Jūs nevarat sevi ienīst no depresijas

Esmu iemācījies daudz ko vairāk nekā desmit gadu laikā depresijas ārstēšana. Garajā atkopšanas padomu sarakstā, ko es varētu dalīties ar jums, vissvarīgākais, ko esmu uzzinājis, ir tas, ka jūs nevarat sevi ienīst no depresijas. Tas tiešām var stāvēt starp jums un jūsu atveseļošanos. Sevis nomierināšana nav veids, kā kaut ko paveikt, it īpaši, ja runa ir par atveseļošanos no depresijas.

Bieži vien pirmais, ko cilvēki domā, kad to saprot depresijas simptomi kas traucē viņu dzīvei, ir: "Kas man par vainu?!" Nevis tas, kas ir nepareizi manā ķermenī, ne tas, kas nepareizs pasaulei, bet tas, kas man nepareizs.

Tad mēs domājam: "Man sevi jāvelk kopā!" vai "Kāpēc es nevaru rīkoties ar savu dzīvi tā, kā to dara visi citi?"

Pašai naids var izraisīt paškaitējumu, kad esat nomākts

Dažreiz šīs sevis naida domas var spirālveidīgi iejaukties domās un darbībās. Esmu cietusi no pašsavainošanās, ēšanas traucējumi, un domas par pašnāvību kamēr esmu cietis no depresijas. Es bieži izmantoju šāda veida paškaitējumu, lai tiktu galā ar manām depresijas izjūtām, bet tie tikai man lika radīt vairāk sāpju un problēmu sev.

Tāpēc klausieties, kā es to vēlreiz saku: nav iespējams ienīst sevi no depresijas!

Būdami bērni, mēs izaugsim domājot, ka pasaule griežas ap mums. Tas ir veids, kā tiek veidotas mūsu smadzenes, un tas ir vienīgais, kā mēs saprotam lietas. Bet, tā kā pieaugušie cieš no depresijas, vainot sevi var būt ļoti bīstami. Īpaši garīgās veselības aizspriedumi sevis aizspriedums, patiešām var padarīt mūs viegli vainīgus par depresiju.

Mīlēt sevi, nevis sevi ienīst, darbojas

Gadiem ilgi domāju: "Jā, jā, mīlēt sevi ir ķekars sūda."

Bet vai jūs zināt, ko? Tiklīdz es sāku pat mazliet jaukāk izturēties pret sevi, es sāku uzlaboties no savas depresijas.

Tas nenotika pa nakti; Man vajadzēja iet lēnām. Vispirms sāku no vārdnīcas noņemt tādus vārdus kā “vajadzētu”. Es sāku sev atgādināt, ka visi pieļauj kļūdas un nevar būt perfekti.

Es sāku paciest sevi, pirms es patiku sevi, un, kad es patiku sevi, tas bija tikai dažreiz. "Man ar mākslu viss kārtībā, es domāju," es nodomāju.

Jo vairāk es praktizēju patika, jo vieglāk kļuva. Pašnožēlojošās domas mani joprojām satrauc katru dienu, bet es esmu sākusi tās atzīt par nepareizām. Tagad es pat mīlu sevi pietiekami, lai rūpētos par sevis savainošanas pārtraukšanu.

Es domāju par savām izjūtām kā maziem bērniem, par kurām man ir jārūpējas. Jūs noķerat vairāk mušu ar medu nekā ar etiķi, vai ne?

Jūs nevarat būt laimīgs, kad kāds visu laiku tiek domāts par jums. Tas ietver jūs būt pašam pret sevi. Tātad, ja vēlaties kļūt labāks no depresijas, justies laimīgāks, iegūt vairāk jēgas savā dzīvē, jums jāsāk būt jaukākam pret svarīgāko cilvēku: JŪS. Uzticieties man, tas darbojas.

Jūs varat atrast arī Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un zilumi: dzīves māksla ar depresiju.