Atbalsta alkohola atkarības atjaunošanas teicieni

Lai arī atveseļošanās no atkarības no alkohola, to veicina izteicieni, iedvesmojoši vēstījumi un atbalstoši draugi. Es izmisīgi gribēju mainīties un atgūties no sava alkoholisma, es centos padoms, kā atgūt kontroli pār manu dzīvi agrā prātībā. Pirmajos mēnešos lielākā daļa cilvēku mani konsultēja kā pārvaldīt milzīgo satraukumu un alkas. Atbalsta alkohola atkarības atjaunošanas divpadsmit soļu teicieni, saukļi un motivācijas vēstījumi, kas tiek dalīti ārstniecības centros, korelē ar izplatītajiem ieteikumiem narkomānu atveseļošanai.

Dažos gadījumos padoms bija ļoti tiešs un specifisks tiem jautājumiem, ar kuriem es saskāros: alkas, kauns, bailes un satraukums. Citreiz padomi tika nodoti frāzēs vai pēdiņās. Tagad, pēc sešiem gadiem, es joprojām uzskatu, ka šie ziņojumi ir saistīti ar manu atveseļošanos. Šeit ir trīs galvenie alkohola atkarības atjaunošanas atbalsta izteikumi, kas man ir noderīgi, un kā es tos izmantoju, lai apkarotu savu atkarību no alkohola.

Atbalsts alkohola atkarības atjaunošanai, sakot, ka jāpaliek prom no nevajadzīgas drāmas

Stresa, kas rodas no drāmas, ir milzīgs ierosinātājs lielākajai daļai alkoholiķu, un tas ir vēl sliktāk, ja drāmu mēs veidojam paši savā dzīvē. Pārāk bieži es lecu uz sarunu vai debatēm, kurām nav nekā kopīga ar mani. Man ir viedoklis vai ideja, kas, manuprāt, ir jāpiekrīt dīvainu iemeslu dēļ. Īpaši vilinoši tas ir tādu sociālo mediju vietnēs kā Facebook vai Twitter, kur cilvēki dalās ar izteiktām idejām, kas rakstītas provokatīvā tonī. Šo amatu mērķis parasti nav informatīvs raksturs, bet drīzāk, lai sniegtu pārākuma sajūtu pār tiem, kuri tam nepiekrīt. Šī iemesla dēļ ir ļoti maz gadījumu, kad debates sociālajos plašsaziņas līdzekļos izraisa neko citu kā tikai lielāku neapmierinātību un neapmierinātību. Pirms komentēt vai iesaistīties, atgādiniet sev:

Ne mans cirks, ne mani pērtiķi.

Ja diskusija tieši neiesaistās jūs, jums nav pamata iesaistīties kaut kas, kas jūs dusmotu. Pamatotas dusmas var likt dzērienam šķist patiešām labam risinājumam.

Kad jūtos spiests iesaistīties kādā no šīm sarunām, man bija noderīgi savu atbildi izrakstīt kaut kur citur, piemēram, e-pastā vai piezīmju blokā. Kad esmu izrakstījis visu savu atbildi, es to nolieku malā un atradu kaut ko citu, kas mani aizrauj. Pēc dažām stundām es atkārtoti lasīju savus komentārus. Ja es joprojām jūtos spiests to dalīties, es zvana draugam atveseļošanās laikā un pārrunā situāciju.

Tagad, pirms domājat, ka tas nav sasniedzams, lūdzu, zināt, ka man ne vienmēr izdodas pretoties kārdinājumam. Kaut arī es dažreiz pārāk agri iesaistos sarunā, mans mērķis vienmēr ir sekot iepriekš minētajām darbībām un pārskatīt savus patiesos nodomus.

Atbalsts alkohola atkarības atjaunošanai, sakot, ka katru dienu veido pateicības sarakstu

Pateicība ir vienīgā vissvarīgākā sastāvdaļa manas garīgās veselības un laimes uzturēšanā, vienlaikus atgūstoties no atkarības no alkohola. Ja kādreiz es jūtos dusmīgs vai ievainots, vienkāršākais ceļš uz to pārvarēt manas negatīvās emocijas ir koncentrēties uz pateicību. Bez daudz skaidrojuma viena sieviete man teica:

Pateicības attieksme palīdzēs jums saglabāt prātu.

Sekojot viņas ieteikumam katru dienu sastādīt pateicības sarakstu ar trim priekšmetiem, es pamanīju, kā tas man atstāja iespaidu. Uzskaitot daudzos veidus, kā es tiku svētīts, tas kļuva vieglāk saglabājiet veselīgu perspektīvu agrīnā atveseļošanās laikā. Ņemot vērā, ka es sāku savu prātīgumu pēc psihiatriskā nodaļa apkarojot negausīgo vēlmi izdarīt pašnāvību, lielākā daļa manu problēmu kļuva pilnīgi vadāmas un pieņemamas, kad pārskatīju pateicības sarakstu.

Vēlāk manā skaidrībā sieviešu grupa, kas atveseļojās no alkohola atkarības, izveidoja e-pasta ķēdi ar nosaukumu "The Grat Pack", kurā sievietes dalījās pateicības sarakstos. Tas ir īpaši noderīgi, ja es cenšos atrast pateicību savā dzīvē. Citas personas pateicības saraksta redzēšana mani bieži iedvesmo vairāk nekā manu.

Atbalsts alkohola atkarības atjaunošanai, sakot, ka tas atgādina man piezvanīt draugam

Palīdzības meklēšana ir ārkārtīgi grūti, bet ārkārtīgi efektīvi aizvieto skumjas ar prieku. Sākumā es cīnījos ar savu problēmu dalīšanu, jo jutos tā, it kā neviens negribētu par tām dzirdēt. Es jutos arī tā, it kā neviens cits nevarētu saprast un ka man tas bija jāizdomā pašam. Šī "terminālā unikalitāte" bija vienkārši mana atkarība, kas mēģināja izolēt mani no vīriešiem un sievietēm, kuri man visvairāk varēja palīdzēt. personiska saikne starp alkoholiķiem ir viens no nenovērtējamajiem līdzekļiem, kas palīdz personai atgūties. Sena sakāmvārds saka:

Dalītās bēdas ir pusbēdas, dalītais prieks ir divkāršs prieks.

Ideja ir tāda, ka daloties bēdās, tiek mazināta vara, kas tai pieder pār jums. Turpretī dalīšanās priekā ar citiem izplata laimi, kad patiesi draugi svin jūsu vārdā.

Neatkarīgi no tā, kur es esmu atveseļošanās procesā, šie trīs izteikumi par atkarības no alkohola atkarības atjaunošanu joprojām ir vieni no visnoderīgākajiem rīkiem, kas ir manā rīcībā. Es ceru, ka viņi veicina arī jūsu prātīgumu.

Fotoattēls ar Flickr lietotāja pieklājību Celestine Chua.

Jūs varat atrast Becky vietnē Facebook, Twitter, Google+ un viņas vietne.