Nē, tas ir liels darījums! ADHD validācijas iegūšana

Tas, kas notiek starp jums - negribot atzīšanu par spēkā neesošu - patiesībā ir ļoti liels darījums, bet to var risināt. Man ir aizdomas, ka jūsu līgavainis mēģina jūs pārliecināt, ka viņš jūs mīl pat tad, kad jūs cīnāties, bet sakot jums “Tas nav nekāds lielais darījums”, viņš patiesībā komunicē kaut ko pavisam citu - to […]

Tas, kas notiek starp jums - negribot atzīšanu par spēkā neesošu - patiesībā ir ļoti liels darījums, bet to var risināt.

Man ir aizdomas, ka jūsu līgavainis mēģina jūs pārliecināt, ka viņš jūs mīl pat tad, kad jūs cīnāties, bet sakot jūs “tas nav nekāds lielais darījums”. Viņš patiesībā sazin kaut ko pavisam citu - ka jūsu cīņas to nedara matērija. Šāda veida komentārus sauc par nederīgs komentārs un ir pretējs tam, kas attiecībām ir jāattīstās.

Lielākajai daļai pāru, apzinoties šo modeli un praktizējot komentēšanu apstiprinošā veidā, problēmu var novērst. Tā, piemēram, reaģējot uz jūsu skolas cīņām, apstiprinoša atbilde varētu būt “Es redzu, cik daudz jūs cīnāties, un pēc kāda laika tam tiešām jānoveco!” Vai “Ir vai kā es varu jums to padarīt vieglāku? ”vai“ Kas notika šodien, kas jūs uztrauca? ”Visi šie pasākumi atzītu jūsu cīņu un parādītu viņa empātiju. Viņš pat varētu teikt: “Jūs zināt, ka es jūs mīlu neatkarīgi no tā, bet es dzirdu jūs, kad sakāt, ka tas jūs satrauc. Vai es varu darīt kaut ko, lai jūs šobrīd justos mazliet labāk? ”

Šis ir mans ieteikums konkrētām nākamajām darbībām, lai atbrīvotos no šī ASAP modeļa:

• Runājiet ar viņu par šo problēmu, izmantojot validācijas un nederības jēdzienus. Pasakiet viņam, ka jūs zināt, ka viņš nozīmē labi, bet ka viņš ir /adhd/article/3239.html, _ Self, komunicējot ar kaut ko atšķirīgu no tā, ko viņš plāno)]]], un tas sāp gan jūs, gan jūsu attiecības [[br]]
• Izmēra šo izturēšanos attiecībās. Gan jau no jums vajadzētu rakstīt uz papīra spilventiņa katru reizi, kad jūtaties, ka kāds no jums saka kaut ko nederīgu. Dariet to divas pilnas dienas. Tas jums abiem palīdzēs redzēt visaptverošo šāda veida mijiedarbību
• Prāta vētra piedāvā labākus veidus, kā katrs no jums var paziņot par mīlestību, ko patiesībā jūtat, apstiprinot veidus, kad apspriežat šo divu dienu komentārus (skat. Manu alternatīvu, komentāru apstiprināšanu iepriekš).
• Praktiski pārbaudiet viens otra viedokli un jūtas. Ļaujiet norādīt uz nederīgu komentāru, kad to dzirdat, un lūgt komentāru pārfrāzēt apstiprinošā veidā

Izmantojot kādu praksi, jūs abi varēsit sazināties skaidrāk un mīlošākā, atbalstošākā veidā.

P.S. - Lūdzu, mēģiniet par nedaudz atšķirīgu tēmu paplašiniet savu draugu loku. Laba garīgā veselība mums visiem daļēji ir atkarīga no tā, vai apkārt ir mīlošu un atbalstošu cilvēku loks, nevis tikai viens cilvēks, kuram mēs varam uzticēties. Ja jums būs sarunāta vairāk nekā viena persona, tas mazinās jūsu attiecību spiedienu.

Atjaunināts 2017. gada 27. februārī