Trīs hobiji, lai nomierinātu nemieru, kas strādā man

Vaļasprieki var nomierināt trauksmi, un es tos izmantoju kā pašpalīdzību savā ikdienas garīgā veselība cīņas. Draugs nesen man jautāja, kas mazina manu satraukumu. Es ātri atteicu, ka vienmēr esmu nemierīga, un tad sapratu, ka tā nav īsti taisnība. Manas aizraušanās - mūzika, lasīšana un rakstīšana - nekad mani nevar padarīt bagātu. Bet šie hobiji ļauj man nomierināt satraukumu un ir vērtīgi garīgās veselības pašpalīdzība darbarīki.

Hobiju piemēri, kas nomierina trauksmi

Mūzika man palīdz cīnīties ar nemieru

Mūzika ir bijusi mana biedrene kopš brīža, kad otrajā klasē sāku atdarināt savus iecienītos dziedātājus. Es esmu tik ļoti iegrimis mūzikā, ka varu uz brīdi aizmirst dienas satraukumu un konkrēti tās raizes, ko rada mani trauksmes traucējumi.

Es koncentrējos uz mākslu, kad nodarbojos, it īpaši, spēlējot klavieres vai dziedot. Es uzskatu, ka praktizēšana prasa daudz centību. Neatkarīgi no tā, vai tas izdomā tēmu Harijs Poters uz klavierēm vai ieskaņojot skaņu celiņu Hamiltons plaušu augšpusē mūzika mani aizrauj. Un dažreiz šīs satraucošās domas mazināsies, kamēr manas smadzenes ir citādi iesaistītas. Mana

darbības trauksme var neļaut man dziedāt publiski, bet dziedāšana mašīnā ir lielisks hobijs, kas nomierina manu satraukumu.

Lasīšana ir vērtīgs pašpalīdzības rīks

Grāmatu lasīšana ir vēl viens hobijs, kuru izmantoju, lai tiktu galā ar savu satraukumu, un tas ir bijis nenovērtējams kā pašpalīdzības rīks (Lasīšana palīdz tikt galā ar nemieru). Man ir apmēram 30 grāmatu, ko esmu savācis, un es zinu, ka es būtu mazāk satraukts, ja katru dienu veltītu laiku lasīšanai. Būdama meitene, lasīšanas laikā es gāju mājās no skolas. Varbūt bīstams, bet tajā pašā laikā lasīšanas akts manā prātā drīzāk uzbudināja, nevis kliedza.

Lasīšana aizveda mani tik daudzās vietās, bet galvenokārt tas palīdzēja mazināt manas raizes. Pēc tam, kad man tika diagnosticēts obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OKT), Es lasīju daudzas grāmatas par trauksmi un garīgajām slimībām. Šīs grāmatas galu galā palīdzēja man labāk izprast manas raizes. Es uzskatu, ka lasīšana ir būtiska ne tikai izglītībai, bet arī garam, un man jāiemācās tam atvēlēt laiku.

Rakstīšana kā pašpalīdzības līdzeklis

Rakstīšana kā hobijs var nomierināt satraukumu un arī palīdzēt izteikties. Vienkārša žurnālu sagatavošana, pozitīva un negatīvas domas uz papīra, tas var būt neticams atvieglojums. Dažreiz es nespēju noformulēt to, ko jūtu, līdz kaut kur to pierakstu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir (protams, slikta) dzeja vai manas domas par jaunāko iepazīšanās lietotni, es zinu, ka koncentrēšanās uz manu uzskatu veidošanu novērsīs mani no manas trauksmes. Rakstīšana ir noderīga ne tikai nemiera mazināšanai, bet arī lielisks veids, kā uzlabot personisko izpratni un attīstību.

Vaļasprieki, kas nomierina nemieru, ir pašpalīdzības rīki

Pēdējā laikā esmu daudz domājis par to, kā mani hobiji palīdz man nomierināt nemieru. Ja runa ir par šausmīgo situāciju, kad man nav medikamentu, es vismaz varētu izmantot šos rīkus, lai palīdzētu man atturēties no manām raizēm. Tas dod man mieru atcerēties, ka šie vaļasprieki, kas nomierina nemieru, man ir pieejami par nelielu cenu vai bez tā. Tajā pašā laikā es esmu gandarīts, ka man ir pieejami daži veselīgas pārvarēšanas mehānismi cīņā pret nemieru.