Pārtrauciet plānu atcelšanu zemas pārliecības dēļ

Plānu atcelšanu var viegli izdarīt, ja jūsu pašpārliecinātība ir zema. Jums var būt satraukums vai neērtības, un šīs sajūtas, iespējams, pastiprināsies, jo plāni tuvojas (ņemiet Sociālās trauksmes testa pārbaude: vai man ir sociāla trauksme?). Bailes un satraukums var būt milzīgs un negatīvas domas pārņemt. Negatīvas sajūtas var kļūt tik nepatīkamas, un izrauties no saviem plāniem var šķist visvieglāk. Tomēr plānu atcelšana vai nerādīšana var pasliktināt situāciju. Zemas pārliecības dēļ ir svarīgi pārtraukt plānu atcelšanu.

Plānu atcelšana var liecināt par garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju vai sociālo nemieru, un tas ir svarīgi pievērsties galvenajām problēmām (skat Izvairīties no PTSD, izmantojot šo pārvarēšanas paņēmienu). Es aicinu jūs meklēt garīgās veselības speciālista palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama, un, kā vienmēr, šie padomi nav paredzēti terapijas aizstājējiem.

Kā pārtraukt plānu atcelšanu zemas pārliecības dēļ

• Risiniet galvenās problēmas. Pamata jautājumi, piemēram, depresija vai sociālā trauksme, var būt novājinoši, un tos var izaicināt pārvarēt pašiem. Ir svarīgi saņemt nepieciešamo palīdzību.
  instagram viewer
• Esiet atbildīgs par saviem lēmumiem. Ziniet, ka jums vienmēr ir izvēle izvēlēties - sastādīt plānu, apņemties to izpildīt vai pateikt nē. Pārtrauciet būt cilvēkiem patīkamāki, iemācieties pateikt nē un pieņemiet tikai tos plānus, kurus esat gatavs uzņemties. Dažreiz pamatota iemesla dēļ jums var nākties izvilkt plānu. Uzņemieties atbildību, ļaujot organizatoram uzzināt jūsu nodomu izmaiņas.
• Cīņa ar negatīvajām domām un jūtām. Neļaujiet negatīvajām domām un jūtām jūs nerunāt. Pārtrauciet attaisnojumus un pārtrauciet izvairīšanos lietot pašnovērtējuma jautājumus. Ir svarīgi rīkoties neatkarīgi no jūsu negatīvajām izjūtām. Turklāt uzmanības novēršana var palīdzēt jūs aizņemt un novērst prātu no negatīvās pašrunām.
• Padariet sava mērķa parādīšanu. Atgriešanās pati par sevi ir sasniegums. Negaidiet, ka pieredze būs nevainojama, un ziniet, ka jums kļūs labāk un ērtāk.
• Koncentrējieties uz priekšrocībām, kas saistītas ar uzstāšanos. Uzstāšanās var dot iespēju tik daudzos veidos. Tas var paaugstināt jūsu garastāvokli, un tas ir iespēja socializēties un iegūt jaunus draugus. Atnākšana var palīdzēt labāk izjust sevi, kā arī depresijas un trauksmes gadījumos.
• Iztēloties sevi pārliecinātu. Iedomājieties, kā jūs izskatīsies, darbosies un jutīsies kā pārliecināts cilvēks. Garīgi atkārtot, atrodoties šajā situācijā (Vizualizācijas vingrinājumi var iekarot satraukumu).
• Dariet kaut ko, lai motivētu sevi. Piemēram, jūs varētu klausīties pacilājošu mūziku, runāt ar draugu, izmantot pozitīvas afirmācijas vai veikt kādu vingrinājumu.
• Gaidiet vilšanās sajūtu, ja atcelsit. Atteikšanās vai nerādīšana var likt vilties un iestrēgt jūsu situācijā. Tas var sagādāt vilšanos arī citiem, kuri plānoja jūsu apmeklētību vai patiesi vēlējās jūs redzēt.
• Pārtrauciet sevi pārāk smagi uzrunāt. Dažreiz, neskatoties uz labākajiem nodomiem un centieniem, jūs galu galā atceļat plānus. To tiešām var būt grūti izdarīt, kad jūtaties noraizējies vai nemierīgs. Lai gan ir svarīgi to nelietot kā attaisnojumu, jūs patiešām varētu cīnīties un patiesi ir jāizvelk plāns. Rūpējies par sevi un beidz pukstēt pāri tam. Tajā pašā laikā uzņemieties atbildību par nepieciešamās palīdzības saņemšanu.
• Apsveriet iespēju būt godīgiem. Ne tikai godīga attieksme pret sevi, bet arī dažreiz var būt godīga pret citiem, it īpaši, ja jums ir problēmas ar garīgo veselību. Tomēr tas būs atkarīgs no iesaistītajiem cilvēkiem un no tā, cik labi jūs viņus pazīstat. Daudzi cilvēki būs saprotoši un izpalīdzīgi, tomēr citi varētu nebūt. Tāpēc ir svarīgi izmantot savu spriedumu un darīt to, kas jums piemērots.

Ja domājat atcelt plānus, iespējams, jūs sagaida vissliktākais un neticat, ka spēsit tikt galā ar nepatīkamām sajūtām. Varbūt jums nav enerģijas vai vienkārši nejūtaties par to. Pirms jūs sarunājaties no tā, es iesaku pārdomāt, ko jūs gūsit no parādīšanās, kā arī izstumšanas sekas. Skatiet lielāku attēlu un saprotiet, ka pārvēršanās ilgtermiņā jums ir ieguvums. Apņemšanās īstenot savus plānus ir veids, kā radīt uzticību, un es aicinu jūs piepūlēties. Pārtrauciet plānu atcelšanu zemas pārliecības dēļ.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.