Netīrumu novēršanas padomi ADHD pieaugušajiem

Daudzi cilvēki saka, ka viņi patiešām izvēlas strādāt a pārblīvēta vide. Es kādreiz biju viens no viņiem. “Es neko nevarētu atrast, ja notīrītu pie sava galda!” Es domāju, ka tas, kas notiek, ir tik grūti, lai mēs paliktu organizēts ka mēs padodamies. Mēs sadraudzējamies ar pāļiem. Tad kādu dienu mums paveicas pārtraukums, un mums nepieciešamā lieta ir tieši virsū. “Redzi? Es to nekad nebūtu atradis, ja tas tiktu atmests. ”Tikko ir nostiprinājusies mūsu pārliecība, ka juceklis ir labs. Šie ir daži iemesli, kāpēc tā ir kļūdaina pārliecība:

• Juceklis novērš uzmanību. Ir grūti to nedarīt pievērs uzmanību visam citam uz jūsu galda, kad jūs mēģināt koncentrēties uz kaut ko.

• Laba organizācijas sistēma ļaus daudz biežāk ātri atrast visu nepieciešamo.

• Tas ir slikts fen šui. Juceklis traucē enerģijas plūsmu jūsu apkārtnē.

• Tas ir satraucoši mēģina gatavot ēdienu virtuvē, kurā ir tikai viena kvadrātpēda atvērta letes laukuma. Nebūs ilgi, kamēr jūs uzlejat ēdienu uz kaut kā svarīga.

• Jūs zaudējat lietas.
  instagram viewer
  Daudz grūtāk kaut ko atrast, ja tas ir maskēts ar daudzām lietām. Jūsu smadzenēm tas viss ir jāšķiro. Jūs varētu paskatīties tieši uz preci un to pat neredzēt.

• Tas kļūst dārgi nomainīt pazaudētās lietas (vai uzšļakstīt ēdienu).

• To ir grūtāk tīrīt ap visiem tiem pāļiem.

• Jūs nevarat nolīgt kādu uzkopt, kamēr viss nav sakārtots!

Pārliecināts? OK labi. Šeit ir dažas norādes, kā samazināt jūsu jucekli:

• Izveidojiet viegli pieejamu māju visam. Ja to nav viegli lietot, jūs to neizmantojat.

• Veiciet papildu sekundes, lai kaut ko noliktu tā vietā, lai atmestu to tikai uz sekundi. Atzīstieties, ka aizmirsīsit atgriezties, ja nekavējoties neatmetīsit.

• Ja jums ir bērni, palūdziet viņiem palīdzēt sakopt, pirms viņiem ir atļauts darīt kaut ko, kas viņiem patīk. Tas darbojas arī pieaugušajiem.

• Izmantojiet savu vertikālo telpu. Plauktu vai tvertņu sakraušana ir labāka nekā to izkliedēšana.

• Praksē minimālisms. Atbrīvojieties no lietām, kas jums nav vajadzīgas, un pārtrauciet pirkt jaunas lietas, kas jums arī nav vajadzīgas. Ja jums ir grūtības no kaut kā atbrīvoties, pajautājiet sev, vai tas ir tā aizņemtā vietas vērts, vai kas to varētu novērtēt vairāk nekā jūs.

• Norādiet vietu, kur ļauts uzkrāties juceklim. Es neesmu pārliecināts, ka ir iespējams būt pilnīgi bez traucējumiem, kāpēc gan sevi iestatīt uz neveiksmi?

• Katru dienu veiciet “piecu minūšu tīrīšanu”. Iestatiet taimeri piecām minūtēm un redziet, cik daudz jūs varat nodot.

• Ielieciet kastēs lietas, kuras nelietojat bieži un glabājiet tos pagrabā vai bēniņos. Neaizmirstiet marķēt katru rūtiņu (marķieris ir kārtībā) un glabājiet to ar etiķeti uz āru.

Iemācoties novērtēt apkārtējās vides, kas nerada jucekli, skaistumu, to būs vieglāk uzturēt.

Atjaunināts 2009. gada 18. augustā