Trauksmes ārstēšanas metodes, kas darbojās man
Pirms doties tālāk, es gribu jums atgādināt, ka es neesmu ārsts un zemāk sniegtā informācija nav medicīniska informācija. Lai noteiktu diagnozi un ārstētu, lūdzu, apmeklējiet licencētu ārstu vai terapeitu.
Grāmatas un lentes
Es ļoti iesaku Ārstnieciskā trauksme ar augiem Autors: Dr Harolds Blūmfīlds, Cerība un palīdzība jūsu nerviem un Miers no nervu ciešanām autore Dr. Klēra Veiksa un Jaudas atņemšana, Bronvinas Foksas audio pakete.
Meditācijas un relaksācijas lentes
Es cenšos meditēt vismaz reizi dienā. Tas palīdz kontrolēt negatīvas domas, kas izraisa trauksmi, un ir ļoti spēcīgs un noderīgs rīks, kuru varat iekļaut ikdienas gaitās, lai palīdzētu novērst negatīvās domas. Meditācija darbojas, lai atslābinātu prātu. Tiklīdz jūsu prāts atslābst, jūsu ķermenis seko. Relaksācijas tehnikas darbojas, atslābinot muskuļus jūsu ķermenī. Kad esat iemācījies šos paņēmienus, varat tos izmantot jebkurā situācijā.
Emocionālās brīvības tehnika
Šo paņēmienu izmanto, pieskaroties noteiktiem meridiāna punktiem, lai palīdzētu mazināt trauksmes simptomus. Tas ļoti labi darbojas uz fobijām.
Garšaugi un vitamīni
Kaislības zieds: Kaislības zieds ir ļoti efektīvs augs daudziem nervu stāvokļiem. Tas nomierina, nomierina un atslābina, palīdz mazināt muskuļu spazmas un mēdz mazināt sāpes. Kaislības zieds palīdz bezmiega gadījumā bez saistītām blakusparādībām, piemēram, stupora, depresijas un apjukuma; kā tas bieži notiek ar dažādām zālēm, kuras lieto bezmiega ārstēšanai.
Nervu spriedze, nervu uzbudinājums, trauksme, histēriska izturēšanās, hiperaktivitāte bērniem, slikta garīga koncentrēšanās, Parkinsona slimība, epilepsija, neiralģija, jostas roze, augsta asinsspiedienu, spazmisko astmu un nervu stāvokļus, kas saistīti ar mēnešreizēm, bērna piedzimšanu un menopauzi, visus var mazināt šī brīnišķīgā, drošā, maigā nervu sistēma garšaugu.
Kaislības zieds bieži ir pieejams kopā ar baldriānu nervu relaksatoru receptēs vai bezmiega augu receptēs kombinācijā ar baldriāna un citiem augiem un minerālvielām.
Kumelīte: Kumelīte gadsimtiem ilgi ir bijusi ļoti cienīta lakstaugs. Dārzā tas tiek uzskatīts par ārstniecības augu, jo tas palīdz stiprināt un atdzīvināt tuvumā esošos vājos augus. Kumelīšu darbība un ietekme notiek ātri uz asinsriti, kuņģi un dzemdi, kā arī atslābina nervus. Tas veicina normālus ikmēneša periodus un mazina muskuļu sāpes un spazmas, ieskaitot kolikas.
Tas ir nomierinošs zīdaiņiem, bet ir arī labvēlīgs kā vispārējs toniks, palīdz ēstgribu, gremošanu un mazina dažus lumbago, neiralģijas, bezmiega un reimatisko problēmu gadījumus.
Kā stipra tēja, šis garšaugs ir pretiekaisuma, antibiotisks un spazmolītisks, noderīgs menstruāciju krampju un vieglas iekšējas infekcijas gadījumā. Vācieši paziņo, ka Kumelīšu ārstnieciskās spējas ir milzīgas, un to sauc alles zutraut, kas nozīmē, ka spēj uz jebko.
Baha glābšanas līdzeklis: Sastāv no pieciem līdzekļiem, kas ir apvienoti kopā. Tas sastāv no STET OF BETHLEHEM, lai satriektu. ROCK ROSE lielu baiļu un panikas dēļ. Psihiskās un fiziskās spriedzes IMPATIENTI, kad cietējs nevar atpūsties un prāts ir uzbudināts un aizkaitināms. CHERRY PLUM emocionālās kontroles zaudēšanai, kad cietējs kliedz, kliedz vai kļūst histērisks; un CLEMATIS, līdzeklis pret sajukumu, tālo sajūtu, kas bieži notiek pirms ģīboņa.
Kava Kava: Botāniku Klusā okeāna daļās izmantoja tradicionālos sabiedriskos saietos kā relaksantu un kultūras un reliģiskās ceremonijās, lai sasniegtu augstāku apziņas līmeni. Saknes var padarīt par viegli narkotisku dzērienu, kas ir salīdzināms ar populārajiem kokteiļiem mūsu kultūrā. Vācijā Kava Kava tiek izmantots kā bezrecepšu zāles, lai mazinātu trauksmi. Kava pirmo reizi tika pieminēta zinātniskos ierakstos 1886. gadā, un tā iegūst popularitāti ASV ar savu relaksējošo iedarbību.
Pavisam nesen Kava Kava ir ieguvusi popularitāti arī Havaju salu, Austrālijas un Jaunās Gvinejas pamatiedzīvotāju vidū, kur to lieto gan medicīniski, gan arī atpūtas nolūkos. Kava ir arī efektīvs kā pretsāpju līdzeklis, un to var lietot aspirīna, acetaminofēna un ibuprofēna vietā.
Jaunākie klīniskie pētījumi parādīja, ka garšaugu kava ir droša, neparedzēta prettrauksmes zāles un ir tikpat efektīva kā recepšu trauksmes līdzekļi, kas satur benzodiazepīnus, piemēram, valium. Kaut arī benzodiazepīniem ir tendence veicināt letarģiju un garīgos traucējumus, ir pierādīts, ka kava uzlabo koncentrēšanās spējas, atmiņu un reakcijas laiku cilvēkiem, kuri cieš no nemiera. Kava ir klīniski pierādīts kā līdzeklis, lai panāktu relaksācijas stāvokli bez nelabvēlīgām blakusparādībām.
B komplekss: Baro nervu un smadzeņu audus veselīgai garīgajai funkcijai. Sniedz uztura atbalstu ķermeņa imūnsistēmas pareizai vielmaiņas funkcijai. Palīdz ķermenim efektīvi pārvaldīt nogurumu un spriedzi. Nodrošina svarīgus vitamīnus, kas atbalsta veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu.
B5: Pantotēnskābe (vitamīns B5) vissvarīgākā funkcija ir būtiska sastāvdaļa koenzīma A ražošanā, kas ir būtisks katalizators, kas nepieciešams ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu pārvēršanai enerģijā. Pantotēnskābe (vitamīns B5) tiek dēvēts arī par antistresa vitamīnu, jo tam ir būtiska loma dažādu virsnieru hormonu veidošanā, steroīdi un kortizons, kā arī veicina tādu svarīgu smadzeņu neiro-raidītāju ražošanu kā acetilholīns. Papildus palīdz cīnīties ar depresiju, Pantotēnskābe (vitamīns B5) arī atbalsta normālu kuņģa-zarnu trakta darbību un ir nepieciešams holesterīna, žults, D vitamīna, sarkano asins šūnu un antivielu ražošanai.
Žeņšeņs: Neliels daudzgadīgs augs, visspēcīgākās sugas ir sastopamas Sibīrijā un Korejā, nobriešanai nepieciešami seši gadi. Žeņšeņs ir vispārējs toniks, īpaši vērtīgs drudža un iekaisuma slimībām. Tas, kā zināms, veicina hormonus ražojošos dziedzerus, novēršot nogurumu un novājinošas vecumdienas, bieži uzturot seksuālo potenci un kā afrodiziaks. Tas ir ieteicams asiņošanas un asins slimību gadījumos, un sievietes var lietot žeņšeņu visam, sākot no menstruāciju normalizēšanas līdz dzemdību atvieglošanai.
Žeņšeņu acīmredzami ņem Krievijas astronauti, lai izturētu pret slimībām un stresu, stiprinot imūnsistēmu. To lieto arī anēmijas, aterosklerozes, depresijas, diabēta, edēmas, hipertensijas un čūlu ārstēšanā. Vienlaicīgi atvieglo klepu, problēmas ar krūtīm un drudzi. Tas var veicināt gan garīgu, gan fizisku sparu un labu gremošanu.
Ķīnieši ir turējuši žeņšeņa sakni gandrīz reliģiskā cieņā kā daudzu kaites panaceju tūkstošiem gadu.
Gingko: Droši vien pasaulē vecākās dzīvo koku sugas, kas izdzīvojušas vairāk nekā 200 miljonus gadu, Ginkgo Biloba ir īpaši izturīga pret piesārņojumu un slimībām. Aktīvajām sastāvdaļām, flavoglikozīdiem, ir liela nozīme labākas cirkulācijas veicināšanā. Klīniskie pētījumi, kas veikti gados vecākiem cilvēkiem, ir parādījuši īslaicīgas atmiņas uzlabošanos, galvassāpes, vertigo, ausīs zvana signālus, enerģijas trūkumu un depresiju. Atbrīvo chillblains un sāpes kājās pēc fiziskās slodzes. Palielina modrību un vispārēju labsajūtu. Turklāt Ginkgo Biloba piemīt antioksidanta iedarbība un aizsargā pret insultu, pateicoties tā antiagregatorai iedarbībai uz trombocītiem asinīs. Var izmantot kā ieelpu sinusa sastrēguma, klepus, saaukstēšanās un astmas gadījumā.
Asinszāle: Viens no labākajiem garastāvokļa paaugstināšanas augiem ir asinszāle. Vairāki kontrolēti pētījumi ir parādījuši pozitīvus rezultātus, ārstējot pacientus ar vieglu vai mērenu depresiju. Uzlabošanās tika parādīta ar skumjas, bezpalīdzības, bezcerības, trauksmes, galvassāpju un izsīkuma simptomiem bez blakusparādībām.
Tās darbība ir balstīta uz aktīvās sastāvdaļas hipericīna spēju kavēt neirotransmiteru sadalīšanos smadzenēs. Garšaugs arī nomāc monoamīnoksidāzi (MAO) un darbojas kā serotonīna atpakaļsaistes inhibitors (SRI); abas ir darbības, kas līdzīgas depresijas ārstēšanai paredzētajām zālēm. Vācijā gandrīz pusi depresijas, trauksmes un miega traucējumus ārstē ar hipericīnu. Asinszāli nedrīkst lietot kopā ar citiem antidepresantiem, tā nav efektīva smagas slimības gadījumā depresija, un neviens nedrīkst pārtraukt jebkuru parakstītu medikamentu lietošanu depresijas ārstēšanai bez pienācīgas terapijas medicīniskā aprūpe.
Asinszāli lieto daudzu slimību ārstēšanai. Asinszāles pazīstamākā darbība ir nervu bojājumu novēršana un sāpju un iekaisuma mazināšana. Garšaugu izmanto menstruālo krampju, išiass un artrīta mazināšanai. Tas labvēlīgi ietekmē žults sekrēciju un tādējādi nomierina gremošanas sistēmu.
Garšaugā esošās aktīvās sastāvdaļas (ir vairāk nekā 50) ietver hipericīnu un pseidohippericīnu, flavonoīdus, tanīnus un procianidīnus. Tanīni ir atbildīgi par savelkošo efektu brūču sadzīšanā. Hipericīns palielina kapilāru asins plūsmu un ir MAO inhibitors.
Ir daudz pētījumu, kas dokumentē hiperikuma kā antidepresanta ārstēšanas klīnisko iedarbību, līdzīgu vairākiem sintētiskiem antidepresantiem, bet ar minimālu blakusparādību daudzumu. Ir pierādīts, ka hipericīns palielina teta viļņus smadzenēs. Teta viļņi parasti rodas miega laikā, un tie ir bijuši saistīti ar dziļu meditāciju, rāmu baudu un pastiprinātu radošo darbību. Asinszāle faktiski var uzlabot uztveri un precizēt domāšanas procesus.
Parastā lietošana: asinszāli tradicionāli izmanto kā ārstniecības augu trauksmi un depresiju. Tas ir efektīvs savelkošs līdzeklis, kas veicina brūču sadzīšanu, un tam ir pretvīrusu īpašības, kas var cīnīties herpes simplex, gripas vīrusi, un to pēta kā iegūtā imūndeficīta sindroma ārstēšanu (AIDS).
Piezīme: Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat antidepresantus, piemēram, Prozac, pirms asinszāles lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kali fos 6x: Nervu toniks. Noderīga novecojušai nervu sistēmai uztraukumu vai uztraukuma dēļ.
Mag fosx 6x: Labvēlīgs muskuļu krampju un spazmu, vēdera uzpūšanās, kolikas un neregulāru nelielu sāpju mazināšanai.
Šis ir pilns to ārstniecības augu un vitamīnu saraksts, kurus es lietoju un kuri ir atraduši to nomierinošās un nomierinošās īpašības, kā arī palīdz manam ķermenim uzturēt veselīgu līdzsvaru.
Brīdinājums: pirms vitamīnu vai ārstniecības augu lietošanas vai jebkādas trauksmes ārstēšanas, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, jo daži var nebūt jums piemēroti, bet citi, sajaucot tos ar medikamentiem, var būt ļoti kaitīgi.
Nākamais: Elpošanas paņēmieni, lai nomierinātu nemieru un paniku
~ visi raksti par trauksmes pašpalīdzību
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem
