Karstums ir ieslēgts, un manas ADHD smadzenes kūst

Vai jums šķiet, ka jūsu pieaugušo ADHD pasliktinās vasaras laikā?

Bērni ir mājās no skolas. Tur ir vairāk komisku. Pat ja tur nav vasaras ceļojums Lai tērētu laiku un naudu, ir daudz vasaras aktivitāšu, pie kurām aizvest ģimeni. Vasarā es vairāk jūtos kā autobusa kungs, nevis mācību gads, un man ir mazāk laika pie sevis.

Lai arī mazāk aizņemtajās dienās, man joprojām ir grūti paveikt lietas. Bērni ir mājās. Televizors ir ieslēgts. Ir ēdienreizes, ko plānot. Ak, un visa papildu tīrīšana! Tomēr no visiem traucējumiem, kas saistīti ar manu smadzeņu pārslodzi, patiesais vainīgais ir karstums. Par temperatūru virs 85 ° F ir kaut kas tāds, kas man liek justies tā, it kā es domātu caur dūņām. Jo karstāks man kļūst, jo lēnāks kļūst mans prāts. Es esmu arī vairāk pakļauts pieļaut muļķīgas ADHD kļūdas.

[Vai man ir pieaugušo neuzmanīga ADD / ADHD?]

Jūs neticēsit tam, ko es izdarīju ar savu 14 gadus veco meitu un mani citu dienu. Mēs visu pēcpusdienu rīkojām pavēles, kad nolēmām apstāties, lai kaut ko paēstu. Mēs abi bijām labā noskaņojumā - smējāmies un smējāmies, kad izkāpām no automašīnas -, kad pēkšņi sapratu, ka man nav manas automašīnas atslēgas. Viņi bija ieslēgti mašīnā! Es prātoju, ko mēs darīsim, lai atdzistos 100 ° F laika apstākļos, kad pamanīju, ka automašīna joprojām darbojas. Es jau šomēnes divas reizes biju bloķējis savu automašīnu, bet tagad es arī atstāju mašīnu darbināmu? Kas uz zemes notika ar mani?!

Tā kā mēs dzīvojām tikai jūdzes attālumā, es nolēmu to paņemt mājās, no līzinga biroja aizņemties dzīvokļa atslēgu un atgriezties ar savu papildu automašīnas atslēgu. Tā mēs devāmies karstumā. Kad mēs nokļuvām mājās, mēs mazliet atdzisa, tad gājām atpakaļ. Es jutos diezgan labi, ka izvairījos no kādam lūgt palīdzību. Tas bija tad, kad es atklāju, ka manas automašīnas aizmugurējās durvis ir atslēgtas. Mēs kādu brīdi smējāmies par sevi. Kāda muļķīga kļūda! Tas viss staigā saulē velti. Kad vēlāk atklāju, ka arī aizmugurējā lūka ir atvērta, es biju pārāk apdullināta, lai smieties. Acīmredzot man slikti veicas 100 ° F laika apstākļos.

Ne visi ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) ir izkusis vasaras karstums, bet gadu gaitā esmu runājis ar pietiekami daudziem cilvēkiem, lai zinātu, ka daudziem pieaugušajiem ar ADHD karstums pasliktina stāvokli. 30 gadu dzīvošana karstā, sausajā Jūtā man ir palīdzējusi mazliet pierast pie karstuma, bet, ja es negribēju, lai notiek kārtējais mulsinošais starpgadījums, man nācās uzņemties atbildību.

[Bezmaksas ekspertu resurss: jūsu ADHD smadzeņu noslēpumu atrašana]

> Es nomainīju to, kā es turu atslēgas, izslēdzot automašīnu. Es cieši turos pie viņiem un pirms aizveru automašīnas durvis, garīgi pārbaudu, vai esmu vēl turējis viņus. Šīs taustes izmaiņas palīdz ieviest jaunu ieradumu.

> Es ieguldīju dažos logu saulessargos, lai automašīna būtu nedaudz vēsāka. Katrs maziņš palīdz.

> Es jūtos muļķīgi to sakot, bet tagad es atveru automašīnas durvis, lai pirms iekļūšanas ļautu siltumam izdalīties. Es vienmēr steidzos un iepriekš to nedarīju.

> Es uzspridzinu maiņstrāvu. Es maksāšu par papildu gāzi, ja tā man šķitīs vēsa. Es visu vasaru esmu bijis taupīgs, bet galvas smadzenēs vārījās smadzenes. Vairāk ne.

> Dienas karstumā plānoju īsākus uzdevumus.

> Visbeidzot es apņēmos vairs nepieļaut kļūdas. Lai tas būtu vairāk nekā tukšs solījums, es katru reizi apdomājos par savu rīcību, kad izkāpju no automašīnas.

Man vajadzēja mainīt savu rutīnu, ieviest jaunas sataustāmās atsauksmes un domāt gudrāk, pirms manas smadzenes izkusa peļķē. Pateicoties šīm jaunajām pārvarēšanas stratēģijām, mans ADHD mani vairs neaizslēdz ārpus manas automašīnas.

[Lustīgās vasaras dienas? ADHD vecākiem, tā nav lieta]

Atjaunināts 2019. gada 19. augustā