Baidās lidot? Izmēģiniet šos trikus

Bailes no lidošanas var novājināt cilvēku, kam patīk ceļot. Es baidījos lidot tik ilgi, cik atceros. Es neesmu jūsu satraucošais lidotājs. Visu mūžu esmu cīnījies ar kroplām bailēm lidot. Nesen es vadīju klasi bailīgiem skrejlapām, un man par lielu pārsteigumu tas ir mainījis lidošanas veidu. Es vēlos dalīties ar jums visnoderīgākajās lietās, ko esmu iemācījies, lai nomierinātu bailes no lidošanas.

Izglītojiet sevi par lidošanu, lai nomierinātu savas bailes

Daļa no manis uzņemtās klases sīki izskaidroja, kā darbojas lidošana, kas notiek pacelšanās, nosēšanās un turbulences laikā. Izpratne par lidošanas mehānismu izņēma no tā noslēpumu, kas lika justies daudz mazāk biedējošam. Mani mudināja pirms lidojuma lūgt parunāt ar pilotu. Kopš klases uzņemšanas esmu lidojis sešas reizes un katru reizi esmu ticies ar pilotu. Man nekad neviens par to nav bijis rupjš vai noraidošs. Gluži pretēji, stjuarti ir reģistrējušies pie manis visā lidojuma laikā, un piloti ir tik ļoti izmitināti. Viens pat ļāva man pirms pacelšanās sēdēt viņa sēdvietā kabīnē. Iemesls, kas man tik ļoti palīdz bailēs no lidošanas, ir tas, ka tas lidmašīnas vadībai piešķir uzticamu vārdu un seju. Es nedomāju, ka tas būs tik noderīgi, bet, ja godīgi, tas ļoti palīdz.

Rīki, kurus varat izmantot, lai nomierinātu bailes no lidošanas

Es arī uzzināju par dažām bezmaksas tālruņu lietojumprogrammām, kuras es varu izmantot pirms lidojuma un tā laikā, lai paliktu izglītots un zinātu, ko gaidīt. Pirmais tiek saukts par lidojuma laikā planētu lidojumu, un tas ļauj man 24 stundas pirms pacelšanās iegūt laika apstākļu un turbulences prognozes savam lidojumam. Man tas patīk, jo, ja es zinu, ka varētu gaidīt bedrainu pacelšanos vai smagu nosēšanos, tas nav tik bailīgi, kad tas notiek. Es izmantoju arī Turbulences prognozi, lai izmērītu turbulences intensitāti mana lidojuma laikā. Bailīgie lidotāji bieži domā, ka turbulence ir ekstrēmāka nekā patiesībā. Man patīk skatīties mērogu drūmā gaisa laikā, lai redzētu, vai mēs piedzīvojam vieglu, mērenu vai smagu turbulenci. Līdz šim tas vienmēr ir bijis gaismas diapazonā, pat ja tas man šķiet mērens. Šis objektīvais pasākums man atgādina, ka satricinājums nav nekas liels.

Izmēģiniet šo vingrinājumu, lai remdētu lidojošās bailes

Lielāko daļu sava nomierinātā uztraukuma par lidošanu es attiecinu uz šo vienu vingrinājumu. Vairākas nedēļas pirms lidojuma es veicu vizualizāciju, kurā lidošanas attēli tiek savienoti pārī ar līmēšanas pieredzi. Jūs varat domāt par jebko: mazuļa kopšanu, vērtīgu atmiņu par saikni ar mīļoto vai pat brīdi, kad saite ar mīļāko mājdzīvnieku. Es iztēlojos katru lidojuma soli un savienoju pārī ar savu līmēšanas brīdi. Es iedomājos soļot lidmašīnā, pēc tam tūlīt dodoties uz manu līmēšanas brīdi. Tad es iedomājos sēdēt savā sēdeklī un doties uz savu līmēšanas brīdi. Es iztēlojos lidmašīnu, atkāpjoties no vārtiem, un tad dodos uz savu līmēšanas brīdi. Es iztēlojos visu lidojumu šādā veidā. Es veicu šo vingrinājumu pāris reizes nedēļā, lai smadzenēs izveidotu savienojumu starp lidošanu un mierīgo, mīlošo savienojuma sajūtu. Atkal es šaubījos, ka tas darbosies, bet, pirmo reizi uzkāpjot uz lidmašīnas, es sapratu, ka tas tiešām maina manu iekšējo pieredzi. Es to atradu brīnumainu.

Es ceru, ka, ja esat bailīgs lidotājs kā es, šie padomi noderēs arī jums, un arī jūs varat piedzīvot brīnumu, ka lido bez bailēm.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.