“Ja tikai es būtu zinājis to pirms 20 gadiem”

“Ārstiem agrāk tika mācīts, ka ADHD ietekmē tikai bērnus,” skaidro Lenards Adlers, M.D., Ņujorkas universitātes pieaugušo ADHD programmas direktors. "Bet tagad mēs zinām, ka, kaut arī hiperaktivitāte var mazināties, ADHD simptomi, piemēram, neuzmanība un impulsivitāte, turpinās pieaugušā vecumā."

Stāvoklis joprojām ir plaši diagnosticēts vispārējā populācijā. Eksperti lēš, ka apmēram 80 procenti pieaugušo ar ADHD - aptuveni 5 miljoni - nav oficiāli diagnosticēti un netiek ārstēti. Lielākā daļa nediagnozētu pieaugušo zina, ka viņiem ir vairāk grūtību nekā citiem organizācija, fokuss un produktivitāte nekā vienaudžiem vai kolēģiem, tāpēc diagnoze reti ir pilnīgs pārsteigums.

Kopš brīža, kad sākat domāt, ka jums varētu būt ADHD, vai pat pēc oficiālas diagnozes iegūšanas, tas ir parasts padomājiet: “Tagad, ko man darīt?” Veiciet šīs darbības, lai pārdomātu emocijas, saliktu komandu un saņemtu ārstēšanu tev vajag.

Pirmais solis: pagodiniet savas jūtas

Jūsu tūlītēja reakcija uz ziņām par ADHD diagnozi var būt atvieglojums - tagad jūs zināt, kāpēc jūs esat tāds, kāds esat. Bet var būt žēl par iepriekšējām cīņām un to, kas varētu būt bijis, vai arī var baidīties, ka ADHD ārstēšana atņems jūsu radošumu un mainīs to, kas jūs esat.

Jums var būt grūtības arī pieņemt pašu diagnozi. “Lai arī manai diagnozei bija jēga, es vienkārši nespēju vai negribēju tam ticēt,” saka viena sieviete, kurai tika diagnosticēta viņas četrdesmitajos gados.

[Bezmaksas ceļvedis: Pareiza ārstēšanas speciālista izvēle]

Saprotiet, ka jūtas pozitīvas vai negatīvas, vai jauktas diagnozes gadījumā ir dabiskas. Ja saprotat, ka jums ir kaut kas, par ko skumt, vai arī strādājat pie tā, vai arī gūstat labumu no tā, lai saglabātu, tas jums palīdzēs rīkoties.

Otrais solis: izlemiet par ārstēšanu

Izlemšana virzīties uz priekšu ar ārstēšanu, īpaši ar medikamentiem, ir liels solis, un tikai jauna kursa sākums jums būs jūsu dzīvība. Atcerieties, ka lielu pārmaiņu ieviešana prasa laiku.

Pat pieredzējuša ārsta uzraudzībā var paiet nedēļas vai pat mēneši, lai atrastu jums vislabākās zāles un devas. ADHD medikamentu efektivitāte katram indivīdam ir atšķirīga, tāpēc pareizā atrašana būs saistīta ar izmēģinājumiem un kļūdām, lietojot dažādas devas un, iespējams, dažādas zāles.

Tiklīdz jūs un ārsts esat pareizi saņēmis zāles, rezultāti var būt dramatiski. “Pirmā diena bija tāda, kurš uzvilka toņus?” Atceras viena sieviete, kura pēc daudzām pārdomām sāka stimulējošu medikamentu. “Jau tagad es esmu daudz organizētāks un papildinu lietas. Es atceros, kurā laikā es teicu pusaudžiem būt mājās. ”

[Jūsu pēcdiagnostikas izdzīvošanas rokasgrāmata]

Trešais solis: mainiet savu uzvedību

Pētījumi rāda, ka ADHD pieaugušajiem visveiksmīgāk ārstē ar medikamentu un uzvedības terapijas kombināciju. Medikamenti var palīdzēt koncentrēties, taču jums ir jāizmanto šī jaunatklātā prāta skaidrība, lai izstrādātu stratēģijas, kas palīdzēs jūsu dzīvei ritēt raitāk.

Pārvarēšanas sistēmas, kas, iespējams, jūs jau tā aizrāvušas - paļaujoties uz pēdējā brīža enerģijas un adrenalīna pārrāvumiem vai iepludinot divreiz tikpat daudz darba aiz ainas, lai pabeigtu projektus - ir grūti izturēt, kad sāk pieaugt ģimenes un darba pienākumi augšā.

Organizācijas “ārējās” sistēmas - kontrolsaraksti, plānotāji, viedtālruņi, skaņas signāli vai modinātāji - kļūst par dzīves veidu daudziem ar ADHD. Daudzi no jauna diagnosticēti pieaugušie sadarbojas ar pieredzējušiem psihologiem, psihiatriem un ADHD treneriem, lai apgūtu citas ADHD draudzīgas uzvedības, laika pārvaldības un organizatoriskās stratēģijas.

Ceturtais solis: meklējiet atbalstu

Efektīva pieaugušo ADHD ārstēšana reti rodas tāpēc, ka viens ārsts izraksta recepti. Jūsu ārstēšanas “komandā” galu galā var būt psihiatrs vai cits M.D., psihologs vai terapeits, ADHD treneris un profesionāls organizators.

Nenovērtējiet par zemu emocionālā atbalsta nozīmi. Laulāto, bērnu, radinieku un draugu izpratne var būt lieliska palīdzība. Jaunpienācēji pieaugušie tomēr varētu vēlēties pārvērtēt un dažādot savas atbalsta sistēmas, lai viņi pārāk lielā mērā nepaļautos uz vienu cilvēku.

Lai arī cik saprotoši būtu draugi un ģimenes locekļi, varat arī secināt, ka jums ir jāsazinās ar citiem, kuri cīnās ar ADHD, un jums nav nepieciešams izskaidrot, ko jūs pārdzīvojat. Apmeklējam jūsu vietējās nodaļas sanāksmes ČADD, bezpeļņas interešu aizstāvības un izglītības organizācija, var sniegt šāda veida atbalstu, kas ir izdarīts. Vai arī meklējiet atbalstu praktiski - mūsdienās tiešsaistes kopienas bieži ir vieglāk atrast (un apmeklēt) nekā IRL atbalsta grupas!

[Dzimis šādā veidā: Personīgie stāsti par dzīvi ar ADHD]

Atjaunināts 2019. gada 20. novembrī