Panikas lēkmes, kas iznīcina manu dzīvi

Q. PALĪDZĪBA! Man ir tikai 23 gadi, un man ir bijuši panikas lēkmes apmēram 3 gadus, un tas iznīcina manu pašnovērtējumu, manu pašpārliecinātību, praktiski tas pārņem manu dzīvi.
Pēc savas dabas esmu ekstraverts un vienmēr esmu bijis līderis, ļoti aizejošs, izteikts utt. Man nebija problēmu nonākt cilvēku priekšā un uzstāties ar runām, sarunām utt. Es mēdzu būt uzmanības centrā un sniegt atsauksmes ikvienam par jebkuru tēmu. Bet tagad savu trauksmes traucējumu dēļ es vairs nevaru darīt nevienu no šīm lietām.
Esmu precējusies un man ir bērni, un es mācos skolā. Es redzēju psihiatru, un viņš mani uzvilka Paxil (Aropax), bet ārsts pameta slimnīcu, pie kuras es viņu redzēju (par brīvu, man ir ļoti mazs budžets), un man nekad nevajadzēja sekot līdzi viņam par manu problēmu. Es paliku uz Paxil apmēram 2 mēnešus, bet sākušās slimības dēļ no tā atbrīvojos, un man nācās lietot medikamentus. Es tagad iesākšu Xanax, bet es to lietoju tikai pēc nepieciešamības - dažreiz reizi divās nedēļās, dažreiz reizi nedēļā; bet pēdējā laikā es katru dienu lietoju 0,5 mg dienā-kad man rodas panikas lēkme.

Manus panikas lēkmes rada tas, ka telpā es esmu uzmanības centrā vai uzmanības centrā, runāju (ilgi) ar kādu aci pret aci, esmu situācijā es jūtu, ka nevaru izkļūt no tā, it kā sēdētu friziera krēslā, sēdētu klases vidū ar aizvērtām durvīm utt., utt. Brīdī, kad esmu nonācis kādā no šīm situācijām, es sāku domāt, kas notiks, ja man ir panikas lēkme Šeit iziet un mans ķermenis aiziet, un man nekavējoties jāizkļūst no jebkuras situācijas iekšā
Pirmie simptomi, kas man rodas, ir nosvīdušas plaukstas, tad man kļūst trīce ("vāji ceļgalos"), tad jūtos pats Es kļuvu īsts bāls, tad man strauji rit sirdsdarbība un / vai es uzreiz jūtos kā pārdzīvos ārā. Vai nu es burtiski izskrienu no situācijas, vai arī jūtu, ka es cenšos notriekt grīdu. Es zinu, ka nav ko baidīties un tas, kas man satrauc, ir pilnīgi neracionāls, BET es nespēju kontrolēt panikas lēkmes, lai cik smagi es censtos. Es esmu tik ļoti sarūgtināta - JEBKĀDAM VĒLOS BŪT TĀDU PERSONU, LAI LIETU MAN !!!
Mani patiešām traucē tas, ka pēdējā laikā es sēdēšu klasē, darīšu piezīmes un domāju sev: kas būtu, ja man būtu uzbrukums tieši šeit, tieši tagad. WHAM! Man sāk uzbrukt, un man vai nu manā mutē jāuzliek Xanax, vai arī jāatstāj istaba. Es neko nevaru darīt publiski, nebaidoties no uzbrukuma, un es esmu sava prāta galā un man ir jāpalīdz, lūdzu.
Es esmu mēģinājis sazināties ar speciālistiem, lai saņemtu terapiju, taču viņi visi ir pārāk dārgi. Lai gan, lai izārstētu manu kaiti, būtu vērts miljons dolāru, man vienkārši nav naudas, ko ietaupīt. Es saņēmu vienu vietu, kur man piedāvāt sesijas par 7 ASV dolāriem vienā sesijā, bet tā bija stundas brauciena attālumā no manas mājas, un mans transportlīdzeklis nav vislabākajā stāvoklī, un man nebija naudas par gāzi turp un atpakaļ. Es patiešām novērtētu dažus padomus par manu problēmu, un tā ir mana problēma, kas ir pilnībā izārstējama, un vai ir pieejama kvalificēta palīdzība kādam, kurš nevar atļauties privāto sektoru.
A. Atkopšanas noslēpums ir atrodams jūsu e-pastā! Jo grūtāk mēs ar to cīnāmies, jo sliktāki mēs kļūstam un jo vairāk mēs „kas būtu, ja”, jo sliktāk mēs kļūstam. Abos gadījumos mēs ieslēdzam cīņas un lidojuma reakciju, un daudzus mūsu simptomus rada cīņa un lidojums. Cīņa un lidojums ir dabiska reakcija, kas tiek aktivizēta briesmu laikā, lai mūs sagatavotu vai nu palikt un cīnīties ar bīstamo situāciju, vai aizbēgt no tās.
Tas, kā mēs domājam, rada 99% no problēmas. Kā mēs domājam.. "kas būtu, ja"... signalizē ķermenim, ka mēs esam pakļauti briesmām, un ir aktivizēta cīņas un lidojuma reakcija. Bet vienīgās briesmas, kuras mēs esam, rada tas, kā mēs domājam. Atveseļošanās nozīmē, ka mums jāiemācās pārvaldīt savas domas. Ne pozitīva domāšana, tas parasti nedarbojas atveseļošanās sākumposmā, jo mēs neticam tam, ko sakām sev. Mums jāredz kaitējums, ko mūsu domas rada, un mums jāiemācās neitralizēt savas domas. Mums arī jāiemācās ļaut panikas lēkmei un trauksmei notikt. Un nav svarīgi, kur atrodaties vai ko darāt, vai arī neatkarīgi no tā, ko domā citi cilvēki. Tiklīdz mēs varam ļaut aizdomāties un ļaut tam notikt, mēs izslēdzam cīņu un reakciju uz lidojumu. Sākumā vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet daudzi no mums to iemācās darīt. Un, kad mēs to darām, mums ir sava dzīve atpakaļ.
Re: Xnanx. Šeit, Austrālijā, pamatnostādnes jebkura trankvilizatoru izrakstīšanai ir paredzētas tikai 2 - 4 nedēļām. Trankvilizatori, ieskaitot Xanax, var izraisīt atkarību, un daži cilvēki var kļūt atkarīgi četru nedēļu laikā. Xanax ir viens no īslaicīgas darbības trankvilizatoriem. Ja cilvēki ir atkarīgi no īslaicīgas darbības, viņiem var būt abstinences simptomi ik pēc 4–6 stundām. Izstāšanās ietver nemieru un paniku.
Mūsu federālā valdība iesaka cilvēkiem ar īslaicīgas darbības trankvilizatoriem pāriet uz ekvivalentu valija devu un pēc stabilizācijas lēnām izņemt valiju. Valijs ilgstošākas darbības narkotikā un novērš zāļu izņemšanu no 4 līdz 6 stundām. Jūs NEDRĪKST vienkārši pārtraukt šo narkotiku lietošanu. Tas var būt ļoti bīstami. Jums jārunā ar ārstu un lēnām jāizņem zāles ārsta uzraudzībā. Tas attiecas arī uz jebkuru pārsūtīšanu un izņemšanu no valija.
Mēs neesam pārliecināti, kur tu dzīvo, bet vai tu esi runājis ar savu vietējo universitāti. Daudzas universitātes visā pasaulē, izmantojot savu nodaļu, vada Kognitīvās uzvedības terapijas klīnikas. psiholoģiju vai nu bez maksas, vai par minimālu maksu. Ja jūs dzīvojat Austrālijā, mēs varam jūs novirzīt pie terapeita jūsu reģionā.
Jūs varat atgūties, kad esat iemācījušies atbilstošās prasmes.

Nākamais: Panika braukšanas laikā un EMDR
~ visi raksti par ieskatu trauksmē
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem