Kā kauns barojas ar pašnāvības domām PTSS

Brīdinājums par aktivizēšanu: šajā ziņojumā ir atklātas diskusijas par pašnāvība, pašnāvības mēģinājumi un kauna loma pēctraumatiskā stresa traucējumos (PTSS).

Domas par pašnāvību bieži ir daļa no dzīves kopā ar PTSD, īpaši pēc bērnības traumām. Kad jūs izjūtat kaunu, šīs domas var kļūt vēl sliktākas. Var palīdzēt izpratne par to, kā noteikt kaunu un kā līdzjūtība pašnāvību novēršana.

Kā kauns ietekmē pašnāvības domas

Pēctraumatiskā stresa traucējumi pēc traumas bērnībā var izraisīt smagu depresija un trauksme kas noved pie domas par pašnāvību. Kad jūs nekad netika mācīts pareizi tikt galā ar prasmēm kā bērns, izturoties pret spēcīgām emocijām, var just, ka vienīgais veids, kā izbēgt no sāpēm un sliktajām sajūtām, ir pašnāvība. Kauns baro šo sajūtu, jo ne tikai neredzat veselīgu izeju no sāpēm, sajūtot, it kā būtu slikti, piederēt pasaulei vai atšķirties no visiem pārējiem, varat pabarot jūsu jūtas, ka būtu labāk, ja jūs vienkārši nebūtu dzīvs.

Bērnu traumu pārdzīvojušie var piedzīvot ļoti

zema pašapziņa. Jūs, iespējams, esat uzaudzis vidē, kurā jūs pastāvīgi saņēmāt ziņojumus, kuriem jums nebija nozīmes un kuriem jums nebija vērtības. Emocionāla, fiziska un / vai seksuāla vardarbība var atstāt jūs ar intensīvu kaunu, kas ietekmē to, kā jūs skatāt sevi attiecībā pret pasauli un pauž domas par pašnāvību.

Kad pirms vairākiem gadiem izdarīju pašnāvības mēģinājumu, man bija liels kauns par to, kas es esmu. Seksuāla un emocionāla vardarbība tas, ka es gadiem ilgi biju slēpis, man galvā ienāca ziņa, ka esmu bezvērtīga, sabojāta un salauzta. Es dzīvoju ar pastāvīgu satraukumu un depresiju, kas tikai pasliktinājās, jo es ļoti vāji centos tikt galā ar to, ko es pati jūtu.

Kā praktizējoša medmāsa un mamma man bija dziļi kauns, ka nespēju apturēt savu panikas lēkmes vai izvelciet sevi no depresijas. Es nepārtraukti baidījos, ka kāds zinās, cik slikti es cīnos, kad mani vienmēr uzskatīja par “spēcīgo”, kas izraisīja vēl lielāku kaunu. Galu galā, tā kā es nebiju meklējis palīdzību un turpināju klusēt par to, ar ko es cīnos, es nolēmu, ka labākais veids, kā izbēgt no sāpēm, ir beigt dzīvi.

Beidziet kauns barot pašnāvības domas

Par laimi mans pašnāvības mēģinājums nedarbojās. Pēc šīs nakts es meklēju palīdzību no traumas informēta terapeita un sāku mācīties, ka man nekad nav mācīts tikt galā ar prasmēm rīkoties ar savu nemieru un depresiju. Es arī uzzināju, kaut arī domāju, ka esmu atbildīgs par savu dzīvi, patiesībā kontroli pār sarežģīto PTSS un kauns.

Kauns vēsta, ka “es esmu slikts”, kas baro negatīvi uzskati jūsu vardarbība bērnībā ir atstājusi jūs. Šis vēstījums kalpo tikai tam, lai pastiprinātu jūsu prātā domas, kas var teikt, ka jūs neesat pelnījis dzīvot.

Terapijā es sāku saskarties ar intensīvu kaunu un negatīvām sajūtām, kas man bija par sevi, sakarā ar to, kas ar mani notika. Es uzzināju, ka kauns liek mums iestrēgt ļaunprātības melos. Vissvarīgākais ir tas, ka es iemācījos atgūt savu varu no kauna un PTSS, izmantojot veselīgas izturēšanās prasmes.

Ir ārkārtīgi svarīgi atzīt, kad jūtat kaunu, it īpaši, ja jūs cīnās ar pašnāvības domām. Pazīmes, par kurām jūs jūtaties kauns, ietver domas, ka esat slikts, stulbs vai bezvērtīgs. Šīs ir ziņas, kuras saņēmāt kā bērns, bet šodien jūs varat iemācīt bērnam sevī, ka šie vēstījumi nekad nav bijuši patiesi.

Kad esat uzzinājis par to, kā kauns baro jūsu negatīvās jūtas, jūs varat sākt vērsties pret savām sāpēm ar līdzjūtību, lai tas neveicinātu pašnāvības domas. Jūs varat dot jaunu balsi vardarbīgajam bērnam sevī, mainot apkaunojuma ziņojumus prātā un atzīstot lomu, ko apkaunojums spēlē, liekot justies sliktāk.

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Papildinformāciju par pašnāvībām skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsta sekcijan. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības karsto līniju numuri un nosūtījuma informācija sadaļa.