Kā terapija palīdz trauksmes traucējumiem

Psihoterapija ir efektīva trauksmes traucējumu ārstēšana. Izlasiet, kā terapija palīdz trauksmes traucējumiem slimniekiem.

Psihoterapijas loma efektīvā trauksmes ārstēšanā

Ikviens laiku pa laikam jūtas nemierīgs un stresa stāvoklī. Situācijas, piemēram, stingru termiņu ievērošana, svarīgas sociālās saistības vai braukšana intensīvā satiksmē, bieži rada nemierīgas sajūtas. Šāda viegla trauksme var palīdzēt padarīt jūs modru un koncentrēties uz draudīgu vai izaicinošu apstākļu iestāšanos. No otras puses, trauksmes traucējumi noteiktā laika posmā rada smagas ciešanas un izjauc to cilvēku dzīvi, kuri no tā cieš. Šajos traucējumos iesaistītā trauksmes biežums un intensitāte bieži ir novājinoša. Bet par laimi, pareizi un efektīvi ārstējot, cilvēki, kas cieš no trauksmes traucējumiem, var dzīvot normālu dzīvi.

• Kādi ir galvenie trauksmes veidu veidi?
• Kāpēc ir svarīgi meklēt ārstēšanu šiem trauksmes traucējumiem?
• Vai ir pieejamas efektīvas trauksmes ārstēšanas metodes?
• Kā kvalificēts terapeits var palīdzēt kādam, kas cieš no trauksmes traucējumiem?
• Cik ilgi notiek psiholoģiska ārstēšana?

Kādi ir galvenie trauksmes veidu veidi?

Ir vairāki galvenie trauksmes veidu veidi, katram no tiem ir savas īpašības.

• Cilvēkiem ar vispārēju trauksmi ir atkārtotas bailes vai raizes, piemēram, par veselību vai finansēm, un viņiem bieži vien ir aizdomas, ka notiek kaut kas slikts. Var būt grūti noteikt intensīvas trauksmes izjūtas iemeslu. Bet bailes un raizes ir ļoti reālas, un tas bieži vien liek cilvēkiem koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem.
• Panikas traucējumi ir saistīti ar pēkšņām, intensīvām un neizprovocētām terora un bailēm. Cilvēkiem, kuri cieš no šiem traucējumiem, parasti rodas nopietnas bailes par to, kad un kur notiks nākamais panikas lēkme, un viņi tā rezultātā bieži ierobežo savas aktivitātes.
• Saistīti traucējumi ietver fobijas vai intensīvas bailes par noteiktiem objektiem vai situācijām. Īpašās fobijas var ietvert tādas lietas kā satikšanās ar noteiktiem dzīvniekiem vai bailes lidot lidmašīnās, turpretī sociālās fobijas ir saistītas ar bailēm no sociālā stāvokļa vai sabiedriskām vietām.
• Obsesīvi-kompulsīvos traucējumus raksturo pastāvīgas, nekontrolējamas un nevēlamas sajūtas vai domas (apsēstības) un rutīnas vai rituāli, kuros indivīdi iesaistās, lai mēģinātu novērst vai atbrīvoties no šīm domām (kompulsijas). Izplatītu piespiedu piemēri ir roku pārmērīga mazgāšana vai mājas tīrīšana, baidoties no mikrobiem, vai atkārtota pārbaude, vai tajā nav kļūdu.
• Posttraumatiskā stresa traucējumus var piedzīvot kāds, kurš cieš no smagas fiziskas vai emocionālas traumas, piemēram, no dabas katastrofas vai nopietna negadījuma vai nozieguma. Domas, jūtas un uzvedības modeļus nopietni ietekmē atgādinājumi par notikumu, dažreiz mēnešus vai pat gadus pēc traumatiskās pieredzes. Simptomi, piemēram, elpas trūkums, sacīkšu sirdsdarbība, trīce un reibonis, bieži pavada noteiktus trauksmes traucējumus, piemēram, paniku un vispārēju trauksmi. Lai arī tie var sākties jebkurā laikā, trauksmes traucējumi bieži parādās pusaudža gados vai agrīnā pieaugušā vecumā. Ir daži pierādījumi par ģenētisku vai ģimenes noslieci uz noteiktiem trauksmes traucējumiem.

Kāpēc ir svarīgi meklēt ārstēšanu šiem traucējumiem?

Ja to neārstē, trauksmes traucējumiem var būt smagas sekas. Piemēram, daži cilvēki, kuri cieš no atkārtotiem panikas lēkmēm, par katru cenu izvairās nonākt situācijā, kurā viņi baidās, var izraisīt vēl vienu panikas lēkmi. Šāda izvairīšanās no uzvedības var radīt problēmas, nonākot pretrunā ar darba prasībām, ģimenes saistībām vai citām ikdienas dzīves pamatdarbībām.

Daudzi cilvēki, kuri cieš no neārstētiem trauksmes traucējumiem, ir pakļauti citiem psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, depresijai, un viņiem ir lielāka tendence ļaunprātīgi izmantot alkoholu un citas narkotikas. Viņu attiecības ar ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem var kļūt ļoti saspringtas. Un viņu darba rezultāti var pasliktināties.

Vai ir pieejamas efektīvas trauksmes ārstēšanas metodes?

Pilnīgi. Vairumu trauksmes traucējumu gadījumu var veiksmīgi ārstēt atbilstoši apmācīti veselības un garīgās veselības aprūpes speciālisti.

Saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu, pētījumi ir parādījuši, ka gan “uzvedības terapija”, gan “kognitīvā terapija” var būt ļoti efektīva trauksmes traucējumu ārstēšanā. Uzvedības terapija ietver metožu izmantošanu, lai samazinātu vai apturētu nevēlamo uzvedību, kas saistīta ar šiem traucējumiem. Piemēram, viena pieeja ietver pacientu apmācību relaksācijas un dziļas elpošanas metodēs neitralizēt uzbudinājumu un hiperventilāciju (ātru, seklu elpošanu), kas pavada noteiktu nemieru traucējumi.

Izmantojot kognitīvo terapiju, pacienti iemācās saprast, kā viņu domas veicina trauksmes simptomus traucējumi un kā mainīt šos domāšanas modeļus, lai samazinātu rašanās varbūtību un to intensitāti reakcija. Pacienta paaugstinātā kognitīvā izpratne bieži tiek apvienota ar uzvedības metodēm, lai palīdzētu indivīdam pakāpeniski stāties pretī un panest bailīgas situācijas kontrolētā, drošā vidē.

Ārstēšanai līdztekus psihoterapijai var būt nozīme arī pareizām un efektīvām prettrauksmes zālēm. Gadījumos, kad tiek lietoti medikamenti, pacienta aprūpi var pārvaldīt terapeits un ārsts. Pacientiem ir svarīgi saprast, ka jebkurām zālēm ir blakusparādības, kuras stingri jāuzrauga ārstam, kurš tos parakstījis.

Kā kvalificēts terapeits var palīdzēt kādam, kas cieš no trauksmes traucējumiem?

Licencēti psihologi ir augsti kvalificēti trauksmes traucējumu diagnosticēšanai un ārstēšanai. Personām, kas cieš no šiem traucējumiem, jāmeklē pakalpojumu sniedzējs, kurš ir kompetents kognitīvās un uzvedības terapijas jomā. Pieredzējušiem garīgās veselības profesionāļiem ir papildu ieguvums, jo viņi palīdzēja citiem pacientiem atgūties no trauksmes traucējumiem.

Ģimenes psihoterapija un grupu psihoterapija (parasti iesaistot indivīdus, kuri nav savstarpēji saistīti) piedāvā noderīgu ārstēšanas metodi dažiem pacientiem ar trauksmes traucējumiem. Turklāt tuvumā var būt arī garīgās veselības klīnikas vai citas specializētas ārstēšanas programmas, kas nodarbojas ar īpašiem traucējumiem, piemēram, paniku vai fobijām.

Cik ilgi notiek psiholoģiska ārstēšana?

Ir ļoti svarīgi saprast, ka trauksmes traucējumu ārstēšana nedarbojas uzreiz. Pacientam jau pašā sākumā jābūt ērtam ar piedāvāto vispārējo ārstēšanu un ar terapeitu, ar kuru viņš vai viņa strādā. Ļoti svarīga ir pacienta sadarbība, un ir jābūt skaidrai izpratnei, ka pacients un terapeits sadarbojas kā komanda trauksmes traucējumu novēršanai.

Neviens plāns nedarbojas visiem pacientiem. Ārstēšana jāpielāgo pacienta vajadzībām un traucējumu veidam vai traucējumiem, no kuriem cieš pats cilvēks. Terapeitam un pacientam jāsadarbojas, lai novērtētu, vai ārstēšanas plāns šķiet pareizs. Reizēm ir jāpielāgo plāns, jo pacienti atšķirīgi reaģē uz ārstēšanu.

Daudzi pacienti sāk manīt uzlabošanos astoņu līdz desmit sesiju laikā, īpaši tie, kuri uzmanīgi seko norādītajam ārstēšanas plānam.

Nav šaubu, ka dažādi trauksmes traucējumi var nopietni pasliktināt cilvēka darbību darba, ģimenes un sociālajā vidē. Bet ilgtermiņa atveseļošanās izredzes lielākajai daļai cilvēku, kuri meklē atbilstošu profesionālu palīdzību, ir ļoti labas. Tie, kas cieš no trauksmes traucējumiem, var strādāt ar kvalificētu un pieredzējušu terapeitu, piemēram, licencēts psihologs, lai palīdzētu viņiem atgūt kontroli pār savām jūtām un domām - un viņu dzīvo.

Avots: Amerikas psiholoģiskais asoc., 1998. gada oktobris

Nākamais: Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI) sociālās trauksmes traucējumiem
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem