Terapijas iegūšana depresijas ārstēšanai

Jūsu pagātnē nav “burvju lodes”, kuru jūs varētu atklāt un pēc tam pēkšņi atbrīvoties no depresijas. Tikai Holivudā cilvēkiem ir šāda veida nozīmīgi "atklājumi". Parasti laika gaitā jūs vienkārši izdomāsit arvien vairāk un vairāk lietu. Tam būs lēna, kumulatīva ietekme uz jūsu dzīvi. Progress dažreiz var šķist lēns un piemērots, taču galu galā tas viss “izlīdzinās”, lai vēlāk šķistu svarīgi tas, kas šķita nepalīdzīgs.

Terapija nozīmē ne tikai pateikt terapeitam, ko jūs domājat. Ja tas viss būtu bijis, tas būtu bezjēdzīgi. Tas ir analītisks process, kas dod un ņem. Jūs rūpīgi pārdomāsit lietas un pavadīsit lielu daļu sava laika, meklējot veidus, kā mainīt savu uzvedību un / vai domāšanu, kas varēja izraisīt depresiju. Tieši tā ir terapija - izmaiņu veikšana.

Jā, terapija var likt jums stāties pretī neērtām lietām, lai arī cik jūs varētu nobīties no izredzes. Tomēr tas nav tik slikti, kā jūs domājat, un es nezinu nevienu pieklājīgu terapeitu, kurš jūs tiesātu kaut ko tādu dēļ, ko esat izdarījis vai kas ar jums noticis. Rezultātā jūs priecājaties, ka runājāt par neērtām tēmām. Ticiet man.

Terapijai ir pievienota stigma tāpat kā ar antidepresantiem - iespējams, vairāk. Nekautrējieties par nepieciešamību redzēt terapeitu. No tā, ko esmu redzējis, ir daudz garīgi veselīgu cilvēku, kuri tomēr būtu ieguvēji no nelielas terapijas!

Gan individuālajai, gan grupas terapijai ir savas priekšrocības un trūkumi. Individuālā terapija koncentrējas uz jums, bet piedāvā tikai viena cilvēka (tas ir, terapeita) ieguldījumu. Grupu terapija piedāvā daudzas balsis, taču laiks tiek sadalīts starp pacientiem. Var būt reizes, kad jums vislabāk der viens vai otrs. Neuzņemieties, ka tikai viens vai otrs darbosies jūsu labā. Lietas vienkārši nav tik sagrieztas un žāvētas.