Kā mazināt trauksmi pirms jaunā gada
Līdz Amerikas Jaunajam gadam ir atlicis tikai viens mēnesis, jūs varat pamanīt Jaunā gada trauksmi un / vai depresiju. Lai uzzinātu par to, kāpēc daži cilvēki varētu cīnīties negatīvas emocijas un kā viņi var tikt galā, lasiet šajā rakstā.
Neveselīga stresa un nemiera pazīmes jaunajā gadā
Varbūt jūs vai tuvinieks baidāties no Jaunā gada ("Kā jaunajā gadā novērst trauksmi ar pašaprūpi"). Jūs varētu domāt: "Kāpēc es šogad nepabeidzu savas rezolūcijas?" vai "Ko es esmu paveicis?" vai "Kāda jēga sākt jaunu gadu? Tas vienkārši būs tāds pats kā pagājušajā gadā. "
Šīs domas var izraisīt vienu no divām lietām: izvairīšanos no gada beigām vai stresu. Jūs varētu domāt, ka stress brīvdienās ir normāli. Lai gan tā ir taisnība, par daudz stress var radīt postījumus jūsu garīgajai veselībai. Šeit ir dažas neveselīga stresa pazīmes:
- Jūs pastāvīgi cenšaties atcerēties iepriekšējo gadu paveikto.
- Jums ir grūti atsaukt atmiņā paveikto no šī gada.
- Pat ja jūs varat atzīt paveikto no šī gada, viņi nejūtas pietiekami.
- Katru reizi, kad kāds runā par paveikto, jūs jūtaties slikti.
- Jūs nekad nevarat Izbaudi mirkli.
5 veidi, kā mazināt depresiju un nemieru par jauno gadu
Ja Jums rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem neveselīgs stress un satraukums par Jauno gadu, šeit ir pieci veidi, kā tikt galā ar paņēmieniem.
- Runā par savām izjūtām. Ja jums ir grūti noteikt veidus, kā jums šogad ir veicies, runājiet par to ar draugu. Tai nav jābūt garai un neērtai sarunai. Ja persona, ar kuru jūs runājat, ir patiess draugs, viņš vai viņa neuzmāksies jums par to, ka esat neaizsargāts. Iespējams, tavs draugs pārdzīvo to pašu. Ja tas tā ir, jūs varat atbalstīt viens otru.
- Atcerieties, ka gads ir neliela jūsu dzīves daļa. Daudzi no mums ir stingri mērķa termiņi. Viens gads var šķist ilgs laiks, lai sasniegtu noteiktus sasniegumus. Es ļoti labi pazīstu šo sajūtu, jo katru mēnesi es uzstādīju rakstīšanas termiņus, lai pabeigtu savu pašreizējo grāmatu šogad. Es gandrīz neveicu savu mērķi. Iepriekšējos gados es būtu to pārspējis. Bet tagad es saprotu, ka viens gads ir tikai maza daļa no manas dzīves.
- Atzīstiet šķietami nenozīmīgus sasniegumus. Jūs varētu atrast sevi salīdzinot jūsu sasniegumi salīdzinājumā ar citiem. Tas var radīt aizvainojumu un greizsirdību. Šīs negatīvās emocijas var būt toksiskas un izraisīt jūs no trauksme uz depresija. Lai nenovērstu sevi no salīdzinājumiem, atcerieties, ka jums ir savas brīnišķīgās stiprās puses. Kamēr jūs esat dzīvs, jūs gūstat panākumus dzīvē. Ikviena mazā pozitīvā lieta, ko jūs darāt, pat ja tā ir tikai pamodināšana no rīta, ir sasniegums. Sakarā ar to jūs katru gadu esat paveicis vismaz vienu lietu.
- Izvirziet mazus, reālistiskus mērķus pārējam gadam. Iepriekšējos gados es gribēju gadu beigt ar lielu piezīmi, veicot kādu grandiozu sasniegumu. Bet pēc tik daudzām vilšanās es uzzināju, ka palēnināsies un sasniedzu vēl vairāk reālistisks mērķis var būt tikpat apmierinošs. Reālistiska mērķa sasniegšana rada mazāku spiedienu bez izdegšanas.
- Nosakiet kaut ko pozitīvu par tagadni. Dažreiz pārāk daudz koncentrējoties uz jauno gadu, jūs varat aizmirst par labajām lietām, kas notiek šobrīd. Veltiet dažus mirkļus, lai novērtētu vienu patīkamu lietu, kas ir jums apkārt. Pierakstiet, kas tas ir un kā tas liek jums justies. To darot, jaunais gads varētu šķist mazāk stresains.
Ja jums ir kādi padomi, kā tikt galā ar stresu un satraukumu par jauno gadu, lūdzu, dalieties komentāros.
