Apkārtējā pasaule var padarīt manu garastāvokli vēl ļaunāku

Šodien ir ceturtais jūlijs, Amerikas neatkarības diena, un apkārtējā pasaule šķiet tikpat disfunkcionāla kā jebkad. Pēc svētku nosvinēšanas ar napiņu (sevis kopšana vienmēr ir prioritāte, pat dienā, kas piepildīta ar grila un draugiem), es ieslēdzu jaunumus. Es nebūtu varējis pieļaut sliktāku kļūdu. Ziņas vienmēr ir negatīvas un, kas ir vēl sliktāk, vienmēr mani ietekmē. Pēc ātras kanāla nomaiņas uz beisbola spēli es pajautāju sev, ko es varu darīt, lai sevi mazāk sajuktu pie visām negatīvām, kas notiek apkārtējā pasaulē.

Problēmas man apkārt esošajā pasaulē

Piekļuve jaunumiem pasaulē man apkārt ir vienkāršāka nekā jebkad agrāk

Kādreiz bija jāmeklē informācija par to, kas notiek pasaulē. Mūsdienās reklāmas un virsraksti kliedz par dienas labāko stāstu visur, kur mēs vēršamies. Radio manā automašīnā aptur ziņu atjauninājumus, vienkāršos meklēšanas tīmeklī satur ziņu pakalpojumu reklāmas, un sociālie mediji ir pārsniegti ar saitēm uz stāstiem par visām iespējamām tēmām. Var šķist neiespējami izvairīties no jaunumiem, kas tiek iedarbināti, neizslēdzot sevi no visa un visiem.

Mūsdienu ziņu mediji nenodarbojas tikai ar faktu paziņošanu, kā bija vakardienas giganti. Lielajā ziņu reportāžu biznesā gandrīz visi avoti mēģina izraisīt emocijas no saviem skatītājiem, klausītājiem un lasītājiem. Man liela daļa emociju iznāk dusmās un depresijā. "Kā cilvēki var būt šādi?" Es domāju, ka pie sevis. "Pasaulei nav jācer." Šīs domas, protams, rodas ar skumjām un ar to saistīto spirāli lejup.

Es pretojos iekļūšanai

Paturot to prātā, ir grūti pretoties, lai mani ievelk, emocionāli reaģēt uz apkārtējo pasauli. Ja kaut kas mani uztrauc, es esmu apmācīts kā cilvēks un kā cilvēks, kurš cīnās ar garīgām slimībām, lai reaģētu uz to un mēģinātu uzlabot situāciju. Es neko nevaru darīt plašsaziņas līdzekļu labā. Tāpat es sociālajos medijos neko nevaru darīt cilvēkiem, kuri nepiekrīt manam pasaules uzskatam. Vismaz reizi nedēļā es atrodos turp un atpakaļ ar draugu Facebook, kurā neviens no mums nekad nemainīs otra domas. Mēs abi sadusmojamies un atkal es spirālēju lejup.

Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu uzskati un pasaules uzskati, jūsu dzīvē atradīsies tie cilvēki, kuri jūtas savādāk. Viņus, tāpat kā jūs, emocionāli uzlādē viņu mijiedarbība ar plašsaziņas līdzekļiem, un, tāpat kā jūs, iespējams, dusmojas un riebjas tie, kuriem ir atšķirīga emocionāla reakcija. No šīs cīņas nevar iznākt nekas pozitīvs. Labākajā gadījumā jūs piekrītat nepiekrist; sliktākajā gadījumā jūs izbeidzat attiecības. Turklāt cietīs jūsu pašaprūpe.

Pretoties šīm sarunām, lai cik izaicinoša tā būtu. Kad tas tiek iedarbināts, pat neejiet uz Facebook vai citiem sociālajiem medijiem, kur jūs vieglāk iekļūsit. Atcerieties, ka vispirms jābūt jūsu stabilitātei.

Atcerieties, ka ne viss ir slikti

Šī ir tā daļa, kurā es regulāri ciešu neveiksmi. Plašsaziņas līdzekļi pastāv, lai liktu man sajust emocijas, parasti negatīvas. Un tas darbojas. Cilvēki manā dzīvē ne vienmēr redz lietas tā, kā es daru, un es tieku iesaistīts kautiņos, kad to nevajadzētu darīt. Šīs lietas apvieno, liekot man sajust, ka nevienam nav cerību. Es esmu gājusi tik tālu, ka paziņoju, ka priecājos, ka man nav bērnu, jo cilvēki nav pelnījuši citu paaudzi.

Dienas beigās tas ir mans satraukums un depresija, kas man vislabāk noder. Katru dienu mani ieskauj cilvēki, kuri mani mīl. Par katru negatīvu cilvēku manā dzīvē ir simts, kas ir pozitīvs. Viņi varbūt nav tik skaļi kā viena negatīvā balss, bet viņi tur ir. Pasaule ir vienāda. Negatīvās balsis ir visskaļākās, bet tās tur nav vienīgās. Tas var būt izaicinājums dzirdēt pozitīvo, redzēt pozitīvos labestības piemērus, taču tas nenozīmē, ka tādu nav man apkārt esošajā pasaulē.

Šodien es savlaicīgi izslēdzu jaunumus, lai saglabātu garastāvokli. Rīt es ceru, ka varēšu rīkoties tāpat.

Džonatans Bergs ir bijušais bezpeļņas izpilddirektors, kurš nolēma visu pačurāt un kļūt par ceļojumu blogeri. Viņš aizraujas ar labu ēdienu, pārsteidzošu pieredzi un palīdz tiem, kas cīnās ar garīgām slimībām. Atrodiet Džonatanu Twitter, Facebook, Google+ un viņa emuārs.