Kā apstrādāt emocijas, nevis reaģēt uz tām
Tas varētu izklausīties vienkārši, bet zināšana, kā emocijas apstrādāt, nevis uz tām reaģēt, ir bijusi milzīga manis sastāvdaļa garīgās veselības atjaunošanās ceļojums. Mans automātiskais instinkts, kad jūtu jebkādas emocijas, ir reaģēt uz to ar citu emociju. Tad es reaģē uz šo emociju, un cikls turpinās līdz brīdim, kad esmu patiesi strādājis, un sākotnējās emocijas ir apraktas zem neskaidrības un kauna slāņiem. Skaidrs, ka šī nav veselīgākā metode nodarbojas ar emocijām. Caur terapija un žurnāls, Es mācos apstrādāt savas emocijas, nevis uz tām reaģēt.
Kāpēc mums vajadzētu apstrādāt emocijas? Kas ir nepareizs, reaģējot uz viņiem?
Reaģēšana uz emocijām traucē patiesībā izjūt savas emocijas. Tā vietā jūs mēģināt tos aizstāt ar reakciju, ar kuru jūtaties vairāk sagatavota rīkoties. Piemēram, kad jūtos ievainots vai dusmīgs, es bieži reaģēju ar sevis nicināšanu. Es esmu pieradusi sevi ienīst, un tas jūtas drošāk nekā dusmoties vai sāpināt kādu citu. Bet es pats rīkojos ar dievkalpojumu, atdaloties no savām sākotnējām emocijām un aizstājot tās ar šo reakciju. Reaģējot, es neatļaujos patiesi izjust savas emocijas.
Ja runa ir par sāpēm un dusmām, tas acīmredzami nozīmē, ka es pats neuzstājos, kas ir problēma, bet vēl lielāks jautājums ir tas, kā tas sajaucas ar manu iekšējo pasauli. Reaģējot uz manām emocijām, es noliedzu savu priekšstatu par realitāti. Es tiešām cenšos uzticēties sev tagad, jo visu gadu laikā es pavadīju, reaģējot uz savām emocijām tā, lai tās izzustu, nevis vienkārši viņus klausītos.
Kā apstrādāt savas emocijas
No otras puses, jūsu emociju apstrāde ir lēna, sāpīga pieredze, kurā jūs jūtat savas emocijas, lai arī kādas tās būtu, un pieņemat tās un sevi tajā brīdī. Tas ir neticami grūti izdarīt bez ieslīgšanas kaut kādā reaģēšanas formā. Kādu laiku es domāju, ka apstrāde nozīmē "izskaidrot" savas emocijas, tāpēc es sāku reaģēt uz savām emocijām, pārmērīgi intelektualizējot tās. Bet tas tikai atvienoja mani arī no manām emocijām.
Apstrāde patiesībā nozīmē ļaut emocijām sēdēt ķermenī, ļaujot tām aizņemt vietu un ietekmēt jūs. Cilvēkiem, kuri visu savu dzīvi ir pavadījuši, reaģējot, tas var būt drausmīgi. Bet tas ir absolūti nepieciešams, lai dziedinātu un iemācītos pieņemt sevi.
Tātad, kā jums vajadzētu reaģēt, nevis reaģēt? Tas ir lielisks jautājums. Man, godīgi sakot, tas ir tik grūti, tāpēc man nav daudz padomu, kā tikai sākt terapiju, ja tas vispār ir iespējams. Terapija ir viena no vienīgajām jomām manā dzīvē, kurā jūtos ērti, vienkārši sēžot kopā ar savām emocijām.
Mana vienīgā metode emociju pieņemšanai un apstrādei ir žurnāla veidošana. Rakstot man ir atļauts vienkārši sajust to, ko jūtu, pat ja es ar to neesmu lepns vai tas mani satrauc. Uz papīra manas emocijas jūtas apstiprinātas un reālas, pat ja tas ir tikai uz brīdi, pirms es pārlasu rakstīto un jūtos muļķīgs. Tomēr viens reālas emocionālās apstrādes mirklis ir labāks nekā vienkārši reaģēšana.
Kā ar tevi? Kā jums izdodas apstrādāt savas emocijas? Man ļoti patiktu, ja jūs dalītos ar savu gudrību zemāk esošajos komentāros.
