Kā atrast ticību pozitīvam apstiprinājumam
Vai jums ir grūti ticēt pozitīviem apstiprinājumiem? Daudziem cilvēkiem, kas cīnās ar garīgās veselības stāvokļi, pozitīvu apstiprinājumu izmantošana var būt lieliska tikt galā ar prasmi. Tas ir tāpēc, ka pozitīvās apstiprināšanas tiek izmantotas, lai palielinātu sevis līdzjūtība un Pašvērtējums. Diemžēl pozitīvie apliecinājumi ne vienmēr palīdz visiem. Galvenais iemesls tam ir tas, ka daudzi cilvēki netic savai patiesībai vai varai. Lai uzzinātu, kā atrast ticību pozitīviem apstiprinājumiem, izlasiet šo rakstu.
Kāpēc es esmu centusies ticēt pozitīvajiem apstiprinājumiem
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki izvairās izmantot pozitīvu apgalvojumu, ir tas, ka viņi vienkārši netic, ka tie ir patiesi. Viņi domā, ka apstiprinājumi ir klišejas, kuras sabiedrība izmanto mums, lai pārliecinātu sevi, ka mēs esam lieliski un dzīve ir apbrīnojama. Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu, ka viņiem tiek ieteikts izmantot pozitīvus apstiprinājumus, var šķist nepatīkams dzīves izaicinājums ("Labākās un sliktākās lietas, ko pateikt kādam, kurš ir nomākts").
Es atzīšos. Man bieži rodas jautājums par pozitīvu apgalvojumu patiesumu. Ir viegli aiziet uz Facebook lapu ar pozitīviem apstiprinājumiem un pateikt: "Man tas nav taisnība." Galu galā dziļa citāta autors nezina manu cīņu apmēru. Pat ja pozitīvais apliecinājums ir uzrakstīts kaligrāfijā un labi saskan ar patīkamu attēlu, attēls ne vienmēr ir pietiekams, lai pārliecinātu mani ticēt apstiprinājumiem.
Pazīmes, kuras jūs varētu mēģināt ticēt pozitīvam apstiprinājumam
Es zinu, ka neesmu vienīgais cilvēks, kurš apšauba pozitīvo apgalvojumu patiesumu. Daudziem cilvēkiem ir grūti ticēt apgalvojumiem, kad viņi nodarbojas ar patiešām smagām situācijām, piemēram, nāvi, darba zaudēšanu un noraidījumiem. Īpaši grūti ticēt pozitīvu apstiprinājumu patiesībai un spēkam, kad negatīvas emocijas ir svaigas ("Negatīvu domu piemēri cilvēkiem ar garīgām slimībām"). Šeit ir dažas pazīmes, ka pozitīvi apstiprinājumi jums nedarbojas.
- Kad tiek ieteikts izmantot pozitīvus apstiprinājumus, tas jūs ļoti kairina
- Kad jūs apstrīdējat ideju, ka jūs varat kaut ko iegūt, runājot par kaut ko sliktu, kas ar jums notika agrāk
- Kad jūs jūtaties ārkārtīgi greizsirdīgs, kad kāds cits prāto par to, cik pozitīvas afirmācijas viņam vai viņai ir darbojušās
6 soļi, lai atrastu ticību pozitīvam apstiprinājumam
Patiešām grūtajos laikos ir saprotams šaubīties par patiesību pozitīvā apstiprinājumā. Tas ir arī saprotams, lai jūs justos aizkaitināts. Tomēr negatīva domāšana un kairinājums var apgrūtināt jūsu situācijas pārvarēšanu. Šeit ir seši soļi, lai atvieglotu aizkaitināmību un rastu ticību apstiprinājumiem.
- Atzīsties, ka netici apgalvojumiem.
- Kad kāds pasaka apstiprinājumu, ka neticat, pasakiet šai personai, kāpēc neticat.
- Kad esat mierīgā stāvoklī, palūdziet personai, kura deva jums apstiprinājumu, to atkārtot.
- Nosakiet dažus pozitīvus apstiprinājumus, kas var attiekties uz jums.
- Pierakstiet negatīvo apgalvojumu apstrīdējumus, lai jūs varētu dot vietu pozitīvai pārliecībai ("Domu pārveidošana: mainiet domu, mainiet trauksmi").
- Praktizējiet ikdienas sarunu, atgādinot sev par apstiprinājumu galvā vai skaļi ("Negatīvas domas mainiet uz pozitīvu pašrunu").
Kā rīkoties ar pozitīviem apgalvojumiem plašsaziņas līdzekļos
Diemžēl neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs ne vienmēr varat izvairīties no pozitīvu apstiprinājumu dzirdēšanas. Viņi atrodas visos plašsaziņas līdzekļos. Jūs varētu kļūt ārkārtīgi aizkaitināts, taču ir veidi, kā plašsaziņas līdzekļi faktiski var palīdzēt. Pirmkārt, tiklīdz esat lasījis apstiprinājumu, tas iesakņojas jūsu atmiņā. Tas var būt efektīvs vēlāk dzīvē, kad jūs atradīsit ticību apstiprinājumiem.
Turklāt, kad cilvēki ievieto īsus stāstus par viņu dzīves apstiprinājumiem, jūs varat iedvesmoties un atrast iemeslus, kāpēc apgalvojumi ir patiesi jums. Ja vienkārša domu redzēt apstiprinājumus joprojām šķiet nepanesama, varat samazināt savu pakļaušanu tiem, ierobežojot laiku sociālajos medijos ("Pārdomāti sociālo mediju paradumi aizsargā jūsu pašnovērtējumu").
Vai jums ir kāda no jūsu idejām, kā atrast ticību pozitīviem apstiprinājumiem? Ja tā, dalieties savās idejās komentāros.
