Kā kontrolēt diabētu

Šeit ir četri galvenie soļi, kas palīdzēs jums pārvaldīt un kontrolēt diabētu un dzīvot ilgu un aktīvu dzīvi.

4 soļi diabēta kontrolei

1. solis: uzziniet par diabētu.

2. solis: pārzināt diabēta ABC.

3. solis: pārvaldiet diabētu.

4. solis: saņemiet ikdienas aprūpi.

Kur saņemt palīdzību

Cukura diabēts ir nopietna slimība. Tas ietekmē gandrīz katru ķermeņa daļu. Tieši tāpēc veselības aprūpes komanda var jums palīdzēt rūpēties par diabētu:

ārsts

zobārsts

diabēta pedagogs

dietologs

acu ārsts

pēdu ārsts

garīgās veselības konsultants

medmāsa

medmāsas praktiķis

farmaceits

sociālais darbinieks

draugi un ģimene

Jūs ir vissvarīgākie komandas locekļi.

zīmes šajā lapā parāda darbības, kuras varat veikt, lai pārvaldītu diabētu.

Palīdziet savai veselības aprūpes komandai sastādīt diabēta aprūpes plānu, kas darbosies jūsu labā.

Iemācieties katru dienu izdarīt saprātīgu izvēli diabēta aprūpei.

1. darbība. Uzziniet par diabētu

Diabēts nozīmē, ka glikozes līmenis asinīs (cukura līmenis asinīs) ir pārāk augsts. Tur ir divi galvenie diabēta veidi.

1. tipa diabēts - ķermenis neražo insulīnu. Insulīns palīdz ķermenim enerģijas iegūšanai izmantot glikozi no pārtikas. Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu insulīns jālieto katru dienu.

2. tipa cukura diabēts - ķermenis labi neveic un nelieto insulīnu. Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu bieži jālieto tabletes vai insulīns. 2. tips ir visizplatītākā diabēta forma.

Gestācijas diabēts - var rasties, ja sieviete ir stāvoklī. Gestācijas diabēts palielina viņas risku saslimt ar cita veida diabētu, lielākoties 2. tipu, visu atlikušo mūžu. Tas arī palielina bērna risku saslimt ar lieko svaru un iegūt diabētu.

Diabēts ir nopietns.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši cilvēkus sakām, ka viņiem ir “diabēta pieskāriens” vai “jūsu cukura līmenis ir nedaudz augsts”. Šie vārdi liek domāt, ka diabēts nav nopietna slimība. Tas ir nē pareizi. Cukura diabēts ir nopietns, bet jūs varat iemācīties to pārvaldīt!

Visiem diabēta slimniekiem ir jāizvēlas veselīga pārtika, jāuztur veselīgs svars un jābūt fiziski aktīviem katru dienu.

---

Pareizi rūpējoties par sevi un savu diabētu, jūs varat justies labāk. Tas var palīdzēt izvairīties no diabēta izraisītām veselības problēmām, piemēram:

• sirds slimības un insults.
• acu problēmas kas var radīt problēmas redzēt vai aiziet akli.
• nervu bojājumi kas var izraisīt roku un kāju nejutīgumu. Daži cilvēki var pat zaudēt pēdu vai kāju.
• nieru darbības traucējumi kas var izraisīt jūsu nieru darbību.
• smaganu slimības un zobu zaudēšana.

Kad glikozes līmenis asinīs (cukura līmenis asinīs) ir tuvu normālam, jūs, visticamāk:

• ir vairāk enerģijas.
• esiet mazāk noguris un izslāpis un retāk urinējiet.
• dziedē labāk un ir mazāk ādas vai urīnpūšļa infekciju.
• ir mazāk problēmu ar redzi, kājām un smaganām.

Pajautājiet savai veselības aprūpes komandai, kāda veida diabēts jums ir.

Uzziniet, kāpēc diabēts ir nopietns.

Uzziniet, kā rūpes par diabētu palīdz jums justies labāk šodien un nākotnē.

2. solis: pārzināt diabēta ABC. (A1C, asinsspiediens un holesterīns)

Par to, kā vadīt savu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes komandu A1C (glikozes vai cukura līmenis asinīs), Blood spiediens un Cholesterīna līmenis, ja Jums ir cukura diabēts. Tas palīdzēs samazināt sirdslēkmes, insulta vai citu diabēta problēmu iespējamību. Lūk, ko ABC no diabēta nozīmē:

A A1C testam (A-one-C)

A1C tests parāda, kāds ir jūsu glikozes līmenis asinīs (cukurs asinīs) ir bijis pēdējos trīs mēnešos. A1C mērķis lielākajai daļai diabēta slimnieku ir mazāks par 7. Augsts glikozes līmenis asinīs (cukurs asinīs)līmenis var kaitēt jūsu sirdij un asinsvadiem, nierēm, pēdām un acīm.

B asinsspiediena.

Mērķis lielākajai daļai cilvēku ar cukura diabētu ir zem 130/80.

Augsts asinsspiediens liek jūsu sirdij strādāt pārāk smagi. Tas var izraisīt sirdslēkmi, insultu un nieru slimība.

C holesterīnam.

ZBL mērķis lielākajai daļai diabēta slimnieku ir mazāks par 100.
ABL mērķis lielākajai daļai diabēta slimnieku ir virs 40 gadiem.

ZBL vai “sliktais” holesterīns var veidot un aizsērēt asinsvadus. Tas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. ABL jeb “labais” holesterīns palīdz noņemt holesterīnu no jūsu asinsvadiem.

Pajautājiet savai veselības aprūpes komandai:

• Ko jūs varat darīt, lai sasniegtu savus mērķus
• Kādiem vajadzētu būt jūsu ABC numuriem
• Kāds ir jūsu A1C, asinsspiediena un holesterīna līmenis

Pierakstiet visus savus numurus.

3. solis: pārvaldiet diabētu

Daudzi cilvēki izvairās no ilgstošām diabēta problēmām, rūpējoties par sevi. Sadarbojieties ar savu veselības aprūpes komandu, lai sasniegtu savus ABC mērķus (A1C, asinsspiediens, holesterīns): Izmantojiet šo pašaprūpes plāns.

• Izmantojiet savu diabēta maltītes plānu. Ja jums tāda nav, jautājiet savai veselības aprūpes komandai par vienu.
  • Veiciet veselīgas pārtikas izvēli piemēram, augļi un dārzeņi, zivis, liesa gaļa, vistas vai tītara gaļa bez ādas, sausi zirņi vai pupiņas, veseli graudi, kā arī ar zemu tauku saturu vai vājpiens un siers.
  • Saglabājiet zivis un liesu gaļu un mājputnu porciju apmēram 3 unces (vai kāršu klāja izmērs). Cepiet, sautējiet vai grilējiet to.
  • Ēdiet pārtiku, kurā ir mazāk tauku un sāls.
  • Ēdiet pārtiku, kurā ir vairāk šķiedrvielu piemēram, veseli graudi graudaugi, maizes, krekeri, rīsi vai makaroni.
• Iegūstiet no 30 līdz 60 minūtēm fiziskās aktivitātes lielākajā daļā nedēļas dienu. Ātras pastaigas ir lielisks veids, kā vairāk pārvietoties.
• Palieciet pie veselīga svara izmantojot maltītes plānu un pārvietojoties vairāk.
• Ja jūtaties nomākts, lūdziet palīdzību. Garīgās veselības konsultants, atbalsta grupa, garīdznieka loceklis, draugs vai ģimenes loceklis, kurš uzklausīs jūsu rūpes, var palīdzēt jums justies labāk.
• Iemācieties tikt galā ar stresu. Stress var paaugstināt glikozes līmeni asinīs (cukura līmeni asinīs). Kaut arī no dzīves ir grūti noņemt stresu, jūs varat iemācīties rīkoties ar to.
• Pārstāj smēķēt. Lūdziet palīdzību atmest.
• Lietojiet zāles pat tad, kad jūtaties labi. Jautājiet savam ārstam aspirīns lai novērstu sirdslēkmi vai insultu. Pastāstiet ārstam, ja nevarat atļauties savas zāles vai ja Jums ir kādas blakusparādības.
• Katru dienu pārbaudiet kājas griezumiem, tulznām, sarkaniem plankumiem un pietūkumam. Nekavējoties zvaniet savai veselības aprūpes komandai par visām čūlām, kas neizzūd.
• Katru dienu tīriet zobus un diegs lai izvairītos no mutes, zobu vai smaganu problēmām
• Pārbaudiet glikozes līmeni asinīs (cukura līmeni asinīs). Jūs varētu vēlēties to izmēģināt vienu vai vairākas reizes dienā. Veiciet glikozes līmeņa reģistrāciju asinīs. Noteikti ņemiet šo ierakstu pie ārsta apmeklējumiem.
• Pārbaudiet asinsspiedienu ja ārsts iesaka.
• Ziņot par visām redzes izmaiņām savam ārstam.

• Pārrunājiet ar savu veselības aprūpes komandu par glikozes līmeni asinīs. Jautājiet, kā un kad pārbaudīt glikozes līmeni asinīs, un kā izmantot rezultātus, lai pārvaldītu diabētu.
• Izmantojiet šo plānu kā rokasgrāmatu, kā rūpēties par sevi.
• Pārrunājiet, kā jūsu pašaprūpes plāns darbojas jūsu labā katru reizi, kad apmeklējat savu veselības aprūpes komandu.

---

4. solis: Regulāra aprūpe, lai izvairītos no diabēta veselības problēmām} Vismaz divas reizes gadā apmeklējiet savu veselības aprūpes komandu, lai savlaicīgi atrastu un ārstētu visas problēmas. Pajautājiet, kādus pasākumus varat veikt savu mērķu sasniegšanai.

Ja Jums ir diabēts, katrā vizītē pārliecinieties, ka Jums ir:

• asinsspiediena pārbaude
• pēdu pārbaude
• svara pārbaude
• jūsu pašaprūpes plāna pārskatīšana, kas parādīta 3. darbībā

Ja Jums ir diabēts, divas reizes gadā:

• A1C tests - to var pārbaudīt biežāk, ja tas pārsniedz 7

Ja jums ir diabēts, reizi gadā pārliecinieties, ka:

• holesterīna pārbaude
• triglicerīdu tests - asins tauku veids
• pilnīgs kāju eksāmens
• zobārsta eksāmens, lai pārbaudītu zobus un smaganas - pastāstiet zobārstam, ka jums ir diabēts
• paplašināts acu eksāmens, lai pārbaudītu acu problēmas
• gripas šāviens
• urīns un asins analīze, lai pārbaudītu nieru darbības traucējumus

Ja Jums ir cukura diabēts, vismaz vienu reizi iegūstiet:

• Pneimonija nošauta

Jautājiet savai veselības aprūpes komandai par šiem un citiem testiem, kas jums varētu būt nepieciešami. Pajautājiet, ko nozīmē rezultāti.

Pierakstiet nākamās vizītes datumu un laiku.

Veiciet diabēta aprūpes uzskaiti.

Ja jums ir Medicare, jautājiet savai veselības aprūpes komandai, vai Medicare segs dažas no šīm izmaksām

• iemācīties veselīgu uzturu un diabēta pašaprūpi
• īpašas kurpes, ja jums tās ir vajadzīgas
• medicīnas preces
• diabēta zāles

Kur saņemt palīdzību diabēta gadījumā:

Daudzas no šīm grupām piedāvā preces angļu un spāņu valodā.

Valsts diabēta izglītības programma
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Amerikas diabēta pedagogu asociācija
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Amerikas diabēta asociācija
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

Amerikas dietologu asociācija
1-800-366-1655
www.eatright.org

Amerikas Sirds asociācija
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Slimību kontroles un profilakses centri
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Medicare un Medicaid pakalpojumu centri
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts
Nacionālā diabēta informācijas starpniecības centrs
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov