Saiknes starp satraukumu, dusmām un depresiju
Dusmas var būt mačs, kas izraisa jūsu garastāvokļa pazemināšanos vai satraukumu, un tas, ko es nesen lasīju, ir tāpēc, ka depresijas laikā tiek traucēta smadzeņu daļa, kas parasti uztur dusmīgu sajūtu vāku.
Hārvarda pētījumos zinātnieki ir atklājuši, ka dusmīgas sajūtas kontroles grupā bez depresijas, “normāliem” cilvēkiem parasti atdzesē ar darbību frontālajā garozā. Šī ir smadzeņu daļa, kas atbild par domāšanu / argumentāciju. Tomēr dažiem cilvēkiem ar smagu depresiju dusmu atpazīšanas un kontroles trūkums var izraisīt niknuma epizodes, dažreiz vardarbīgi. Cita grupa cilvēku ar smagu depresiju, kuriem nav dusmu lēkmju, liecina par aktivitātes trūkumu abās smadzeņu zonās; gan viņu jūtas, gan dusmas spriešana ir novājināta.
Šo pētījumu rezultāti lēš, ka apmēram 1/3 no tiem, kam ir smaga depresija Amerikas Savienotajās Valstīs, cieš arī no dusmām. Depresija izriet no epizodēm, kurās cilvēki jūtas aizkaitināmi, un, kad depresija tiek pareizi ārstēta, dusmas mazinās. Tomēr tā ir vistas vai olu lieta. Viņi vēl nezina, kuri cēloņi ir tikai tāpēc, ka, šķiet, ka tie iet roku rokā ievērojamam skaitam depresijas slimnieku. Rada jautājumus, daudz to.
Kad dusmas mēģina jums kaut ko pateikt par satraukumu
Dusmas ir grūts emocijas labākajā laikā, un tas var būt tikai fakts, ka, sajūtot sajūtu, jūs jūtaties kairinājums, vilšanās vai nepacietība. Es nedomāju, ka kādam patiešām bija nepieciešams pētījums, lai viņiem pateiktu, ka ir depresija un vilšanās un / vai panika bieži sakrīt. Tās var būt sekas sajūtai, ka jums ir jācīnās pret katru mazāko lietu, lai tikai dienu pārdzīvotu. Daudzas reizes tā ir arī paketes sastāvdaļa PTSD. Dusmas ir faktors neatkarīgi no tā, vai tas izskatās kā lielisks, ugunīgs zvērs vai ne. Varbūt aizkaitināmība pat palīdz maskēt nedrošību vai bēdas.
Viena no labākajām lietām, ko es daru sev, ir ļaut emocionālai telpai ap to visu. Piekrītat dusmoties, ja tas ir pamatoti, vienmēr dodiet sev izeju neatkarīgi no tā, cik “pareizi” es uzskatu, ka esmu (tur ir viegli iestrēgt), un kur es varu, izvairieties no vainas.
Dusmu apzināšanās izmantošana, lai saprastu paniku
- Kā tev šķiet dusmas?
- Vai jūs uzaudzējāt, lai spētu to piedzīvot un izteikt?
- Vai jūs to tagad varat izteikt? Kā, kad, ar kuru?
- Kādas ir attiecības starp to, kad jūtaties dusmīgs (ja jūs to zināt), un jūsu cīnās ar nemieru?
Tie nav viegli uzdotie jautājumi vai atbildes.
Ir ļoti daudz, ko mēs nezinām par to, kā satraukts prāts apstrādā dusmas, bet es zinu, ka ar to nenodarbojamies tas, to noliedzot, palielina iespējas, ka tas nodarīs postījumus jūsu dzīvei, varbūt pat liedz jums atrast veidus, kā ārstēt trauksmi.
