Iedzeršanas ēšanas traucējumu izraisītāji: Kas jums jāzina

Pārmērīgas ēšanas traucējumu izraisītājs ir jebkas, kas izraisa indivīdu iedzeršanas ēšanas traucējumu simptomi uzliesmot. Daudzos gadījumos sprūda var izraisīt iedzeršanu vai pārēšanās. Lai gan ne no visiem iedzeršanas ēšanas traucējumu izraisītājiem var izvairīties, ir svarīgi apzināties, kas izraisa jūsu saindēšanos un pārēšanās, lai jūs varētu izdomāt, kā to nedarīt.

Kādi ir jūsu iedzeršanas ēšanas traucējumu izraisītāji?

Izdomājot, kādi ir jūsu iedzeršanas ēšanas traucējumu izraisītāji, notiks nopietnas pārdomas un pašapziņa. Padomājiet par pēdējo reizi, kad piestājāt. Kā tu juties? Ko tu domāji? Ko jūs uzpūšat?

Tas palīdz to visu pierakstīt un, ja jūs atkal uzdzenat, pierakstiet arī to, kas notika ap šo iedzeršanu. Tas var aizņemt kādu laiku, bet galu galā jūs sāksit veidot priekšstatu par to, kas ieskauj jūsu tvertnes, un varēsit izdomāt, kas izraisa bingēšanu vai pārēšanās.

Mani iedzeršanas ēšanas traucējumu izraisītāji galvenokārt ir emocionāli. Man ir tendence ēst savas jūtas. Kam

blakusefekts ar bipolāriem traucējumiem, nozīmē, ka man ir daudz jūtu. Viens no maniem lielākajiem ierosinātājiem pārāk ilgi gaida, lai paēstu. Ja es pārāk izsalku, es sāku justies slims manas slimības dēļ kuņģa piedurkņu svara zaudēšanas operācija un pārēšos, pat nedomājot, jo esmu tik izmisīgs, lai pārstātu justies slikti.

Ko darīt, kad zināt, kādi ir iedzeršanas ēšanas traucējumu izraisītāji

Tagad, kad esat noskaidrojuši, kādi ir iedzeršanas ēšanas traucējumu izraisītāji, jums jāsāk izdomāt veidus, kā no tiem izvairīties, un veidus, kā tikt galā ar tiem, no kuriem nevar izvairīties. Piemēram, jums ir ēdiens, kas īpaši izsauc, mēģiniet to neturēt mājā vai dodieties uz vietām, kur to pasniedz. Ja persona ir jūsu sprūda, ierobežojiet kontaktu ar viņu, ja nevarat izvairīties no viņiem visiem kopā.

Jūsu dzīvē nav vienkāršu veidu, kā izvairīties no visiem ēšanas traucējumiem. Dažreiz jums ir jāsaskaras ar cilvēkiem, kas jūs iedarbina, vai dažreiz jūsu iecienītākais iedzeršanas ēdiens ir īpaši izplatīts komforta ēdiens, kas pieejams jebkur. Šajā vietā jums jāapgūst iemaņas galā. Darbs ar iedzeršanas ēšanas traucējumu terapeits var palīdzēt jums praktizēt un pilnveidot dažādas tikt galā ar iemaņām, lai palīdzētu samazināt jūsu atkritumu daudzumu. Arī noliecieties uz savu iedzeršanas ēšanas traucējumu atbalsta sistēma kad jums nepieciešama palīdzība. Dažreiz saruna ar draugu var novērst jūs pietiekami, lai apturētu iedzeršanu.

Ir svarīgi atcerēties, ka pat ar lielisku atbalsta sistēmu, satriecošām izturēšanās prasmēm un fantastisku pašapziņa, dažreiz dzīve izmetīs uz jums lietas, kuras jūs nekad negaidījāt un, iespējams, joprojām darāt iedzeršana. Ja tas notiek, jūs neesat neveiksminieks. Katra diena ir jauna iespēja, un tikai tas, ka jums vakar neveicās labi, nenozīmē, ka šodien nevarat labi rīkoties. Un, ja arī šodien ir slikti, vienmēr ir rīt.

Atrodiet zvaigzni Twitter, Google+, and viņas personīgā vietne.