Ielieciet vispirms garīgās veselības atjaunošanu

Pirmā lieta, kas man ienāk prātā, domājot par garīgās veselības atjaunošanu. "Tikai dari to!" Jā, tā šausmīgā Nike kampaņa.

Ko nozīmē pirmā atveseļošanās?

Pirmkārt, pieņemsim šķirot-varbūt-garlaicīgi-bet-svarīgi daļa no ceļa. Lietas man vajag pieminēt no pienākuma. Jo viņi ir, jā, jā, svarīgs!

Lietojiet sasodītos medikamentus. Jā, lūdzu, vienkārši ņemiet to! Tas var padarīt jūsu dzīvi iespējamu. Tas var pacelt tumsu un palīdzēt izkļūt no gultas; tas var palēnināt sacīkšu prātu un ātruma pārsniegšanu. Tas var glābt jūsu dzīvību.

Lūdzu gulēt "normāli" Vai arī mēģiniet. Mēģināšana bieži ir viss, ko mēs varam darīt. Es pārcietu bezmiegs šonedēļ. Pulkstenis lēnām pārvietojās uz trijiem, četriem, pieciem rītā, bet es vakar vakarā labi gulēju. Centieties neizcelt stresu, ja jums ir slikta nakts vai divas... bet trīs vai četras? Sazinieties ar ārstu. Tas nevar sāpināt.

Ēd. Vienkārši, vai ne? Ne mums visiem. Es nemēģinu šeit būt narcists, taču sava veida dzīves piemēri ir sava veida svarīgi. To sakot, es

cīnījās ar nesakārtotu ēšanu daudzus gadus. Pat tagad tas joprojām ir grūts. Bet es ēdu. Un arī jums vajadzētu. Zāles nevar darboties tik labi, kā vajadzētu, ja mēs neesam baroti.

Uzturiet kontaktus ar savu garīgās veselības komandu. Pietiekami viegli. Reģistrējieties pat tad, kad jūtaties labi. Reģistrējieties, kad jūtaties slikti. Vienkārši saglabājiet komunikācijas līniju atvērtu.

Un tagad sarežģīsim garīgās veselības atjaunošanos ...

Lai jūsu atveseļošanās būtu pirmā, jums jāizvairās no negatīvām ietekmēm

Šis man bija grūts. Atgūstoties no atkarības, man bija daudz negatīvi draugi. (Attēls: Cilvēki, kas gandrīz neguļ un brokastīs dzer tekilu). Drīz man nebija draugu. Nulle. Protams, es domāju, ka tas bija labāk nekā ar “sliktiem” draugiem? Jā, Jā, tā ir. Es vispirms izvirzīju atveseļošanos. Tāpēc es rakstu šos vārdus.

Izmantosim dažus piemērus - uz kādām ārējām ietekmēm es atsaucos? Man patīk piemēri gandrīz tikpat daudz, cik man patīk kafija un šokolāde. Daudz.

Tātad šeit ir iespējama negatīva ietekme uz jūsu atveseļošanos:

Cilvēki, kas dzer LABI. Šeit nevajag lekt manā kaklā. Bieži vien, kad jūs lietojiet zāles, kuras nevarat dzert. Ja jums ir grūti pateikt nē, labi, iespējams, jums vajadzēs kaut ko atrast jauns sociālie savienojumi. Kad jūs pārtraucat dzert pirmo, ko saprotat cik daudz cilvēku dzer (un cik daudz to sucks jūs nevarat).

Cilvēki, kuri neatbalsta jūsu atveseļošanos Ja godīgi, vienkārši pasakiet viņiem, kā tas liek justies- iespējams, diezgan sasodīti slikti - un pārejiet tālāk. Jums ir nepieciešami cilvēki, kuri jūs atbalsta; tev vajag cilvēkus jūs varat atbalstu.

Empātija ir dāvana. Tā ir iezīme, kas apgūta likstās.

Cīņa ar sevi Jā, pats! Man ir sajūta, ka daudzi no jums zina, ko es domāju. Kad pirmo reizi diagnosticējat, jūs, iespējams, cīnāties ar jaunumiem. Jūs domājat: 'Kas es esmu?' un jūs uzzināsit. Atveseļošanās ir ceļojums un tas nekad nav viegli, bet dodiet sev pārtraukumu. Tu to esi pelnījis.

Saraksts varētu aptvert lappuses, aizpildīt grāmatu vai divas vai trīs, bet man ir tikai tik daudz vārdu. Man arī pirmajā vietā ir jāpieliek sava garīgās veselības atjaunošanās, un tas nozīmē līdzsvarot darbu ar dzīvi.

Kā jūs vispirms izvirzījat atveseļošanos?