5 veselīgu aktivitāšu priekšrocības manās brīvdienās

Es nesen uzzināju, cik liela nozīme ir veselīgām aktivitātēm. Pagājušajā nedēļā man bija divas brīvas dienas pēc kārtas no darba, kas nenotiek bieži. Parasti es pavadu tās dienas pārgulēt. Bet pagājušajā nedēļā es centos palikt aizņemts ar veselīgām aktivitātēm. Šeit ir pieci veidi, kā es guvu labumu, paliekot aktīvam brīvdienās.

5 priekšrocības no veselīgām aktivitātēm manās brīvdienās

1. Veselīgā rosība agrā celšanās ļāva vairāk izbaudīt brīvo laiku. Lielākajā daļā savu brīvo dienu es pamostos pēcpusdienā. Pat tad es esmu pārāk noguris, lai paliktu nomodā. Pēc šīm dienām es jūtos nomākts, jo nedaru neko, ko plānoju darīt.
   Pagājušajā nedēļā, pamostoties pulksten 7:00 brīvdienās, es pabeidzu dažus darbus, kurus kādu laiku biju atstājusi novārtā. Agrā rīta pastaiga man deva enerģiju. Tāpat man nebija jāsaspringst par to, ka pietrūkst laika, lai darītu to, ko vēlos darīt. Tāpēc es vairāk izbaudīju brīvo laiku no darba.
2. Jaunās e-grāmatas reklamēšana man deva cerību, ka mans saturs dos labumu citiem.
   instagram viewer
    Viens no maniem mērķiem ietver pozitīvas attieksmes izplatīšanu citiem, izmantojot manus rakstus. Es arī vēlos nodrošināt pietiekami daudz pārdošanas apjomu, izmantojot savu saturu, lai rakstītu pilna laika. Brīvajās dienās es strādāju pie šiem mērķiem, sociālajos medijos reklamējot savu jauno e-grāmatu. Manā reklāmā bija iekļauts video ar dzejas lasījumu un informāciju par manu saturu. Kad es kopīgoju videoklipu savos sociālo tīklu profilos, es iekļāvu pozitīvus parakstus. Pavadot laiku videoklipam, es jūtos labi rakstīšanas ceļojumā.
3. Veselīgā aktivitāte, trenējoties sporta zālē, uzlaboja manu garastāvokli. Tāpat kā daudzi cilvēki, es bieži izstrādāju plānus, kas nenotiek. Viens no šiem plāniem ir trenēties katru dienu. Vairumā dienu es aizbildinu ar to, ka esmu pārāk noguris, darbs pats par sevi ir pietiekams vingrinājums, un rakstīšana ir svarīgāka. Vingrinājumu neievērošana kļuva par ieradumu, kas lika man justies šausmīgi par sevi. ES pamanīju svara pieaugums un domāju, ka to nav iespējams mainīt. Bet pēc sporta zāles apmeklējuma tikai vienu dienu es atcerējos, cik labi bija skriet uz elipses. Šī eiforiskā sajūta bija kaut kas tāds, kā man kādu laiku bija pietrūcis.
4. Veselīgas sociālās aktivitātes lika man justies ciešāk saistītam ar citiem. Lielāko daļu laika es ceru pavadīt laiku ar draugiem un pievienoties rakstīšanas grupām. Bet pēdējā laikā man nav bijis laika bieži to darīt, jo grafiku konflikti. Pagājušajā nedēļā savās brīvajās dienās es spēlēju bingo, pusdienoju ārpus mājas un vingroju kopā ar draugiem. Es arī sazinājos ar citiem rakstniekiem un atradu vairāk motivācijas uzlabot savu saturu. Lai gan es joprojām cīnījos ar rakstnieka blokādi, man bija patīkami apzināties, ka neesmu viens. Citi rakstnieki to ir pārvarējuši, un es arī to darīšu.
5. Veselīgā aktivitāte, runājot ar savu terapeitu, palīdzēja man tikt galā ar biežiem stresa faktoriem. Terapija vienmēr ir noderīga un produktīva manai garīgajai veselībai. Sākotnēji es kopā ar savu terapeitu veicu acu kustību desensibilizāciju un atkārtotu apstrādi (EMDR). Taču pēdējos mēnešos mēs to darām kognitīvā uzvedības terapija (CBT) vietā. Pagājušajā nedēļā mans terapeits palīdzēja man noteikt nesenos domu izkropļojumus. Pēc tam viņa mudināja mani piemērot šo vingrinājumu manām saspringtajām darba dienām. Tādā veidā es būtu tuvāk tam, lai mainītu savas domas un darbības.

Manu brīvo dienu beigās, veicot visas iepriekš minētās veselīgās aktivitātes, es jūtos tā, ka es netērēju savu laiku. Es arī jutos vairāk gatavs drudžainajām dienām.

Kādas veselīgas aktivitātes jūs darāt brīvajā laikā? Kā, jūsuprāt, tie ietekmē jūsu garīgo veselību? Lūdzu, dalieties komentāros.