8. Dodiet savam vīram beznosacījumu mīlestību. Tas nebūs viegli pēc gadiem, kad viņš jutīsies nemīlēts un nesvarīgs. Parādiet viņam, ka jūs viņu akceptējat, kaut arī jūs pārāk maz cienat viņa izturēšanos un ieradumus. Iemācieties parādīt līdzjūtību un atcerieties, ka jūsu attiecības ir svarīgākas nekā pareizās.

9. Un visbeidzot, saglabājiet labu humora izjūtu! Tas palīdzēs jums pārdzīvot grūtos laikus.

[Lasiet šo nākamo: Kā īsti pāri liek tam darboties]

Atjaunināts 2019. gada 19. novembrī