Bipolāri traucējumi - darbs un bipolāri vai depresija

Domāšanas slazdi, kas pazīstami arī kā izziņas kropļojumi, ir pārspīlēti vai nesabalansēti domāšanas modeļi, kas negatīvi ietekmē garīgo un emocionālo veselību. Kaut arī domāšanas slazdi ir izplatīti un laiku pa laikam var skart ikvienu, cilvēki, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, depresiju vai trauksmi, ir īpaši jutīgi. Šie ir trīs bieži sastopami domāšanas slazdi, kuros es bieži iekļuvu, jo īpaši saistībā ar manu darbu: domāšana par jebko, jebko jeb par jebko, pārmērīga vispārināšana un marķēšana / nepareizs marķējums.

Tiem, kam ir bipolāri traucējumi, mānijas / hipomanijas epizodes izraisa sacīkšu domas, kas apgrūtina - ja ne, tad neiespējamu - darbu. Man sacīkšu domas ir sajaukums ar radošām idejām un uzmācīgiem bezjēdzīgas un nesaistītas garīgas pļāpāšanas uzbrukumiem. Kā jūs varat iedomāties, tas apgrūtina darbu. Esmu vai nu pārāk aizņemta, cenšoties sekot savām idejām, vai arī esmu pārāk apjucis un satriekts par nebeidzamo pļāpāšanu. Mani satracina nespēja koncentrēties, mani kairina traucējumi, un haoss manās smadzenēs mani pilnībā izvada. Lai es varētu veikt jebkuru darbu, kas saistīts ar sacīkšu domām, man ir jāizveido vide, kas novērš pēc iespējas vairāk sprūdu.

Nogurums darbā bieži traucē jūsu darbu, kad jums ir depresija. Kad esat pastāvīgi izsmelts, ir grūti koncentrēties uz savu darbu, un atkarībā no tā, ko jūs darāt, tas var būt bīstams. Ja nogurums darba depresijas dēļ ir problēma jums, ir svarīgi rīkoties, lai to pārvaldītu. Šajā amatā es apskatīšu ieradumus, kas jāizveido, lai palīdzētu jums pārvaldīt izsīkumu, kā arī dažus ātrus padomus, kā tikt galā ar nogurumu darbā.

Vai jūsu rakstāmgalds varētu izmantot kaut ko satriecošu? Ja tā, jums var būt raksturīga personības iezīme ar lielāko daļu prokrastinatoru - lēmumu atlikšana. Pārkāpjot šo atlikšanas ieradumu, jums ir burtiski mazliet jādara rakšana, lai atkrāsotu savu galdu. Tas var būt grūtāk tiem, kuriem ir bipolāri, nekā tiem, kuriem nav, bet to var izdarīt. Plānošana, prakse un citas prakses ir vajadzīgas, lai atdalītu jūsu galdu un atgūtu vietu bipolārajā prātā.

Izturība ir pakāpenisks mācību process. Tas var būt noderīgi gan personīgās, gan darba situācijās. Šie ir tikai ieteikumi ēku noturības uzlabošanai, ir daudz vairāk. Pārbaudiet dažus spēkus un izmēģiniet tos, kas jums noder.

Viena no veiksmes iezīmēm biznesā ir noturība. Izturība ir spēja pielāgoties un atgūties, kad plāni vai grafiki neiet tā, kā vajadzētu. Daļa noturības ir spēja ātri analizēt situāciju. Ja ir pieļauta kļūda, mācieties no tās un pārejiet tālāk. Nav nepieciešams ilgi pakavēties pie situācijas. Vadošais psihologs ir izpētījis noturību un secinājis, ka ir trīs faktori, kas nepieciešami noturībai:

Tas ir tas sezonas laiks. Daudzi indivīdi un ģimenes apvieno savus atvaļinājumu plānus. Dažiem atvaļinājums sastāv no pilnā ātrumā skriešanas ar lielu satraukumu un stresu. Citi var izvēlēties izmēģināt jaunas aktivitātes, piemēram, zip-line vai niršanu ar niršanu. Daudzi ar bipolāriem traucējumiem, ieskaitot sevi, dod priekšroku mierīgam, lēnākam nekā parastajam tempam (silts klimats palīdz palēnināt procesu). Darot atvaļinājumu ar iespējami mazāku satraukumu vai stresu ar bipolāriem traucējumiem, tas prasa nelielu iepriekšēju plānošanu (kad bipolāri sabojā jūsu brīvdienas).

Dažreiz tie, kuriem ir bipolāri traucējumi, var pamosties nakts vidū, viņu sirds sacenšas, bagātīgi svīst, varbūt reibst reibonis un viņi ir pārliecināti, ka mirs. Iespējams, ka viņi visu dreb un nesaprot, kāpēc.

Nesen radio biju radio WGTK viesos kā doktors Stens Fragers, un viņš jautāja par depresijas vai bipolāru traucējumu izpaušanu darba devējam. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka mūsdienās ir pazīstami ar bipolāriem traucējumiem, ņemot vērā uzmanību, ko tā saņem plašsaziņas līdzekļos, kopumā viņiem ir nepareizs priekšstats par to. Garīgās veselības aizspriedumi ziņās un plašsaziņas līdzekļos parāda, ka garīgās slimības ir kaut kas tas parasti nav. Tāpēc manai atbildei uz jautājumu, vai jums vajadzētu atklāt bipolāros traucējumus darba devējam, ir jābūt ...

Jo labāk jūs klausīsities, jo vairāk jūs uzzināsit. Tas var izklausīties ļoti vienkārši, un tā arī ir. Klausīšanās aizņem vairāk no jūsu nomoda stundām nekā jebkura cita darbība. No jūsu nomoda stundām 70% no tām tiek pavadītas saziņai. Rakstīšana aizņem 9%, lasīšana 16%, runāšana ir 30% un klausīšanās ir 45% no sazināšanās stundām. Nepietiekami novērtēts biznesa rīks ir laba klausīšanās.