Izolēšana: Divbalsis zobens garīgi slimajam
Viens no garīgās slimības upuriem bieži ir jebkāda veida veselīga sociālā mijiedarbība. Ja mēs neesam piesardzīgi, mēs varam nonākt virpulī vientulība kas kalpo tikai tam, lai mēs justos sliktāk par savu garīgo veselību un pasliktinās mūsu stāvoklis. Kāpēc mēs kā cilvēki ar garīgām slimībām izolējamies?
Mēs zinām, ka tā nav labākā lieta mums, taču dažreiz izvairīšanās no cilvēkiem ir vienīgais veids, kā mēs jūtamies droši. Kad esmu dziļā depresijā, es nejūtos droši. Mana pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) izraisa hiperuzraudzību, kas man liek justies paranojas un apdraudētai. Nevienam neuzticas, izņemot tuvākos ģimenes locekļus, un pat viņi dažreiz kļūst par manas neuzticības mērķi.
Es dodos uz savu istabu, aizslēdzu durvis, iekāpu gultā un slēpjos no pasaules. Tātad, kas tajā ir nepareizi? Ja šīs darbības palīdz tikt galā, palīdz justies droši, tas ir labi, vai ne? Es saku jā, tas ir labi, sava veida. Tas ir labi tikai līdz punktam. Ir reizes, kad viss ir tik slikti, man vislabāk ir būt vienam. Tomēr, kad es daru izolācija ieradums, man tas kļūst neveselīgs.
Paradumi, tāpat kā izolācija, tikt galā ar garīgām slimībām
Mēs zinām, ka dzīvē ir neskaitāmas situācijas, kurās mēs redzam ieradumus darbā. Mums patīk sajūta, ka alkohola lietošana dod mums, tāpēc mēs ļaujamies. Ēdot iecienīto komforta ēdienu, rodas mierīga sajūta, tāpēc mēs pārēdamies.
Šīs lietas varētu šķist nesvarīgas, bet, ja no tām attīstīsim ieradumu, drīz mēs varētu nonākt dziļākā bedrē nekā iepriekš.
Visas šīs lietas var ļaunprātīgi izmantot, un tas var nodarīt lielu kaitējumu mūsu labklājībai. Tas pats princips ir ar izolāciju. Kaut arī tas var likt mums justies labāk īstermiņā, galu galā vientulība, ko tā mums nes, ir neveselīga.
Veiciet dažus pasākumus, lai samazinātu izolāciju
Tātad, kā mēs varam cīnīties ar savu vēlmi izolēties? Pirmkārt, mums ir jāpieņem, ka neatkarīgi no tā, cik labi tajā laikā varētu justies, izolēt sevi ir nelabvēlīgi mūsu labklājībai.
Man tas ir grūti. Izolācija ir kļuvusi par manu draugu, vienlaikus būdama arī par manu ienaidnieku. Man nepatīk atzīt savas izolācijas postošo raksturu.
Otrkārt, mums jāveic konkrēti soļi, lai vismaz izbeigtu minimizēt, mūsu izolācija. Acīmredzot šie soļi sākumā, bez šaubām, būs mazi, taču tikmēr, kamēr mēs virzāmies uz veselību un prom no nelietderīgā tikt galā ar stratēģijām, viena colla ir tikpat laba kā jūdze.
Viens no veidiem, kā sākt, ir sazināties ar cilvēkiem, ar kuriem neesat runājuši vai jau kādu laiku esat apkārt. E-pastu ir vieglāk nofilmēt, un tas ir lieliski, taču, ja jūtaties par to pārliecināts, jūs pat varētu izmantot tālruni un sazināties ar vienu vai diviem cilvēkiem, ar kuriem jūtaties vismaz nedaudz drošībā.
Vēl viens veids, kā sākt veidot savienojumus, ir atbalsta grupas. Ja sākumā došanās uz grupu ir pārāk biedējoša, ir tādas vietnes kā Veselīga vieta. Dodieties uz HealthyPlace mājas lapa un sazinieties ar tur atrodamajiem forumiem, vai izveidojiet savienojumu ar HealthyPlace vietnē Facebook. Tāpēc sasniedziet. Tu to vari izdarīt.
Apmeklējiet Mike on Facebook, Twitter un Google+
