Vienkāršas miega stratēģijas bērniem ar ADHD
Rosemary Tannock, ADHD un tās saiknes ar miegu eksperte no Slimu bērnu slimnīca Toronto, sniedz šos noderīgos padomus.
- Izvairieties no dzērieniem un uzkodām ar kofeīnu pēc pulksten 16:00.
- Ir noteikts gulētiešanas laiks. Rutīna ir būtiska bērniem ar ADHD.
- Dodiet brīdinājumu pirms gulētiešanas 10 minūtes un iesaistieties patīkamās aktivitātēs kopā ar savu bērnu. Liec gulēt mierīgi un jautri.
- Ārstējieties pirms gulētiešanas ar atdalīšanu, izmantojot tādas kognitīvas uzvedības prasmes kā dziļa elpošana un nomierinošas domas.
- Nodrošiniet bērnam mierīgu vidi naktī. Dziedāšana, lasīšana un nomierinoša mūzika būs tālu.
- Ja domājat, ka jūsu bērnam ir miega problēmas, katru dienu reģistrējiet žurnālu par to, kad viņš aizmieg un kad viņš pamostas. Konsultējieties ar ārstu par savām bažām un jautājiet, vai viņš / viņa uzskata, ka miega novērtēšana ir nepieciešama.
Atjaunināts 2017. gada 30. martā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
