Mainiet savu perspektīvu, mainiet savu dzīvi

Ne pārāk sen es sēdēju pie galda aizmugurējā terase un vēroju, kā bērni “spēlējas” sētā. Neskatoties uz mierīgo apkārtni, stresa man bija izveidojies milzīgs, durstīgs mezgls manā vēderā, un es nejutu neko citu kā tikai parasto ADHD haosu, kas mani apņēma. Manas sajūtas bija aizdegtas, bija sākusies cīņa vai lidojums, un apmēram ik pēc piecām minūtēm man nācās apspiest vēlmi atvērt muti un raudāt, “PĀRTIKT SPĒLĒT ĀRĒ UN GO SKATĪT TV VAI KAUT KO!"

Nākamajā dienā es biju pie sava kaimiņa mājas. Mēs bijām augšā viņas spēles istabā, no kuras es aizmirstu manu sētu, kad dzirdēju bērnus ārpusē. Es piegāju pie loga, lai redzētu, kā mans vīrs gatavojas rīkoties ar cirku. Kad skatījos, bērni sāka savu parasto rutīnu. Nepagāja ilgs laiks, lai saprastu, ka kaut kas pietrūkst. Tāda haosa sajūta! Nav haosa? Es nesaprotu! Mans vīrs sēdēja pie viena galda, bet tā vietā, lai pamocītos ar saviem acs āboliem un apspiestu netīšus kliedzienus, viņš tika izkliedēts, lasot papīru, aizmirstot troksni, kas viņu ieskauj. Bērni izskatījās mazāk kā savvaļas cūku paciņa, kas iebruka manā svētnīcā, un vairāk kā pāris paklāju žurku

labi pavadot laiku viņu sētā vasaras dienā.

Uztvere ir tā, kā mēs skatāmies uz apkārtējo pasauli. Mums ir daudz dažādu priekšstatu par daudzām dažādām lietām. Pirmkārt, mēs šo uztveri attīstām, balstoties uz visu mūžu gūto personīgo pieredzi un uzskatiem. Neviens lietas neuztver vienādi, jo uztveres veidošanai mēs izmantojam personisko informāciju. Tā kā mūsu uzskati un reakcija ir balstīta uz vienu momentuzņēmumu, kas tiek veikts, īsti par to nedomājot, dažreiz ir labi iegūt atkārtots uzņemšana - piemēram, kad manā sejā bija pūslīši un pīlings bildes dienā devītajā klasē, pateicoties aizkavētajām sekām, ko rada pārmērīga saules lukturis.

[Vāvere Bingo: Spēle, kas ļauj justies labi, pozitīvi un pārliecinoši]

Piemēram:

>> Attiecības. Zinot, ka mūsu pašu pieredze un pieredze ietekmē to, kā mēs skatāmies uz lietām, mēs varam saprast, kāpēc tas tā ir neiespējami vienmēr vienoties ar draugiem, ģimeni un paziņām. Mēs visi esam dzirdējuši teicienu “Katram stāstam ir trīs puses - tavs, mans un patiesība.” Patiesība ir tā stāsta puse, kuru nepiesārņo individuālie priekšstati. Mums nav jāpiekrīt ikviena viedoklim, bet, atzīstot faktu, ka mēs neredzam visu, ko redz cits, var ienest jaunu devu tolerances. Mūsu cīņas ar citiem kļūst arvien mazākas un tālākas.

>> Pašnovērtējums. Kā ADHD kluba karšu nēsātājam tā var būt kalna cīņa, kas paaugstina manu pašnovērtējumu. Negatīva pastiprināšana, kas rodas - ahem - čīkst ir nodevis manu pašvērtību. Pēc kārtīgas garīgās dzīves es sapratu, ka lielāko daļu sava naida saraksta rada izpildvaras funkciju iemaņu trūkums, kas man, neatkarīgi no tā, kā es šķērsoju acis, man nekad nebūs. Es ienīstu sevi, jo pazaudēju tālruni? Protams, tās ir sāpes pakaļā, bet vai tās ir sevis nicināšana un nolādēta dzīve? Vai man ir jāsadedzina mana psihe uz spēles, jo es kavējos? Es atklāju, ka lielākā daļa iemeslus, kas man nepatika, varētu svītrot no saraksta. Rezultātā es varu mainīt tikai to, ko es varu mainīt - un dažos jautājumos, kurš tik un tā dod viltību?

>> Depresija. Blūzi ir vienmēr gaidām ap stūri prieks manis. Es nekad nezinu, kad depresija gatavojas izlēkt un iemest man virs sejas hloroforma lupatu. Es mēdzu dzīvot bailēs no tā. Viena no daudzajām problēmām, kas rodas, dzīvojot bailēs, ir tā, ka tā “dzīvo” daļu izslēdz no vienādojuma. Patiesībā man nekad nebūs pilnīgas garīgās veselības. Neatkarīgi no tā, vai es dzīvoju bailēs no nākamās spirāles lejup vai nē, es zinu, ka es beidzot tur nokļūšu. Tieši tā es ripoju. Kāpēc to gaidīt?

Ir miljons gadījumu, kad papildinātāji var pagriezt mūsu skatienu uz āru un mainīt veco uztveri. Runa ir par produktīvāku lomu mūsu domu pārvaldībā. Tas prasa spēju veikt pašpārbaudi, lai redzētu, kurā brīdī mēs esam garīgi un emocionāli. Protams, ir nepieciešams vairāk laika, lai mijiedarbotos, nevis reaģētu uz apkārtni, taču mūsu jaunie momentuzņēmumi atspoguļos izmaiņas, kuras esam sākuši veikt iekšēji. Es to varu apsolīt tiem būs dažas skaistules, kuras ir vērts ierāmēt.

[Kā būt ADHD karotājam]

Stacey Turis ir grāmatas autors Šeit nav jāķemmē mūsu mati uz uguns: bezdomājošs dzīves stāsts ar apdāvinātību un uzmanības deficītu - paskaties! Cālis! (Bohemian Avenue Press).

Atjaunināts 2019. gada 28. janvārī