Depresijas stigma un sevis stigma

Brīdinājums par aktivizēšanu: Pašnāvība, pašnāvības mēģinājums, domas par pašnāvību Ir pagājuši trīs gadi, kopš es gandrīz zaudēju karu pret depresiju. Es esmu tik pateicīgs teikt, ka joprojām esmu šeit un ka mans pašnāvības mēģinājums neizdevās. Šī "izgāšanās" izrādījās viena no manām lielākajām uzvarām. Es toreiz to nevarēju redzēt, bet es to noteikti redzu tagad. Šīs domas ir dažas pārdomas par pēdējiem trim manas dzīves gadiem.

Ja lielākajai daļai cilvēku vaicātu, kā izskatās kāds ar depresiju vai kā varētu izturēties depresijas slimnieks, viņi, iespējams, atbildētu, sakot, piemēram, “skumjš”. "raudāšana", "nožēlojama" vai "drūma". Kaut arī tie no mums, kuriem ir depresija, dažkārt izjūt šīs emocijas un izrāda šo uzvedību, tie noteikti neaptver visu to, kas mēs esam. Cilvēki ar depresiju dzīves laikā izjūt daudzas lietas, un ir pienācis laiks izbeigt aizspriedumus un noņemt stereotipus, kas saistīti ar depresiju.

Esmu lasījis Čārlza Dikensa "Ziemassvētku dziesmu", un man ir gadījies, ka depresija rada pašas pagātnes, tagadnes un nākotnes spokus. Tieši tāpat kā Ebenezer Scrooge nācās stāties pretī saviem spokiem, tā arī mums.

Mierināt sevi, pārvarot depresiju, ir svarīga prasme. Lai gan citi mums var piedāvāt mierinājumu un vēlas palīdzēt, viņi bieži nespēj to patiesi darīt. Tikai mēs pilnībā saprotam savas vajadzības pēc komforta, un mums ir jāstrādā, lai spētu šīs vajadzības apmierināt. Tomēr tas ir process, tāpēc nejūtieties steidzies.

Ir daudz depresijas izjūtu. Jā, ir skumjas sajūta, bet ir arī citas sajūtas. Šīs sajūtas var ietvert nejutīgumu, dusmas, aizkaitināmību, ārkārtēju nogurumu, stresu, bezvērtību un vainu. Šīs ir tipiskas sajūtas kādam, kam ir depresija, tomēr arī mēs nedrīkstam ignorēt šīs sajūtas un neļauties tām. Tātad, kā mēs veselīgā veidā varam tikt galā ar šīm depresijas sajūtām?

Apspriest mūsu depresiju var būt izdevīgi; tomēr mums vajadzētu izmantot rīcības brīvību, izlemjot, ar kuru izvēlamies apspriest mūsu depresiju. Mums arī jāpatur prātā, cik sīki mēs iedziļināmies ar cilvēkiem. Ne visiem var uzticēties vissāpīgākās detaļas par mūsu depresijas zemākajiem punktiem.

Pašnāvības mēģinājumi nav visi vienādi. Aiz viņiem esošie cilvēki nav vienādi. Kaut arī daudz tiek runāts par tiem, kuri mēģina pašnāvību ar sirsnīgu pārliecību un apņēmību, ir liela un galvenokārt klusējoša grupa cilvēki, kuru pašnāvības mēģinājumi bija impulsīvi, ar izteiktu ambivalenci vai “palīdzības saucienu” (piezīme: šajā ziņojumā ir brīdinājuma signāls.)

Pašnāvību novēršanā liela nozīme var būt veselīgu spēju tikt galā ar spēju un prakses apgūšanai. Kad kāds cīnās ar depresiju un domām par pašnāvību, viņa izjustās sāpes un apjukumu bieži vien papildina dezinformācija, nepareizi uzskati un neveselīgas izturēšanās spējas. Tomēr bieži vien tās ir personas, kuras cieš no garīgās veselības krīzes, rīcībā. Ir pienācis laiks to mainīt tagad, veicot izglītojošas sarunas par garīgo veselību, pašnāvībām un veselīgas izturēšanās prasmēm. (Piezīme: šajā ziņojumā ir brīdinājuma signāls par aktivizēšanu.)

Ir grūti pierādīt citiem savu depresiju, jo garīgās slimības ir neredzams spēks. Ciešanas, ko tas rada, nav fiziskas, tāpat kā ciešanas, ko izraisa kaulu šķelšana, ir fiziskas. Pat tāda samērā izplatīta garīga slimība kā depresija bieži paliek neredzēta. Šī neredzamība var likt mums justies bezpalīdzīgiem, pierādot citiem, ka mūsu depresija ir īsta.

Depresijas dēļ dažreiz var attīstīties negatīvi ieradumi, kad mēs cenšamies tikt galā. Bieži vien lietas, kas nav obligāti gudras vai veselīgas, šobrīd jūtas labi. Dažreiz ir vieglāk izdarīt to, kas ir ērts, nevis to, kas prasa darbu un upurus. Turklāt depresija patērē mūsu enerģiju, tādējādi apgrūtinot pat šī pirmā soļa veidošanu veselīgāku ieradumu veidošanā. Vai tas nozīmē, ka mēs esam iestrēguši? Nē, mēs neesam; mums vienkārši jāidentificē savi negatīvie ieradumi un jācenšas tos pārveidot par pozitīvām izturēšanās prasmēm.