ADHD un zems pašnovērtējums: kritizēt un ticēt tam
Viens aspekts, kas raksturīgs daudziem pieaugušajiem ar ADHD, ir zems pašnovērtējums. Kad jūs nodzīvojat, padarot muļķīgas kļūdas, nesasniedzot mērķus vai pilnībā tos aizmirstot, vai arī uz jums saucot varas pārstāvji, jūs sasniegsiet pilngadību. Ja jūs neesat iemācījušies izsmieties par nepilnībām, jūs laika gaitā varētu izvēlēties nolaidīgu attieksmi vai iekļaut kritiku. Es biju iekšējā dažādībā (Pašnožēlošanas pazīmes: vai jūs sevi stigmatizējat?).
Es atceros vienu darbu pirms gadiem, kad strādāju vietējā avīzē par mākslinieku. Tas bija garlaicīgs darbs, tāpēc es bieži pamanīju, ka mana uzmanība klīst. Man arī bija ļoti grūts laiks NAV lasot visas šīs brīnišķīgās ziņas. Tajā laikā es nezināju, ka esmu informācijas junkie.
Vienu reizi pabeidzu lapu sēriju, un nebija jaunu, kuras būtu jāpabeidz, tāpēc izmantoju izdevību pastaigāties pa ziņu zāli un to labāk iepazīt. Kad dažas minūtes vēlāk nonācu pie sava rakstāmgalda, bija lapas, kuras bija gatavas ielīmēt, un redaktors tik ļoti uz mani sadusmojās, ka viņš kliedza un kliedza, spītīgi lidojot, sejas bietes sarkanas.
Es biju tik pieradis, ka priekšnieki zaudē ar mani vēso, es neziņoju par grūdienu cilvēkresursiem. Es domāju, ka tā ir mana vaina. Šeit mana ADHD izraisītā zema pašnovērtēšana izaudzināja savu neglīto galvu.
Zemu pašnovērtējums lika man sevi vainot
Citi pieaugušie ar ADHD redz zemu pašnovērtējumu, kas izpaužas dažādos veidos, bet mans veids bija vainot sevi. Mana pašnovērtējums bija tik zems, ka tad, kad es kļuvu invalīds Dezoksīna un Zolofta blakusparādību dēļ, es arī toreiz vainoju sevi. Ja es nebūtu bijis tik unikāls un rets - tik pilnīgs zaudētājs -, es nebūtu piedzīvojis blakusparādības (Pašu stigmas sāpes garīgo slimību dēļ). Es tiešām jutos tā. Tas ir acīmredzams magones, bet jūs varat redzēt, kāds var būt mānīgs inde ar zemu pašnovērtējumu.
Es šonedēļ rakstīju par saviem pašnovērtējuma jautājumiem savā emuārā, taču tas ir pietiekami svarīgs temats, lai pievērstos arī šeit. Būdams pilngadīgs 43 gadu vecumā, es atskatos uz nabaga kazlēnu un vēlos, lai es varētu viņam dot padomu.
- Es viņam teikšu, ka tas, ka viņš bija apjucis, nenozīmēja, ka viņš ir pelnījis, lai viņu kliedz.
- Tas, ka viņš pieļauj kļūdas, nenozīmē, ka viņam ir jāsamierinās ar priekšniekiem, kuri pret viņu ir cietsirdīgi.
- Es viņam būtu teicis, ka viņš biežāk iestājas par sevi - viņš to bija pelnījis.
- Es viņam arī būtu teicis, ka ne visas darbavietas viņam bija optimālas un ka viņam vajadzētu meklēt darbu, kas neatklāja viņa ADHD vājās vietas.
- Visbeidzot, es viņam būtu teicis iemācīties patikt pašam, jo tas ir tas, ko es izdarīju vēlāk, lai kontrolētu savu pašnovērtējumu ārpus ADHD pašvērtības kalniņa.
Ir daudz, ko es teiktu savam 20 gadus vecajam pašam, kas man toreiz būtu mainījis (ADHD: zems pašnovērtējums, bet jums viss kārtībā). Diemžēl es viņam to nevaru pateikt, bet es varu pateikt saviem bērniem. Es arī varu pateikt, vai jums tas ir jādzird. Vai esat gatavs ticēt, ka nevajadzētu vainot arī sevi?
Zemāk pastāstiet man, kā ADHD kondicionētais zemais pašnovērtējums ir ietekmējis jūs kā pieaugušo. Kā jūs sākāt? sava pašcieņas atjaunošana vai jūs joprojām cīnāties ar šo?
