Kā es varu atrast trauksmes mazināšanu?

Nemierīgas domas skrējiens caur prātu tūkstoš jūdžu stundā. Bezjēdzīgas domas, šķietami nekur neiet, jo tās paātrina lodes - tās vienkārši iesprūst tavā galvā. Viņi pārkāps visas jūsu noteiktās barjeras, kamēr neesat pārāk noguris un satriekts, lai cīnītos.

Vai nebūtu labāk šo nemierīgo enerģiju likt darbam? Protams!

Mēs visi esam atbildīgi par savu dzīvi. Vairāk vai mazāk. Atbildību, saistības, šķēršļus, kas atrodas ārpus mūsu tiešās un pilnīgās kontroles, ir daudz. Atveriet avīzi, un jūs to zināt, bet dienas beigās mēs diezgan daudz nonākam mājās. Mēs esam atbildīgi par to, iekšējo daļu, “kas notiek jūsu labā”.

Nemiers sarežģī lietas. Var justies tā, it kā jūs būtu tikusi galā ar domkratu pilno roku: jūs zināt, kāda ir šī problēma, jūs zināt, ka vēlaties to labot, bet “kā” ir grūti uztverams. Tas ir tikai dabiski. Prātos nav iekļautas instrukcijas, tāpēc ir grūti zināt, kā rīkoties, kad viss nešķiet kārtībā.

Vai tu esi traks? Nē. Trauksme ir diezgan standarta sastāvdaļa cilvēkiem. Bailēm un spriedzei ir vieta mūsu dzīvē, taču tās var izkļūt no rokām.

Trauksmes mazināšana no iekšpuses

Mums palīdz ārpuses lietas pārvaldīt trauksmi - cilvēki, relaksācijas lentes, patīkamas vietas - bet kas notiek tālāk, no kurienes nāk miers, tas ir sīkumi. Tomēr tā nav tikai pārliecība, ka varat ieslēgt un izslēgt.

Trauksmes ārstēšana ņem darbu. Ja jūtaties iestrēdzis, tas ir signāls, ka ir pienācis laiks veikt izmaiņas savā dzīvē. Zināt, ko mainīt, un būt tam gatavam ir pavisam cita lieta.

Trauksmes ārstēšana ir jūsu darbs

Ja jūs ciešat no panikas lēkmes, agorafobija, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, ģeneralizēta trauksme, ēšanas traucējumi, saraksts turpinās, tad, kad jūs runājat par dziedināšanu, tā ir liela lieta. Tas kādu laiku būs pilnas slodzes. Uzdevums nav sevi "salabot", ne arī nodot lietas kādam, iespējams, ka jūs jūtaties kompetentāks vai kvalificētāks.

Jā, lūdziet palīdzību. Bet palieciet pie uzdevuma. Nosakiet savus mērķus, atrodiet risinājumus, kas ir piemēroti tam, kas jūs esat un kas vēlaties būt.

Vai vēlaties tikai šobrīd neuztraukties? Vai arī vēlaties pārsniegt to un sajust kontroli daudz jēgpilnākā un ilgākā laika posmā?

Jo otrais variants prasa laiku. Jums būs jābūt labprātīgam, godīgam, drosmīgam, stipram un spītīgam. Jautājums, kas notiek tavā prātā. Ja jūsu domas ir pārspīlētas, kas to atslēdza? Ja Tu gribi beidz paniku, kāda veida reakcija jūs tā vietā vēlētos?

Kas notiktu, ja būtu lietas, no kurām jums jāatsakās, lai nokļūtu labākā, ērtākā vietā? Trauksmes mazināšanai parasti ir jāatstāj pāris pazīstamas, varbūt ne tik noderīgas lietas.

Vai jūs vēlaties noteikt reālus mērķus? Un kas notiek, ja jums ir slikta diena?

Neuztraucieties pārāk daudz, ja jums nav atbilžu. Turieties pie pārmaiņu idejas.

Pārvaldiet trauksmi šodien

Klausieties, mācieties, iesaistieties, attīstieties, katru dienu nedaudz vairāk piespiediet sevi. Uzdrīkstieties sevi cīnīties par to, ko vēlaties. Ir daudz smagu lietu, bet mums ir iespējas, un tas palīdz to atcerēties.