Pasludiniet neatkarību no savas trauksmes, sviniet brīvību

Ja jums ir apnicis dzīvot nemieru ierobežojošajos slazdos, pasludiniet neatkarību no satraukuma un pēc tam sviniet savu brīvību. Trauksme kontrolē un nežēlīgi, pakļaujot cilvēkus slazdā un diktējot domas, emocijas un izturēšanos. Ja jūs mēģināt dzīvot savu dzīvi, bet jūs atkal nomoka nemiers, kas nosaka jūsu domas, emocijas un darbības, jums ir tiesības un spēks atbrīvoties.

Neatkarības deklarācija ir viens no Amerikas Savienoto Valstu galvenajiem pamatprincipiem. Rakstīts 1776. gadā, tas ir oficiālais paziņojums Anglijas karalim, ka kolonijas vairs nepieņēma viņa pilnvaras. Tagad nemiers ir nomācošais valdnieks, kas ierobežo mūsu brīvību. Jūs esat pats savas neatkarības deklarācijas autors.

Lai iegūtu brīvību no nemiera, jums tas ir jādeklarē

Deklarācija ir vairāk nekā tikai paziņojums. Tas ir paziņojums, jā, bet tas ir apņemts ar nodomu un mērķi. Tas ir solījums un saistības ar sevi, ka jūs nedzīvosiet nemiera pakļautībā. Tā ir pirmā darbība, kas jāveic, kad jūsu dzīvē tas ir bijis satraukts.

Deklarācija ir treknrakstā. Izjaucot saites ar savu valdnieku, ievērojiet šīs vadlīnijas:

• Neprasi atļauju.
• Nebīsties kautrīgi.
• Izmantojiet spēcīgu, nelokāmu balsi.
• Paskatieties uz sevi spogulī, stāviet augšā un paziņojiet par savu nodomu izrauties no nemiera.
• Atkārtojiet to mājdzīvniekiem un spilveniem, lai iegūtu spēku un pārliecību.
• Paziņojiet to par atbalstu svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē.

Tāpat kā ASV Neatkarības deklarācija, jūs varat pievienot paziņojumus un principus savējiem. Uzskaitiet faktus par jūsu satraukumu: kā tas jūs nomāc un ierobežot savu dzīvi, ko tas ietekmē jūsu attiecības un kā tas iejaucas vēlamajā dzīvē un spējā dzīvot pēc tā, ko vērtējat. Daži piemēri tam, ko jūs varētu iekļaut savā deklarācijā:

• Trauksme ir pats svarīgs kauslis. Es tai vairs nepieļaušu spēku. Man ir tiesības iet prom.
• Trauksme traucē man raksturīgās tiesības uz laimi; Es pats izvēlēšos emocijas un attieksmi - un laimi.
• Trauksme tur mani prom no cilvēkiem; Es to nevēlos, un es šonedēļ sazināšos ar vienu cilvēku, lai sāktu.
• Trauksme mani padara slimu; Es ņemšu atpakaļ savu ķermeni.
• Nemiers mani ieslodzīja cietumā; Esmu pietiekami stiprs, pietiekami gudrs un pietiekami motivēts, lai atbrīvotos.

Sviniet savu neatkarības deklarāciju no trauksmes

Izveidojiet reālu neatkarības deklarāciju no satraukuma. Izmantojiet datoru, piezīmju grāmatiņu, speciālu žurnālu - neatkarīgi no tā, ko varat apskaut un kas jums patīk. Iekļaujiet paziņojumus, faktus un principus, aprakstot, kāpēc jūs ceļat trauksmi uz apmales. Tas ir solījums sev, nodomu vēstule, tāpēc esiet drosmīgs un pārliecināts.

Kad jums ir oficiālais dokuments, kurā pasludināta jūsu brīvība no nemiera, sviniet. Palutini sevi. Noskatieties iecienīto filmu. Nopirkt augu. Dāviniet sev ziedus. Svinēšana pastiprina jūsu lēmumu rīkoties, lai atbrīvotu sevi, un tas jūs gatavos nākamajam posmam - rakšanas procesam un darbam, lai norobežotos no jūsu satraukuma. (ASV vēsturē deklarācija tika uzrakstīta pirmā, un karš nāca otrais, jo karalis neļāva tik ātri atbrīvoties. Arī jūsu nemiers neiztiks bez cīņas.)

Brīvība no trauksmes sākas ar pārliecību. Ticiet, ka varat to izdarīt. Ticiet, ka esat to pelnījuši. Paziņojiet savu nodomu. Rīkojieties, atbrīvojieties un turpiniet svinēt.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.