Depresija un izolācija: vai tas ir viens laiks, vai kaut kas sliktāks?
Tiem, kam ir depresija, izolācija bieži ir kaut kas tāds, ko mēs piedzīvojam. Daudzas reizes mums nav enerģijas vai vēlmes iziet un socializēties; tomēr dzīvošana izolēti vispār nav īsta dzīve. Mums nav jāļauj mūsu depresijai, lai mūs izolētu. Mums vienkārši vajadzīgas dažas vadlīnijas, lai mēs varētu pateikt atšķirību starp izolāciju un laiku atsevišķi.
Depresija izjauc līniju starp izolāciju un vienatnes laiku
Šeit ir jautājumi, ko sev uzdot, kad dzīvojat ar depresiju, un izolācija ir drauds.
Kāpēc jūs pavadāt laiku vienatnē?
Vispirms pajautājiet sev, kāpēc jūs pavadāt laiku pats. Vai tāpēc, ka visu dienu esat bijis kopā ar citiem un ir nepieciešams atpūsties? Vai arī tāpēc, ka jūsu depresīvas domas vai jūs valkājat jūs un vēlaties sevi izolēt? Ja tas ir pēdējais, tad satieciet draugu vakariņās vai kafijā; Ja jūs to nepaveicat, uzaiciniet savu draugu uz vizīti. Es zinu, ka ir grūti veikt šīs darbības, kad esat sliktā vietā ar savu depresiju, bet kontakts ar draugiem palīdzēs.
Kā jūs pavadāt savu laiku?
Tālāk, kā jūs pavadāt laiku pats? Vai jūs neprātīgi skatāties televizoru (nav tā, ka es to nedaru pārmērīgs pulkstenis Netflix dažreiz, kas ir labi, ja to veic ar mēru) vai gulēju pārāk daudz? Vai jūs lietojat pārāk daudz alkohola vai pārēdaties kā pārvarēšanas mehānisms? Vai arī jūs studējat vai lasāt? Vai jūs strādājat pie projekta? Vai jūs skatāties filmu vai TV šovu, kas jums patiesi patīk un uz ko koncentrējaties? Vai jūs darāt kaut ko tādu, kas padara jūs veselīgāku vai patiesi laimīgāku? Ja jūs vienkārši esat cenšoties sevi sastindzināt vai bez prāta sēdēt un būt vienam, tad jūs izolējat sevi kā veidu, kā tikt galā ar savu depresiju.
Cik daudz laika tu pavadi viens pats?
Visbeidzot, cik daudz laika jūs pavadāt pats? Manuprāt, vismaz reizi dienā jums ir jāsazinās ar citiem cilvēkiem. Vislabāk, ja tas notiek aci pret aci, bet es saprotu, ka tas nav iespējams visiem. Vismaz mēģiniet piezvanīt vai nosūtīt tekstu. Atzīšos, ka neesmu telefona zvans. Es labprātāk runāju klātienē vai ar tekstu; saruna pa tālruni ir mana pēdējā iespēja. Tagad, kad es piedzīvoju ļoti zemu fāzi ar savu depresiju, es nevēlos to darīt. Mans pirmais instinkts ir izolēt sevi; tomēr, ja es izvēlos palikt izolēts, tas tikai notiks saasināt manu depresiju. Pēc tam, kad pasliktinās mana depresija, nostiprinās mana vēlme uzturēties izolācijā. Tāpēc es turpināšu turēties pie sevis, kas mani izolēs un iedziļinās depresijas bezdibenī.
Kā redzat, depresija un izolācija veido apburto ciklu. Neskatoties uz cīņu, mums ir iespējams izvēlēties biedriskumu pār izolāciju. Ja jūs esat pastāvējis izolēti, lūdzu, nāciet ārā un pievienojieties mums. Neļauj depresijai tevi apturēt. Pasaule gaida.
