Projektējot ar ADHD, izvairieties no uzmanības novēršanas un jucekļa
“Kad esmu iesaistījies projektā, tas man noder, lai viss būtu izkliedēts. Manam vīram nepatīk juceklis, bet, kad viņš manas lietas ieliek glītā kaudzē, man vajadzīgs tik ilgs laiks, lai visu atrastu no jauna. Vai varat ieteikt kompromisu? ”
Pielāgojiet šo šūšanas piemēru jebkuram projektam: Strādājot visu, izklājiet visu un dariet savu lietu. Bet, kad esat pabeidzis dienu, kārtojiet un glabājiet adatas, pogas un pavedienus caurspīdīgā traukā. Tādā veidā jūs varēsit atrast visu, kas jums nepieciešams, atsākot darbu. Atvēliet laukumu rezerves telpā vai kārbas stūrī, lai saglabātu projekta konteinerus.
Ir svarīgi atvēlēt sev pietiekami daudz laika, lai visu ievietotu tam paredzētajā kastē, maisā vai konteinerā. Izmantojot ADHD, ir ierasts hiperfokusēties un aizmirst laiku, kad mēs priecājamies par sevi. Iespējams, ka jūs priecīgi strādājat prom, kad pēkšņi saprotat, ka ir pienācis laiks uzņemt bērnus. Ieslēdziet virtuves taimeri pirms tamjums ir jāpārtrauc darbs, atstājot sev pietiekami daudz laika, lai visu savu lietu noliktu.
Iespējams, vēlēsities katrā telpā iezīmēt “nevēlamo atvilktni”. Ja jūsu vīrs sastopas ar jucekli, viņam vajadzētu ļaut vai nu pārvietot to atpakaļ uz jūsu teritoriju, vai arī ievietot to nevēlamā atvilktnē. Katrā istabā ir tikai viens šāds atvilktne, un jūs precīzi zināt, kur meklēt lietas, kuras neizmantojāt. Piezīme. Ja nevēlamā atvilktne katrā telpā ir pārpildīta, labi un cītīgi apskatiet, kāda veida sīkumi tiek savākti un saglabāti.
Atjaunināts 2009. gada 6. novembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
